부정적인 일을 긍정적으로 바꾸는 5가지 전략
부정적인 일을 긍정적으로 바꾸는 법을 배워보고 싶지 않은가? 보통 우리는 부정적인 것들에 둘러싸여 있다. 하지만 우리의 관점과 상황을 보는 방식이 현실을 더 낫거나 혹은 나쁘게 만든다. 주변 상황이 부정적일 때 좀 더 행복해지기 위해 도움이 될 수 있는 5가지 전략에 대해 알아보자.
‘나쁜 것’을 무언가 내게 도움이 되는 것으로 바꾸는 법을 알 수 있게 될 것이다.
부정적인 일을 긍정적으로 바꾸는 5가지 전략
1. 생각에 활력을 부여하라
절친한 친구에게 문자를 보냈다고 상상해 보자. 문자를 읽었지만 답을 하지 않는다. 내게 뭔가 화가 났나? 하는 생각을 한다. 내가 그들을 기분 나쁘게 했을지도 모른다고 생각한다. 하지만 결코 이런 생각을 할 필요가 없다.
아마 일어나고 있다고 믿는 일 중 대부분은 일어나지 않은 일일 것이다. 그냥 친구는 그냥 조금 바쁜 상태일 수 있다. 문자를 본 직후에 배터리가 꺼졌을 수도 있다. 이 외에도 다른 수천 가지 다른 이유로 바로 답을 못했을 수 있다.
그러므로 자신의 생각을 절대적인 진실로 여기지 말아야 한다. 그 순간에 우리를 압도하는 생각들로 쉽게 영향을 받기 때문이다.
무슨 일이 일어나고 있는 것인지 논리적이고 이성적으로 생각하자.
2. 현실을 뒤집어라
부정적인 일을 긍정적으로 바꾸는 흥미롭고 재미있는 방법은 발생하고 있는 일을 뒤집어 보는 것이다.
예를 들어 “기분이 나빠”로 하루를 시작하는 대신 “기분이 좋아”로 말하는 것으로 바꾸는 것이다. 물론 정말로 바꾼 것을 믿어야 한다. 완전히 내재화가 될 때까지 최대한 많이 반복하면, 기분이 정말로 나쁘지 않음을 깨닫게 될 것이다!
우리에게는 상황을 보고 경험하는 방식을 바꿀 수 있는 능력이 있다.
3. 부정적인 일을 마주 했을 때 항상 긍정적인 태도를 유지하자
우리에게 일어나는 일은 조절할 수 없다. 내일 해고를 당할 수도 있고, 집세를 낼 수 없으며 혹은 연인이 떠날 수 있다.
하지만 우리가 할 수 있는 최악의 행동은 스스로에게 불평을 하고, 자신을 피해자로 만들며 이 부정적인 기운이 우리를 감싸도록 하는 것이다. 이렇게 되면 부정적인 일은 점점 더 커질 뿐이다.
어떻게 방지할 수 있을까? 나쁜 상황에 긍정으로 대응하면 된다.
예를 들어, 해고를 당할 가능성에 놓였을 경우에는 “이것은 나의 성장을 도울 수 있는 새로운 직업을 찾을 기회야”라고 말할 수 있다. 혹은 연인과 결별을 할 때 “이제는 나를 위한 시간을 더 쓸 수 있고 내가 관계에서 무엇을 정말로 원하는지 발견할 수 있어”라고 말할 수 있다.
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4. 마음챙김을 수행하라
마음챙김은 더 긍정적인 사람이 되도록 돕는다. 마음챙김의 주요한 특징 중 하나가 현재의 순간에 집중하는 것이기 때문이다. 다시 말해, 과거에서 살거나 미래에 대해 걱정하지 않게 된다.
마음챙김을 수행하면 판단 없이 자신의 생각을 들여다보게 될 것이다. 그러면 상황에서 최선을 보게 될 것이다. 많은 사람들은 자신이 느끼는 것으로 인해 영향을 받으며, 이것은 자신이 속해 있는 특정한 상황에서 보는 것을 막는다.
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5. 자기 자신을 많이 사랑하고 스스로를 잘 돌보라
부정적인 일을 긍정적으로 바꾸는 전략에 대해 말하면서 자기 자신을 사랑하고 잘 돌보는 것의 중요성을 빼놓을 수는 없다. 그렇게 하지 않으면 자신에게 일어나는 일에서 좋은 면을 보는 것이 거의 불가능하다.
사람들은 타인이 자신의 행동을 인정하거나 하지 않는 것에 따라 좋고 나쁨을 해석하는 경향이 있다. 자신의 행복을 다른 사람의 손에 맡긴다.
자기 자신을 우선순위에 두는 법을 배워야 한다. 다른 사람이 말할 필요가 없이, 자신이 받을 자격이 있는 가치를 스스로에게 주어야 한다. 또한 다른 사람이 당신을 얼마나 사랑하는지와 상관 없이 스스로를 사랑해야 한다.
이제는 삶의 고삐를 쥐고 부정적인 일이 관점의 문제라는 점을 발견할 때이다.
실수를 저지르는 것이 재앙이라고 항상 생각하지 않는다면 어떨까? 그것이 나중에는 정말로 기회가 됨을 깨닫는다면 어떨까?
헛되게 피해자가 되거나 고통을 겪지 말라.
삶은 우리가 믿는 것보다 훨씬 단순하다. 그저 가끔 우리가 나쁘다고 결정을 내려버린 감정으로 인해 생각이 인도를 받는 것뿐이다. 그리고 이는 우리를 패배자로 만드는 장애물이 된다.
이제 부정적인 일을 긍정적으로 바꿀 때이다. 진정으로 행복해져보자!
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