다이어트에 도움이 되는 허브 5가지

다이어트 중인가? 그렇다면 이 글에서 소개하는 5가지 허브를 챙겨 먹자! 

다이어트에 도움이 되는 허브 5가지를 알아보자. 과체중이나 비만이라면 다이어트는 필수다. 미적인 요인 뿐만 아니라 심신 모두의 건강을 위해서다. 하룻밤 사이에 살을 뺄 수는 없지만 삶의 질을 향상하고 여러 질병이 생기는 것을 예방하려면 노력이 필요하다. 

생활 습관을 바꿔서 건강식을 먹는 것은 처음에는 쉽지 않지만 점점 익숙해질 수 있다. 허브 같은 건강한 식자재를 활용하면 식이 요법 결과를 향상하는 데 도움이 된다.

여러 가지 허브 중 차로 만들어 마시면 신진대사를 가속화하여 지방과 칼로리 소모를 쉽게하는 종류가 있다. 이 글에서는 다이어트에 도움이 되는 허브 5가지를 소개한다.

다이어트에 도움이 되는 허브 5가지

허브 #1: 셀러리

셀러리는 이뇨, 소염, 소화 성분이 함유된 식물로 다이어트에 효과적이다. 세포에 쌓여 있는 체액이나 신진대사 활동 과정에서 생긴 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다.

무엇보다 칼로리가 낮고 포만감이 오래 유지되도록 해준다.

재료

• 물 1컵(250mL)
• 셀러리잎 1큰술(10g)

만드는 방법

• 물을 끓인다. 셀러리 잎을 넣고 우려낸다.

먹는 방법

• 공복에 셀러리 차를 한 잔 마시고 하루 중 두세 번 더 마신다.
• 일주일에 최소한 3회는 마신다.

허브 #2 녹차

살을 빼고 체내 노폐물을 배출하는 데 가장 좋은 것이 녹차이다. 항산화 성분과 소염 성분이 함유되어 있어 지방이 에너지로 변환되는 것을 돕는다.

녹차의 성분은 체액 저류를 감소하고 장운동을 향상해 변비 같은 문제가 생기는 것을 예방한다. 

재료

• 녹차 1작은술(5g)
• 물 1컵(250mL)

만드는 방법

• 끓는 물 1컵에 녹차를 넣고 10~15분간 우려낸다.

먹는 방법

• 일주일에 최소한 3회, 공복 상태에서 녹차 한 잔을 마신다.

허브 #3 아티초크

재료

• 물 1컵(250mL)
• 말린 아티초크잎 3장

만드는 방법

• 물을 끓인다. 물이 끓으면 아티초크잎을 넣는다.
• 낮은 온도로 10~15분간 끓인다.

먹는 방법

• 끼니마다 식사하기 전에 마신다.
• 일주일에 2~3회 마신다.

허브 #4 쇠뜨기

쇠뜨기의 이뇨와 정화 성분은 다이어트를 방해하는 요인인 혈중 독소를 배출하는 데 효과적이다. 쇠뜨기로 만든 차는 칼로리가 낮고, 심장과 신장 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 함유되어 있다. 

재료

• 물 1컵(250mL)
• 쇠뜨기 1큰술(10g)

만드는 방법

• 물을 끓이고 쇠뜨기를 넣는다.
• 15분간 끓인 다음 물만 걸러낸다.

먹는 방법

• 공복 상태, 점심 식사 전에 한 잔 마신다.
• 2주간 연달아 마시고 2주간 쉬는 방법으로 마신다.

허브 #5 회향

회향은 이뇨 성분이 함유되어 있어 과체중인 사람들에게 흔한 체액 저류와 염증을 예방하는 효과가 있다. 게다가 소화 성분은 대장에 남아있는 노폐물 제거에 도움이 되고 배의 부기를 가라앉혀준다.

식욕을 조절하는데도 효과적이고, 신진 대사가 낮을 때 마셔도 좋다.

재료

• 회향 1큰술(10g)
• 물 1컵(250mL)

만드는 방법

• 끓는 물 1컵에 회향을 넣고 잠시 우려낸다.

먹는 방법

• 오전과 오후에 한 잔씩 마신다.
• 2주간 매일 마신다.

체중을 감량하고 사이즈를 줄이고 싶은가? 이 글에서 소개한 허브로 차를 만들어 마셔보자. 

차를 마신다고 해서 기적의 효과가 나타나는 것은 아니다. 식습관이나 운동에 따라 달라진다는 사실을 염두에 두자.