스트레스를 푸는데 도움되는 5가지 음료
스트레스는 일상에서 가장 큰 질병이자 증상이 되었다. 스트레스를 받으면 우리의 기분도 영향을 받을 뿐 아니라 정신적, 신체적 건강과 관련된 많은 측면도 부정적인 영향을 받는다.
우리는 할 일이 넘쳐나는 일상을 보내며 스트레스를 받을 수 밖에 없다. 아니면 어떤 병이나 상황 때문에 스트레스를 많이 받고 있는 것일수도 있다.
스트레스는 근본적으로 기분에 분명한 변화가 있을 때 나타나는 신경계의 반응이다. 또한 대부분은 불안정과 불안과 관련되어 있다. 또한, 많은 경우 스트레스는 근육통, 두통, 강한 피로 등의 신체적 반응을 유발하기도 한다.
다행히도 치유 레시피를 통해 기분과 웰빙을 개선하면서 증상을 조절할 수 있다. 스트레스 해소에 도움되는 5가지 음료를 소개한다.
1. 스트레스를 푸는데 도움되는 아보카도 스무디
아보카도는 영양분이 풍부한 음식이다. 아보카도에는 필수 지방산, 아미노산, 비타민, 무기질이 들어 있어 아보카도를 먹으면 우리 몸이 필요로 하는 필수 영양분을 얻을 수 있다.
아보카도 안의 성분은 스트레스 조절에 효과적이다. 아보카도를 먹으면 우리 몸의 에너지가 올라가며 기분을 조절하는 뇌의 활동이 개선된다.
오메가-3 지방산, 비타민 E, 칼륨 등의 영양분이 연합해서 활동하여 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진한다.
재료
- 익은 아보카도 1개
- 바나나 1개
- 아마씨 1테이블스푼 (10g)
만드는 법
- 씨를 뺀 아보카도와 바나나, 아마씨, 물을 믹서기에 넣고 간다.
- 크리미한 제형이 되면 바로 먹자.
섭취 방법
- 아보카도 스무디를 아침과 곁들여 마시자.
- 스트레스나 불안감이 느껴질 때마다 스무디를 만들어 먹는다.
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2. 로즈마리 차
로즈마리는 신경계 활동과 스트레스, 불안을 조절하는 허브다.
로즈마리 안에는 소염 성분과 항산화 성분이 들어있어 우리 몸의 세포와 조직에서 활성 산소가 일으키는 부작용과 맞서싸운다.
재료
- 물 1컵 (250ml)
- 말린 로즈마리 1테이블스푼 (10g)
만드는 법
- 물을 끓인 후에 로즈마리를 넣는다.
- 다음 불을 줄인 후에 2~3분간 우린다.
- 로즈마리를 걸러낸 뒤 마신다.
마시는 법
- 하루에 로즈마리 차 두 잔씩 마신다.
3. 스트레스를 푸는데 도움되는 망고 주스
망고에는 비타민 B6와 트립토판이 풍부하다. 이 두 성분은 신경계를 강화하고 스트레스나 우울증 등의 증상을 줄이는 역할을 한다.
고함량의 항산화물질과 천연 섬유소는 우리 몸의 웰빙을 돕고, 독소를 제거한다.
재료
- 익은 망고 1개
- 물 1컵 (200ml)
- 꿀 1테이블스푼 (25g, 기호에 따라)
만드는 법
- 우선, 망고 과육을 물과 함께 넣고 간다.
- 달게 마시고 싶으면 꿀을 넣는다.
마시는 법
- 하루에 망고 주스 2잔을 마시자.
- 스트레스를 많이 받을 때 마시는게 좋다.
4. 스트레스를 푸는데 도움되는 상추 차
이뇨 성분과 정화 성분으로 유명한 상추로 만든 차는 칼로리가 낮아 전 세계적으로 인기가 있다.
상추 안에는 비타민 A, C, E와 엽산, 항산화물질이 포함되어 있다. 이 모든 성분은 스트레스를 조절하고 예방하는 비결이 된다.
재료
- 신선한 상추 잎 5장
- 물 3컵 (750ml)
만드는 법
- 우선 상추 잎을 끈으로 묶은 후 물에 넣고 중불로 5분간 끓인다.
- 5분이 지나면 마실 수 있을 정도로 식힌다.
마시는 법
첫 잔을 공복 또는 스트레스를 좀 받았을 때 마신다.
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5. 귤 차
귤 차에는 항산화 물질과 비타민이 풍부해 우리의 기분을 개선해준다. 귤 차를 꾸준히 마시면 산화 스트레스의 속도가 늦춰지고 기분이 좋아진다.
재료
- 유기농 귤 껍질 1테이블스푼 (10g)
- 물 1컵 (250ml)
만드는 법
- 우선 귤 껍질을 갈아서 끓는 물에 넣는다.
- 그 다음 10분 동안 우린다.
마시는 법
- 잠에 들기 전이나 스트레스가 느껴질 때 귤 차를 마시자.
스트레스를 너무 많이 받았는데, 풀지 못해 힘든가? 이 글에서 소개한 음료를 만들어 마셔보자. 스트레스를 푸는데 좀 도움될 것이다.