흡연자들은 심한 금단 증상을 경험한다. 불행히도 이 때문에 다양한 만성 질환에 노출된다. 그래서 오늘은 담배 금단 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 비결을 준비했다.
금연은 정말 어려운 과제이다. 담배를 자주 피웠고 담배로 불안을 완화했던 사람들에게는 더더욱 그렇다.
하지만, 이 습관을 버리겠다는 결정을 내리기만 하면 된다. 이는 보다 건강한 생활 방식을 위한 아주 중요한 단계이다.
이러한 결정은 처음엔 어려워 보일 수 있지만, 시간이 지나면서 담배에 대한 의존성은 점점 줄어들 것이다.
다행히도 담배를 멀리하는 데에 큰 도움이 될 수 있는 100% 천연 차들이 있다. 이 차들은 금단 증상을 줄여줄 뿐만 아니라 몸의 해독도 촉진한다.
이 글에서는 한 번 시도해볼 만한 5가지 최고의 차에 대해서 알아보자.
담배 금단 증상 완화를 위한 5가지 차
1. 시계꽃차
시계꽃차는 불안을 해소하고 금연하는 데 도움이 되는 진정 작용을 한다.
이 차를 마시면 담배에 오랫동안 중독되었던 사람들에게 나타나는 금단 증상을 자연적으로 치료할 수 있다.
재료
- 시계꽃 1작은술
- 뜨거운 물 1컵
만드는 방법
- 끓는 물에 시계초 꽃(시계꽃)을 넣는 다음, 10분간 우린다.
- 꽃을 거른 다음 마신다.
마시는 방법
- 하루에 2∼3컵 마신다.
2. 생강차
생강은 항산화 및 소염 식물로서 담배가 몸에 남긴 잔류 독소의 제거를 돕는다.
또 생각의 진정 작용은 금단 증상을 조절한다. 그래서 흡연이라는 해로운 습관을 조금씩 끊는 데 도움이 된다.
재료
- 뜨거운 물 1컵
- 생강가루 1스푼
만드는 방법
- 물을 끓인다. 물이 끓기 시작하면 생강가루를 넣는다.
- 10분간 우린 다음 거른다.
마시는 방법
- 하루에 2∼3컵 마신다.
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3. 인삼차
인삼차를 매일 마시는 것은 자연 요법이다. 이 차는 담배를 피우고 싶은 욕구를 조절할 수 있게 해주고, 체내에서 니코틴의 영향을 줄여준다.
또한, 인삼차의 정화 작용은 독소 제거를 촉진하며, 항산화 작용은 세포를 보호하고 강화한다.
재료
- 인삼 1작은술
- 물 1컵
만드는 방법
- 뜨거운 물에 인삼을 넣고 10분간 우린다.
- 거른 다음 마신다.
마시는 방법
- 담배 금단 증상이 나타나기 전에 1컵을 마신다.
4. 세인트존스워트차
세인트존스워트는 항우울제 및 진정제 작용을 하는 천연 치료제이다. 기분이 좋아지게 하면서 담배 금단 증상을 가라앉힐 수 있다.
이 차는 금연의 보완 요법으로 사용할 수 있다. 담배를 너무나도 피우고 싶은 욕구를 줄여주기 때문이다.
재료
- 물 1컵
- 세인트존스워트 1작은술
만드는 방법
- 물을 끓인다. 물이 끓기 시작하면, 세인트존스워트를 넣는다.
- 마실 수 있을 정도까지 식으면 거른다.
마시는 방법
- 아침 식사로 이 차를 한 잔 마신다. 필요하다면 오후에 한 잔을 더 마실 수 있다.
5. 감초차
감초는 담배 금단 증상을 줄이기 위한 천연 치료제로 수십 년 동안 사용돼 온 천연 음료이다.
감초 뿌리는 기분이 좋아지게 하는 활성 성분을 함유하고 있다. 동시에 이 성분은 담배에 대한 의존성을 줄여 웰빙의 느낌을 준다.
재료
- 감초 1숟가락
- 뜨거운 물 1컵
만드는 방법
- 끓는 물에 감초 뿌리를 1스푼 넣은 다음, 10∼15분간 우린다.
- 마시기에 적당한 온도가 되면 거른 다음 내놓는다.
마시는 방법
- 아침 식사로, 혹은 금단 증상이 나타나기 전에 한 컵을 마신다.
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금연을 시도한 적이 있는가? 혹은 그렇지 않더라도, 이제는 결단을 내리자. 그리고 오늘 소개된 차들을 통해 금연하는 데 도움을 받아보자.
Bibliography
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- Glover, M., & McRobbie, H. (2016). Smoking Cessation. In International Encyclopedia of Public Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803678-5.00412-4
- R. DiFranza, J., J. Wellman, R., Mermelstein, R., Pbert, L., D. Klein, J., D. Sargent, J., … P. Winickoff, J. (2011). The Natural History and Diagnosis of Nicotine Addiction. Current Pediatric Reviews. https://doi.org/10.2174/157339611795735648