찬물 샤워: 놀라운 효과 11가지

찬물 샤워가 몸의 디톡스를 돕고 살을 빼주는 것 외에도, 기분과 활력 상승에 효과가 좋다는 사실을 알고 있었나?

찬물 샤워 대신 온수로 하는 샤워는 몇십 년 전까지만 해도 극소수만 누릴 수 있는 사치였다.

하지만 세월이 흘러 시대가 바뀌면서 많은 집에서 온수를 쓸 수 있게 되었다.

이로 인해 찬물로 샤워하는 훌륭한 습관들이 사라지고 있으며, 찬물 샤워의 중요한 장점들을 잃어버리고 있다.

대다수가 이미 아는 사실일지도 모르지만, 찬물 샤워는 건강과 미용에 유익한 신체 반응들을 촉발한다.

찬물 샤워를 두려워하지 않도록 찬물 샤워의 장점 11가지를 알아보자!

1. 찬물 샤워 효과: 기분 개선

찬물 샤워는 스트레스, 우울증, 다른 부정적인 감정의 훌륭한 치료제다.

찬물 샤워가 뇌의 아드레날린 분비를 촉진하여 우울함을 유발하는 화학 물질을 감소하기 때문이다.

2. 활력 상승

하루를 찬물 샤워로 시작하는 것보다 좋은 것은 없다. 뇌를 활성화하고, 몸을 깨워주며 활력을 증진다.

몸의 신경 말단이 찬 기운을 느끼면, 심장이 더 빨리 뛰며 호흡도 빨라진다.

3. 염증 완화

염증때문에 통증을 앓고 있는 사람들은 찬물 샤워를 매일 하면 큰 통증의 완화를 얻을 수 있다.

몸 전체의 정맥을 수축 시키기 때문에, 혈류의 독소를 제거해주고 조직의 염증을 줄여준다.

4. 면역 시스템 강화

찬물에 노출되면 유익한 체내 반응들이 줄지어 촉발되며 면역체계 강화와도 연관이 있다.

체내 모든 세포에 영양분과 산소의 운반을 개선해준다.

5. 림프계 기능 개선

림프계는 혈관과 분리되어 있으며, 병균을 없애고 노폐물을 걸러주는 역할을 한다.

림프액에는 감염을 막는데 주요한 역할을 하는 백혈구가 들어있다.

찬물 샤워는 전신 수축을 유발해서 림프액이 더 잘 흐르게 함으로써 전반적인 건강을 증진시켜준다.

림프액이 효율적으로 운반되지 않으면, 사지에 쌓여서 건강에 좋지 못한 증상들을 유발한다.

6. 숙면

온수 샤워와 목욕이 숙면 목적으로 선호되고 있지만, 사실 찬물 샤워도 수면 치료에 좋은 대안이 될 수 있다.

찬물 샤워는 몸을 이완하고 숙면을 청하는 강력한 안정감을 촉진하기 때문이다.

7. 피부와 머리카락에 수분 공급

찬물로 샤워하면 피부와 머리카락 모두에 유익하다. 뜨거운 물은 모공을 열지만 찬물은 그 반대로 작용한다.

수분이 빠져나가서 머리나 피부가 건조해지는 일이 없고 잡티 형성 및 과다한 기름기로 인한 문제들도 예방한다.

8. 운동 후 빠른 회복

잘 모르는 사실일 수도 있지만, 운동 선수 대부분이 운동 후 근육통을 완화하고 빠르게 회복하기 위해서 찬물 샤워 또는 얼음 목욕을 한다.

항염 효과로 관절이 이완되고 통증이 줄어든다.

9. 디톡스

찬물 샤워는 몸의 천연 해독 작용을 촉진해서 혈류와 피부로부터 독소를 제거한다.

10. 체중 감소 촉진

몸에는 두 종류의 지방이 있다. 바로 백색 지방과 갈색 지방인데 백색 지방은 불량 식품을 과다 섭취하고 운동을 하지 않았을 때, 몸에 쌓이는 종류의 지방이다.

반면 갈색 지방은 몸에 열을 발생시키고 백색 지방을 감소하는 효과 때문에 ‘유익한’ 지방으로 알려져 있다.

차가운 온도가 갈색 지방의 생성을 활성화하니, 찬물 샤워를 하는 것이 체중 감소에 도움이 될 수 있다.

11. 셀룰라이트 제거

찬물 샤워는 셀룰라이트를 줄이는데 도움을 준다. 혈액순환을 개선하고 독소 제거를 촉진해서 체내 지방을 줄이고 울퉁불퉁한 피부도 개선한다.

이제 왜 찬물 샤워가 좋은 선택인지 알게 되었으니 온수 샤워보다 유익한 찬물 샤워에 몸을 적응시키자.