매끈하고 건강한 피부를 위한 5가지 아이디어

다음과 같은 팁을 매일 실천에 옮기기만 한다면, 나이와 관계없이 매끈하고 건강한 피부를 가꿀 수 있다. 

작성 및 확인 의사 Grecia Morillo.

마지막 업데이트: 25 9월, 2022

아름다워지려면 우선 매끈하고 건강한 피부가 필수적이다. 복잡하다고 생각할 수도 있지만 실제로는 그렇지 않다. 좋은 아이디어를 모아 실천에 옮기기만 하면 된다.

그렇지만 스트레스 및 걱정과 같은 문제가 원하는 피부를 갖지 못하도록 방해할 수 있다는 점을 언급하지 않을 수 없다.

따라서 가장 먼저 생활 방식에 작은 변화를 주기 시작해야 한다.

이러한 변화에는 어떠한 것들이 포함될 수 있을까?

• 일상 스트레스를 해소하기
• 운동하기
• 친구 만나기
• 행복감을 느끼기

이러한 변화는 스스로가 안팎으로 건강하다는 것을 보여준다. 이는 피부에도 반영될 것이다.

몸과 마음을 균형 있게 유지하는 것은 세포 단계에서부터 시작되어 건강을 보호하는 데 가장 좋은 방법이다. 이는 나이에도 불구하고 매끄럽고 건강한 피부를 가꾸는데 중요한 요인이다.

이 부분을 알게 되면, 앞으로 소개할 아이디어가 진정으로 빛나는 피부를 가꾸는 데 유용할 것이다.

매끈하고 건강한 피부를 위한 5가지 아이디어

1. 식단은 외모에 반영된다

“내가 먹는 음식은 바로 내가 된다”라는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 진부하게 들릴 수도 있지만, 피부 미용에 있어 식단을 고려하는 것은 필수적이다.

좋은 식품은 신체 건강을 촉진하고 아름다움을 끌어내는 모터의 역할을 한다. 나쁜 식습관을 갖고 있다면 나이에 비해 피부가 더 나빠질 것이라는 점을 명심해야 한다.

부실한 음식 선택으로 인한 독소로 인해 나타난 유리기는 주름을 더 빨리 생기게 만들 수 있다.

즉, 경솔하고 위험한 삶을 살았기 때문에 보다 젊은 나이에서부터 그 결과에 맞닥뜨려야 할 것이다.

2. 페이셜 마스크는 사치품이 아니라 꼭 필요한 것이다!

페이셜 마스크를 단지 쓸데없는 제품으로만 생각한다면 큰 오산이다.

마스크를 사용하면 매끄럽고 건강한 피부를 곧장 얻을 수 있다. 또한, 관리하고 있다는 증거가 되는 상쾌한 모습을 선사한다.

마스크를 바르면 노화를 늦추는 데 도움이 되는 충분한 비타민과 무기질을 제공하여 피부를 더 매끈하게 만들어 주기 때문에, 피부 건강에 매우 유익하다.

3. 잠을 자고 일어났을 때 피부에 수분을 공급하자

환경에 있는 미생물을 직접 받기 때문에 잠을 자고 일어났을 때가 바로 피부에 가장 중요한 시간대이다. 이 미생물은 모공을 막고 피부를 잔여물로 가득 채운다.

아침, 저녁으로 피부를 세안하고 보습하면 몇 년에 걸쳐 피부의 질을 파괴할 수 있는 모공 속의 물질을 제거할 수 있다.

자주 피부를 세안하면 모공을 관리하고 막히지 않도록 유지할 수 있을 뿐만 아니라 나이와 관계없이 부드럽고 건강한 피부를 유지하는 목표를 달성하는 데 도움이 된다.

4. 선크림을 잊지 말자

피부 손상이 눈에 띄지 않게 하고 나이와 관계없이 상쾌하고 매끈하게 유지하려면, 매일 선크림을 발라 UVA와 UVB 광선으로부터 피부를 보호하자.

외출할 때마다 메이크업 전 단계로 선크림을 바르고 피부가 원래 나이보다 훨씬 더 건강하게 보이기 시작하는 것을 느껴보자.

5. 8시간의 잠을 자자

밤에 8시간 동안 잠을 자는 것보다 피부를 제대로 재생시키는 방법은 없다.

수면은 세포에 있는 모든 유리기를 제거하고 최대치의 산소를 공급하기 때문에 피부를 매끄럽고 건강하게 유지하는 데 가장 효과적인 방법이다. 

수면은 에너지를 재충전하는 방법 외에도, 피부의 조직을 복구하는 것으로 입증된 생리학적 과정이다. 충분한 숙면은 피부의 건강 및 젊음을 유지하는 콜라겐을 합성하는 데 도움이 된다.