일사병에 대처하는 4가지 자연 요법

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일사병은 적절한 보호 없이 태양에 과도하게 노출됐을 때 생긴다. 일사병에 시달린 적 있는가? 그렇다면 증상 완화를 돕는 자연요법 몇 가지를 알아보자.

마지막 업데이트: 25 8월, 2022

조심하며 햇볕에 적당히 노출되는 것은 건강에 좋지만, 볕이 너무 강하고 기온이 높을 때는 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 일사병에 대처하는 자연 요법에는 어떤 것들이 있을까?

야외나 해변에 몇 시간이고 있어야만 일사병의 피해를 보는 게 아니다. 적절한 보호 없이 햇볕에 노출되는 것으로도 일사병에 시달릴 수 있다. 이어서 일사병 증상의 완화를 돕는 4가지 자연 요법을 알아보자.

일사병에 대처하는 자연 요법을 알아보기 전에 우선 분명히 해둘 점이 있는데, 일사병과 열사병을 혼동해서는 안 된다는 점이다. 열사병은 훨씬 더 심각한 질환으로, 의식을 잃을 수도 있다.

일사병은 열기 때문에 쇠약해진 상태로, 피부 표면에 화상을 입는다거나 다리의 핏줄이 도드라지는 증상, 심한 땀, 경련 등의 증상이 나타난다. 증상이 심하게 나타날 수는 있지만, 보통 집에서 완화할 수 있다.

두 번째로 주의할 점은 보기에 증상이 너무 심각할 경우에는 전문가의 도움을 구해야 한다는 점이다. 심각한 화상, 기진맥진한 상태가 오래가거나 탈수 증세가 나타난다면 자연 요법을 시도하는 대신 응급실에 가는 편이 낫다.

이 두 가지 점을 확실히 알았다면 이제 일사병의 증세를 완화하는 자연 요법을 알아보자. 부작용이 있을 수 있으니 한 번에 한 가지 요법만 시도해야 한다.

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의심의 여지 없이, 토마토는 일사병에 가장 좋은 음식 중 하나다. 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 장기와 피부 재생을 돕는다. 실제로 심한 더위로 잃는 수분과 염분을 보충하는데 제격이다.

요거트를 바르는 것으로 일사병으로 손상된 피부를 완화할 수 있다. 요거트의 유산균 성분이 피부 산성을 회복시키고 재생을 돕는다. 게다가 각질 제거를 돕고 흉터와 자국을 예방한다.

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일사병 증상을 완화하는 또 다른 훌륭한 채소 주스는 바로 오이 주스다. 많이들 알다시피, 오이는 96%가 수분으로 이루어져 있는 데다가 필수 미네랄, 비타민 C, 섬유질까지 포함하므로, 탈수와 화상 치료를 돕는다.

귀리 가루는 긴장을 풀어주는 재료로 흥미로운 요법이며, 일사병의 경우 가장 효과 있는 자연 요법 중 하나이다. 이유가 무엇일까? 귀리가 더위로 인한 피로와 피부 쓰라림과 탈수 증세를 줄여주기 때문이다.

마지막으로, 일사병에 가장 좋은 것은 예방이라는 사실을 기억하자. 너무 더운 날들이 지속한다면 자외선 차단제를 하루에 적어도 3번 발라야 한다. 피부를 최대한 가려주는 옷을 입어도 좋고, 하루에 적어도 물 2L를 마심으로써 수분을 보충해야 한다.