체중 감량을 돕는 맛있는 음료 5가지

살을 빼려고 노력 중인가? 엄격한 다이어트는 그만두자! 균형 잡힌 식생활을 하면서 체중 감량에 도움이 되는 음료들을 마셔보고 효과를 느껴보자.

과체중으로 힘들어하는 사람들이 활용할 수 있는 식단을 보완하고 체중 감량을 돕는 음료들이 있다. 지방을 연소하는 데 기적적인 효과가 있는 것은 아니지만 매일 마시면 에너지 소비 및 독소 제거를 최적화할 수 있다.

이런 음료들은 피곤할 때 활력을 높이는 데도 유용하고 필요 이상으로 열량을 소모하게 만드는 불안을 멈출 수 있다.

무엇보다도 시판되는 제품들과 달리 이런 음료들은 100% 천연 재료를 쓰며 시간이 지나면서 생기는 부작용이 없다.

체중 감량을 돕는 음료 5가지

두툼한 ‘살’을 덜어내고자 한다면, 다음의 5가지 좋은 대안들을 한번 마셔보자.

1. 자몽 주스

자몽 주스는 체중 감량에 도움이 되는 효능 덕분에 전 세계적으로 인기가 많아졌다.

자몽은 열량이 낮고 항산화제 및 식이섬유가 풍부하며 몸을 해독하고 간 기능 촉진과 지방 제거에 이상적이다.

재료

• 자몽 3개 즙
• 물 1/2잔(100mL)
• 꿀 1 큰술(25g)

만드는 방법

• 자몽즙을 짠 다음 물 1/2잔과 꿀을 섞는다.

마시는 방법

• 일주일에 최소 3회, 식전마다 마신다.

2. 히비스커스 차

히비스커스 꽃에 엄청난 효능이 많다는 것을 알고 있는가?

히비스커스 주스를 주기적으로 마시면 식단을 보완하고 몸에 잔류하는 지방과 독소 제거를 촉진하여 체중을 줄일 수 있다.

재료

• 히비스커스 꽃 2 큰술(30g)
• 물 3컵(750mL)

만드는 방법

• 히비스커스 꽃을 냄비에 넣고 물 3컵을 넣어 뚜껑을 덮는다.
• 약불에서 8~10분간 끓인다.
• 15분간 우린 다음 거른다.

마시는 방법

• 매 식전 30분마다 히비스커스 차 한 컵을 마신다.

3. 계피 월계수 잎 차

계피와 월계수로 만든 차는 복부 염증을 해소하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 전 세계적으로 인기가 아주 많아졌다.

여기에 함유된 항산화제는 혈중 노폐물 제거를 촉진해서 신진대사 건강에 긍정적인 작용을 한다.

재료

• 월계수 잎 1작은술(5g)
• 계피 1/2작은술(2g)
• 물 1컵(250mL)

만드는 방법

• 끓는 물에 월계수 잎과 계피를 넣는다.
• 뚜껑을 덮고 10~15분간 우린다.
• 따뜻할 때 체에 걸러 잎을 제거한다.

마시는 방법

• 일주일에 최소 3회, 공복에 한 컵을 마신다.

주의: 간 질환이나 담석이 있다면 이 차를 피해야 한다.

4. 파파야 귀리 주스

체중 감량을 돕는 파파야즙과 귀리의 효능은 아주 다양하다. 그중에서도 소화 작용으로 노폐물이 장에서 빠져나가는 것을 돕는 흥미로운 작용을 강조하고 싶다.

여기에 함유된 엄청난 섬유질은 포만감을 주고 고콜레스테롤증을 조절하는 데도 도움이 된다.

재료

• 잘 익은 파파야 3조각
• 귀리(오트밀) 2숟갈(30g)
• 물 1잔(200mL)
• 꿀 1큰술(25g)

만드는 방법

• 파파야를 여러 조각으로 자르고 귀리, 물을 함께 블렌더에 넣는다.
• 매끄럽게 될 때까지 모든 재료를 블렌더로 간다.
• 마실 때 약간의 꿀을 넣어 단맛을 낸다.

마시는 방법

• 이 주스를 오전 중간에 출출할 때 마신다.

5. 백차

백차는 높은 항산화제 함량 덕분에 체중 감량에 도움이 되는 식이요법에서 아주 중요하다.

백차의 이뇨와 정화 작용은 림프계 기능 향상에 도움이 되는데 과체중에 대처하는 데 있어서 중요한 열쇠이다.

재료

• 백차 1작은술(5g)
• 물 1컵(250mL)

만드는 방법

• 백차를 물에 넣고 끓인다.
• 약불에 2분간 끓이고 불을 끈다.
• 10분간 우린 다음 거른다.

마시는 방법

• 백차를 공복에 마시거나 아침 식사에 곁들여 마신다.
• 매일 또는 일주일에 최소 3회 마신다.

살을 빼려고 노력 중인가? 엄격한 다이어트는 그만두자! 균형 잡힌 식생활을 하면서 체중 감량에 도움이 되는 음료들을 마시고 그 효과를 누리자.