우울증을 완화하는 데 좋은 5가지 허브

우울증은 심리 치료에 더해 특정한 약용 허브와 같은 추가적인 방법으로 완화할 수 있다.

우울증을 완화하는 데 아주 유용한 약용 허브들이 많다. 어떤 종류의 허브가 우울증 완화에 효과적인지 알아보자.

우울증은 민감한 문제이므로 지속적인 스트레스, 불안, 불면증과 신경계 질환이 함께 나타날 수도 있다.

몇 가지 허브는 기분을 좋아지게 하는 호르몬을 늘리고 초기에 우울증 증상을 어느 정도 가라앉힌다.

우울증을 완화하는 데 좋은 5가지 허브

우울증을 가라앉히기 위해서 어떤 약용 허브를 이용할 수 있는지 알아보자.

1. 세인트존스워트

약용 허브 중 세인트존스워트는 우울증 초기에 사용하는 훌륭한 천연 치료제다.

많은 연구에서 세인트존스워트가 불안과 야경증에 효과가 있다는 사실이 밝혀지기도 했다. 하지만  다른 항우울제와 동시에 사용해서는 안 된다.

재료

• 물 1컵(250mL)
• 세인트존스워트 1티스푼(5g)

사용 방법

• 물이 끓으면 세인트존스워트를 넣고 5분간 우려서 마신다.
• 하루에 3회 마신다.

자연요법은 효과는 좋지만 효과를 느끼려면 약  3주 정도 걸릴 수 있다는 사실을 기억하자. 

2. 양귀비

양귀비는 우울증 치료를 위해 집에서 사용할 수 있는 약용 허브다.

양귀비의 활성 성분인 알칼로이드 덕분에 불안과 가벼운 우울증을 완화하는 데 아주 좋다.

임신과 수유 기간을 제외하고는 양귀비를 먹을 수 있다.

재료

• 양귀비꽃 1스푼(10g)
• 물 1컵(250mL)

사용 방법

• 차를 만든 후 10분간 둔다.
• 하루에 3번 마시는데 효과가 나타나는 데 오래 걸릴 수 있다는 사실을 기억하라.

3. 안젤리카

안젤리카는 심각한 우울증을 치료하는 약용 허브 군에 속하며 효과가 아주 강력하다.

안젤리카의 진정 성분은 불안, 불면증, 심지어 심각한 우울증으로 인한 식욕 감퇴 완화에도 유용하다.

주요 활성 성분의 강력한 효과로  6세 이상인 경우에만 먹을 수 있다.

그러나 안젤리카는 피부에 닿으면 피부염을 유발할 수 있다.

재료

• 안젤리카 꽃 1티스푼(5g)
• 물 1컵(250mL)

사용 방법

• 끓는 물 1컵에 안젤리카 꽃 1티스푼을 넣고 5분간 우려서 차를 만든다.
• 하루에 3회, 식전에 마시면 1주일 안에 효과를 느낄 수 있다.

4. 발레리안

발레리안이 처음 발견되었을 때는 주로 경련 치료에 사용되었다. 하지만 시간이 지나면서 발레리안의 진정 효과가 인정받게 되었다.

이제 발레리안은 우울증, 불안이나 불면증과 같은 심리 질환을 위한 자연 치료제로 여겨진다.

재료

• 발레리안 1스푼(10g)
• 물 1컵(250mL)

사용 방법

• 차를 만들려면 우울증 치료 효과가 몰려 있는 뿌리 부분부터 전부 써야 한다.
• 물 1컵에 발레리안 1스푼을 넣고 15분간 우린다.
• 이상적으로는 하루에 3회 마셔야 한다. 인내심을 가지고 마시면 며칠 안에 효과를 느낄 수 있다.

5. 인삼

인삼을 특징짓는 스트레스 해소 강장제인 아답토겐이 우울증 치료에 효과가 있다.

이 약용 허브는 뇌 기운을 살리고 이완을 도와서 불안, 우울증, 식욕 감퇴를 해소한다.

인삼의 부작용에는 긴장 및 고혈압이 있을 수 있지만 권장량 이상을 먹을 때만 나타난다.

재료

• 인삼 1/4티스푼(1.2g)
• 물 1컵(250mL)

사용 방법

• 물 1컵에 인삼 1g을 넣고 끓인다.
• 3분간 끓이고 5분간 우린다.
• 아침에 마셔야 신경계에 더 잘 작용하므로 아침에 한 잔씩 마신다.