물 섭취의 놀라운 5가지 효과

물 마시기는 가장 간편하면서도 질병을 예방하는 데 효과적인 습관이다. 건강한 물 섭취 습관이 주는 흥미로운 이점들을 살펴보자!

오늘은 물 섭취의 놀라운 5가지 효과에 대해 알아보자. 물 마시기는 피부 탄력과 보습에 도움을 주어 우리가 좀 더 어려보이게 할 수 있는 간단한 습관이다. 인간의 몸은 60%가 수분으로 이루어져 있다. 때문에 피부와 장기들은 제 기능을 하기 위해 수분을 필요로 한다.

우리 몸이 제 기능을 발휘하기 위해서는 물을 마셔야만 한다. 세포에 영양을 공급하고, 관절 사이를 매끄럽게 하고, 독소를 제거하고, 체온을 유지하고, 소화 기능을 수행하고, 피부를 보습하는 등의 기능들 말이다.

물 섭취의 놀라운 5가지 효과

1. 동맥성 고혈압을 완화한다

물 섭취의 이러한 효과에 대해 아는 사람은 별로 없다. 물마시기를 통해 고혈압 증세가 있는 경우 혈압을 낮출 수 있다. 체내 수분이 많을수록 혈관의 점도가 낮아지고, 결과적으로 혈압이 상승하는 경향을 줄인다.

체내의 수분을 충분히 유지하는 것은 동맥성 고혈압을 예방해 주고, 아래와 같은 혈압 불균형으로 발생하는 질환이 발생할 가능성을 줄일 수 있다.

• 심장마비
• 뇌졸중
• 심부전
• 심지어 죽음까지도

그러므로, 하루 8잔 정도의 물을 마시는 것은 건강을 위해 필수적으로 해야 할 일이라고 할 수 있다.

2. 식욕을 억제한다

매 식사 전에 물을 마시면, 식욕이 억제된다. 물은 먹고 싶은 충동을 채워주고 포만감을 느끼게 한다.

게다가 배고프다고 느끼는 대부분의 경우 실제로는 갈증을 느끼고 있는 것이다. 따라서, 체중을 감량하고 건강함을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 물을 마시는 것이다.

다음과 같은 방법을 따른다면, 물마시는 습관은 더더욱 효과적일 것이다.

• 공복에 물 두 잔 마시기
• 오전 중 물 세 잔 마시기
• 오후동안 물 세 잔 마시기

3. 심장마비 발생을 최소화한다

혈액과 혈장의 농도는 심근경색 발생 확률과 관련이 있다.

혈액의 점성이 높을수록 심근경색이 발생할 확률도 높다. 건강한 심장을 갖기 위해서는 충분하게 수분 섭취를 해야한다.

만일 유전적 요인으로 인해 심혈관 질환에 취약하다면, 하루에 적어도 2리터 이상의 물을 마셔야 한다. 덧붙여서, 심장마비 위험성을 줄일 수 있는 다른 습관들도 있다.

• 운동하기
• 금연하기
• 콜레스테롤 농도 조절하기
• 적정 체중 유지하기

4. 두통을 없앤다

탈수는 두통을 유발할 수 있다. 특히 구토로 인해 수분을 많이 잃은 경우나 체내에 독소가 많이 쌓였을 때 그렇다.

두통이 발생했을 때 물을 홀짝홀짝 마셔주는 것이 매우 중요한데, 두통이 나아질 때 까지 멈추지 않아야 한다.

실온과 같은 온도의 물을 마셔 주는 것이 가장 좋다. 찬물을 마시는 것은 편두통을 유발할 수 있다.

• 찬물은 그 자체로 도움이 되기도 한다. 두통을 줄이기 위해 찬물을 채운 주머니를 이마에 얹는 것도 도움이 된다.
• 열이 아주 높다면, 얼음물로 목욕을 한 뒤 몸을 묶어 땀을 더 많이 흘리게끔 할 수 있다.

5. 피부 질환을 개선한다

적정량의 물을 수개월간 마시는 것을 통해 상당한 피부개선을 도모할 수 있다. 우리가 물을 마실 때마다, 피부 속의 독소와 불순물들이 제거된다는 것을 기억하자.

물이 제공하는 이러한 배수 효과는 우리 몸과 세포를 정화하면서 여드름도 같이 개선한다.

보습이 충분한 피부는 탄력있고, 광채가 나며, 지방 함유량이 적고 동안과 밝은 피부를 유지시킨다. 피부는 크림이나 화장품과 같은 외부 요인으로만 보습이 되는 것이 아니며, 체내로부터의 수분 공급이 필수적이다. 그리고 물을 많이 마심으로써 수분 공급을 달성할 수 있다.

또한 다양한 온도의 물을 몸에 바르는 하이드로테라피에 대해서도 언급하지 않을 수 없다.

• 뜨거운 물과 차가운 물의 조합을 통해, 몸의 체내 순환을 활성화 하고 피부 건강과 외모를 개선할 수 있다.
• 이 방법은 아름다운 피부를 얻기 위한 매우 자연적이고 경계적인 관리 방법이다.