5가지 천연 해독제

천연 해독제를 찾고 있는가? 비트에서부터 복숭아까지 다양한 옵션을 살펴보자. 
5가지 천연 해독제

마지막 업데이트: 20 3월, 2019

모든 사람들은 두통, 위염, 설사, 독감 또는 모발이나 피부의 변화와 같은 일종의 만성적인 건강 문제로 고통을 받은 경험이 있다.

이는 신체가 필요로 하는 영양소를 흡수하거나 자체적으로 독소를 제거하는 등의 일상적인 기능을 100% 수행할 수 없기 때문이다.

그래서 다량의 독소를 만들어내는 식단이나 생활 습관을 유지하면 이는 심각한 건강 문제로 번질 수 있다.

이러한 독소 중 대부분은 폐, 신장, 위장 및 대장과 같은 부위에 축적되는 경우가 많다.

오늘 글에서는 몸을 해독하는 데 도움이 되는 레시피와 치료법을 5가지 소개한다. 이 중 어떤 방법이든 몸 밖으로 독소를 제거하는 데 도움이 되는 식단을 골라서 실천해 볼 것을 추천한다.

신체를 해독하는 천연 해독제 재료

천연 해독제 블루베리 주스

앞에서 언급했듯이 과도한 독소 제거에 도움이 되는 식단을 유지하는 것은 매우 중요하다.

디톡스 식단 덕분에 우리에게는 더 많은 에너지가 생기고 더욱 더 활동적이게 되며, 건강을 전반적으로 개선할 수 있을 것이다. 

천연 해독제를 만들어 섭취할 수 있는 식품들은 다음과 같다.

  • 비트: 혈류를 정화하며 영양분을 공급하는데 훌륭하다. 비트는 간을 정화하며 간의 기능도 개선한다.
  • 레몬: 감귤류 과일은 비타민 C 함량이 높기 때문에, 간을 정화하는 데 이상적이다. 레몬즙은 몸 밖으로 유해한 화학 물질을 걸러내는 천연 해독제가 된다.
  • 마늘: 박테리아 및 장내 기생충 퇴치에 훌륭하며, 기도의 점액을 맑게 한다.
  • 사과: 특히 장과 소화관의 독소를 제거하는 데 훌륭하고 섬유질인 펙틴을 다량 함유하고 있다.
  • 블루베리: 염증 및 통증을 감소시키는 천연 진통제뿐 아니라 천연 해독제로서도 가장 효과적인 식품이다. 블루베리는 특히 요로의 박테리아를 퇴치하는 항생 효과를 지니고 있다. 또 방광염을 치료하며 신장을 보호하는 데 도움이 될 수도 있다. 
  • 아마씨: 오메가3와 같은 지방산이 풍부하며, 신체를 전반적으로 정화하는 훌륭한 천연 해독제다.

이러한 식품들을 섭취하기에 가장 좋은 방법은 생식으로 섭취하는 것이다. 요리를 하면 영양분을 잃거나 효능이 줄어들 수 있기 때문이다.

천연 해독제로 가장 좋은 음식이 무엇인지 알게 되었으니, 이들을 결합하여 만들 수 있는 5가지 천연 해독제를 소개한다.

천연 해독제 레시피

1. 시금치와 양배추

시금치

시금치와 양배추에는 암 예방에 좋은 많은 양의 비타민 A와 E가 포함되어 있다.

또한 세포 노화 방지에 도움이 되며 엽산 및 칼슘의 훌륭한 공급원이기도 하다.

필요한 재료

  • 시금치 1 컵 (30g)
  • 양배추 1 컵 (70g)
  • 물 (선택)

만드는 방법

  • 먼저 두 재료를 믹서기에 넣은 뒤 균일한 질감이 될 때까지 몇 분간 갈아준다.
  • 원하는 경우 물을 첨가하여 더 묽게 만들 수도 있다.
  • 가급적이면 공복의 상태에서 일주일에 3회 섭취하자.

2. 복숭아, 딸기, 배

배에는 다량의 수분이 함유되어 있기 때문에 천연 해독제뿐 아니라 체중 감량으로도 효과적이다.

필요한 재료

  • 복숭아 1 개
  • 배 1 개
  • 딸기 반 컵 (75g)
  • 물 1 컵 (탈지, 250ml)

만드는 방법

  • 모든 재료를 함께 갈아준 다음, 식사 후 섭취한다.

3. 사과, 배, 비트

사과, 배, 비트 스무디

사과, 배, 비트의 혼합물은 두통을 줄이며 신체의 방어 체계를 증진시키는 데 좋다.

또 이 음료에는 섬유질이 풍부하여 변비 및 장 통증을 예방하는 데 도움이 되는 천연 해독제다.

필요한 재료

  • 조리한 비트 1 컵 (125g)
  • 사과 1 개
  • 배 1 개
  • 사과 주스 1 컵 (250ml)
  • 꿀 2 스푼 (50g) (선택)

만드는 방법

  • 먼저 모든 재료를 믹서기에 넣은 뒤 갈아준다.
  • 맛을 감미하고 싶다면, 꿀 1~2스푼을 첨가해도 된다.
  • 일주일에 2~3회 천연 해독제용 아침 식사로 한 컵을 마시면 된다. 

4. 오이와 미나리

미나리와 오이는 모두 신체를 정화하는 효과를 지니고 있어 최고의 천연 해독제다. 

미나리는 혈액을 정화하며 간의 독소와 지방을 제거하고, 오이는 이뇨 작용을 한다.

필요한 재료

  • 미나리 잎 1 컵 (34g)
  • 오이 1 개
  • 물 (선택)

만드는 방법

  • 먼저, 오이와 미나리를 믹서기에 넣은 뒤 갈아준다.
  • 원하는 경우 잘 섞일 수 있도록 약간의 물을 첨가해도 된다.
  • 이 혼합물을 공복 상태에서 2주간 매일 섭취하자.

5. 치커리 뿌리

천연 해독제 치커리

치커리나 민들레는 매우 유익한 약용 식물이다. 치커리의 꽃, 잎, 뿌리를 모두 활용할 수 있다.

이번에 천연 해독제를 만들기 위해서는 치커리의 뿌리를 사용할 것이다.

필요한 재료

  • 치커리 뿌리 2 스푼 (20g)
  • 물 2 컵 (500ml)

만드는 방법

  • 뿌리를 잘 씻은 다음 2컵의 물과 함께 소스팬에 넣고 끓인다.
  • 물이 끓으면 몇 분간 우려낸다.
  • 액체를 따라낸 뒤 10분간 기다려준다.
  • 매일 2 컵을 마시자.

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