혈당을 낮추는 4가지 차

차를 마시면 손쉽게 식물의 약용 성분의 혜택을 받고, 혈당치를 낮출 수 있다. 한 번 마셔보자!

작성 및 확인 의사 Karla Henríquez.

마지막 업데이트: 26 8월, 2022

그러나 이 글에서 소개할 레시피에는 찻잎이 필요하다. 말린 찻잎이든 신선한 잎이든 둘 다 상관 없다. 찻잎은 슈퍼마켓이나 건강식품점에서 구입할 수 있다.

오늘은 혈당을 낮추는 차와 그 차를 만드는 방법을 알아본다.

어떻게 차를 만들어야 할까?

차를 만드는 과정은 매우 쉽다. 다음의 방법을 따르기만 하면 된다.

재료

• 뜨거운 정제수 한 컵
• 말린 허브의 잎, 꽃, 뿌리 1 스푼 또는 신선한 허브 2 스푼.

도구

• 찻주전자
• 컵

만드는 방법

• 찻주전자에 뜨거운 물과 허브를 넣는다.
• 7분간 우려낸다.
• 충분히 우러나면 컵에 따라준다.

맛을 위해 선택적으로 꿀을 첨가해도 되지만, 이런 차를 섭취하는 목표는 혈당을 낮추는 것이기 때문에 꿀을 사용하지 않았다.

모든 종류의 차에 동일한 방법을 사용하면 된다.

왜 차가 혈당을 낮추는 걸까?

혈중 과도한 포도당 또는 혈당증은 건강에 해롭다. 

우리가 하루를 살아가려면 물론 에너지가 필요하다.  그러나 에너지가 한계를 초과하면 당뇨병 전증이 생길 수 있다. 만약 이 단계에서 혈당을 잘 조절하지 않는다면 당뇨병으로 발전할 수 있다.

일부는 당뇨병 전증을 앓을 수 있지만 어떠한 증상도 나타나지 않을 수 있다.

그리고 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 식단에 각별한 주의를 기울여야 한다. 또한 지속적으로 혈당을 모니터링해야 한다.

오늘 소개될 차를 식단에 추가하기 전에 전문가를 만나 먼저 상담을 하는 것이 좋다.

1. 호로파

호로파는 유럽과 남아시아에서 생산되는 한해살이 식물이다. 또한 호로파는 동양 요리에서 조미료로 사용되기도 한다.

호로파는 매우 다양한 의학적 용도를 지니고 있고 다음과 같은 치료에 도움이 된다.

• 위염
• 높은 콜레스테롤
• 인후염
• 간

호로파의 쿠마린, 니코틴산 및 트리고넬라린 성분 덕분에 인슐린에 의존하지 않는 당뇨병의 환자들은 경구용 혈당 감량제를 대체하는 데 호로파를 사용하기도 한다.

호로파가 인슐린의 말초 기능을 높여준다는 사실을 증명한 여러 가지 연구가 있다. 또한 우리가 흡수하는 탄수화물을 줄여준다.

섭취 방법

• 한 달동안 매일 호로파 차를 마신다.
• 일주일간 쉰 다음, 다시 반복한다.

2. 인삼

인삼은 파낙스류의 여러 가지 종에 사용되는 이름이다.

인삼을 네팔에서 만주, 서부 시베리아에서 고려의 산악 지역에서 야생으로 자라는 식물이다. 현재는 수요가 증가한 덕분에 다른 나라에서도 재배된다.

인삼의 혈당 감소 능력은 진세노사이드 함량 덕분이다. 

섭취 방법

• 3개월 간 매일 인삼차를 섭취한다.
• 그 후 한달 간은 쉬어준다.
• 병원 검진을 받은 뒤, 치료를 다시 반복한다. 다만 이 차를 9주가 넘도록 섭취해서는 안된다.

3. 카모마일

카모마일은 진정제 및 소화 효능으로 잘 알려져 있는 한해살이 식물이다.

다음과 같은 문제에도 도움이 된다.

• 불면증
• 류마티스 통증
• 치질

카모마일은 혈당을 조절하는 것 외에도 간에 저장된 글리코겐 수치를 높여준다. 과도한 포도당으로 인한 산화 스트레스로부터 췌장을 보호하는 역할을 하기도 한다. 

섭취 방법

• 식사 후 하루에 카모마일 차 3 잔을 섭취한다.

4. 녹차

녹차는 차나무를 통해 얻을 수 있다. 녹차는 원래 중국에서부터 생산되기 시작했음에도 불구하고 전 세계적으로 퍼져나갔다.

녹차에는 베라 카로틴과 비타민 C, E 뿐만 아니라 카테킨 또한 포함되어 있기 때문에, 항산화 특성을 지니고 있다.

녹찻잎에 있는 다당류 덕분에 이 식물은 포도당 수치를 낮춰주는 데 효과적이다. 그래서 이들은 인슐린과 같은 역할을 한다. 

섭취 방법

• 두 달간 매일 3~5잔의 차를 마신다.
• 공복에 녹차를 섭취해서는 안된다.
• 치료 기간이 끝나면 지속하기 전에 의료 검진을 받는 것이 좋다.

주요 이미지 제공 : wikiHow.com