유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 5가지 자가요법

유해 콜레스테롤(LDL)이 쌓이면 심각한 심혈관계 질환이 생길 수 있으므로, 이 수치를 조절하고 싶다면 몸을 해독해야 한다.

동맥에 과다 콜레스테롤이 축적된 질환인 고콜레스테롤혈증은 점점 더 많은 사람에게 영향을 미치는 질환이다. 그래서 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 중요하다.

이 지질은 간에서 자연적으로 생성되는 것이며, 우리가 먹는 다양한 식품에 함유되어 있다. 그래서 몸에 지나치게 많은 양이 쌓인다.

결과적으로 만성 심혈관계 질환이 생길 위험이 커지고, 기타 신체 부위도 피해를 본다.

무엇보다도 가장 우려되는 점은 종종 증상이 명백하게 나타나지 않기 때문에 문제가 이미 생긴 후에나 발견된다는 것이다.

그래서 건강한 생활 방식을 영위하는 것이 중요하다. 즉, 적당량의 지방을 섭취하고 유해 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 식품의 섭취를 늘리는 것이다.

콜레스테롤 수치를 조절하고자 하는 사람들에게 도움이 될 수 있는 5가지 자가요법을 소개한다.

한번 시도해 보자!

유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 5가지 자가요법

유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 요법 – 1. 마늘과 레몬

먼저 생마늘과 레몬즙은 동맥에 쌓여있는 지방을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제를 함유하고 있다.

이 두 가지 식품 모두 혈액을 깨끗하게 하며, 염증 과다로 인한 질병을 예방한다.

재료

• 생마늘 1쪽
• 레몬 반개 즙

만드는 방법

• 생마늘을 간 다음 레몬즙과 함께 섞는다.

섭취 방법

• 생마늘과 레몬즙 섞은 것을 최소 3주간 아침에 일어나자마자 먹는다.

2. 와인과 파슬리

이 레드와인 파슬리 요법은 유해 콜레스테롤(LDL)을 줄이기 위해 사용돼 온 고대의 비법이다.

여기에 함유된 항산화제는 동맥에 쌓여있는 지질을 줄여주면서, 동맥 막힘 및 고혈압을 예방한다.

재료

• 레드 와인 2컵(400mL)
• 파슬리 3큰술(30g)

만드는 방법

• 레드 와인을 병에 붓고 다진 파슬리를 넣는다.
• 12일 간 두었다가 마신다.

섭취 방법

• 식전마다 작은 컵으로 1컵(100mL)을 마신다.
• 2주간 반복한다.

3. 오이와 구아바

신선한 오이 구아바 주스는 신체의 배설 기관을 자극해 유해 콜레스테롤(LDL)의 제거를 돕는다.

여기에는 장에서 지질의 흡수를 줄이는 섬유질 및 항산화제가 다량으로 함유되어 있다.

재료

• 오이 1/2 개
• 구아바 2개
• 물 1/2 컵(100mL)

만드는 방법

• 모든 재료를 다진 다음 물을 넣고 블렌더에 넣어 간다.
• 몇 분간 갈아준 후, 즉시 마신다.

섭취 방법

• 일주일에 최소 3회, 아침에 일어나자마자 이 주스를 마신다.

4. 파인애플 생강물

파인애플 생강물의 이뇨 및 해독 작용은 신진대사를 활성화하고 동맥에서 지질의 흡수를 낮춘다.

이 성분들은 체액 저류로 인한 염증을 해소하며, 무엇보다도 고혈압의 위험을 낮춘다.

재료

• 파인애플 3슬라이스(껍질째)
• 물 3컵(600mL)
• 생강가루 1큰술(10g)

만드는 방법

• 파인애플을 껍질째 조각내 자른 다음, 물에 넣어 끓인다.
• 물이 끓으면 불을 끄고 생강가루를 넣는다.
• 마실 수 있는 온도까지 내려가면 거른다.

섭취 방법

• 하루 3회, 식전마다 마신다.
• 일주일에 최소 3회 반복한다.

5. 깨, 사과, 귀리 스무디

깨, 사과, 귀리로 만든 이 스무디는 동맥을 깨끗하게 해 콜레스테롤과 트라이글리세라이드 수치를 낮춘다.

이 식품들은 소화를 개선하고 심혈관 건강을 향상하는 섬유질, 무기질, 비타민이 다량으로 함유되어 있다.

재료

• 깨 1큰술(10g)
• 물 1컵(200mL)
• 풋사과 1개
• 귀리 2큰술(20g)

만드는 방법

• 끓는 물 1컵에 깨를 넣고 하룻밤 동안 둔다.
• 다음날 아침에 이 물을 거른 다음, 물을 풋사과와 귀리와 함께 블렌더에 넣는다.
• 잘 섞이도록 간다.

섭취 방법

• 아침에 일어나자 1컵을 마시고, 최소 30분 이후에 아침 식사를 한다.
• 3주 연속 반복한다.

유해 콜레스테롤 수치를 낮추고 싶다면, 식단에 영양가 있는 식품을 더하는 것이 좋다. 최고의 결과를 얻기 위해 마음에 드는 방법을 골라서 실천해보자.