관절염 치료에 탁월한 귀리의 효능

24 10월, 2018
관절염은 몸을 가장 쇠약하게 하는 상태 중 하나이다. 따라서, 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 되는 귀리를 식단에 꼭 포함해야 한다.

오늘, 이 기사에서는 관절염 치료에 탁월한 귀리의 효능을 소개한다.

이 사이트에서 귀리의 장점에 대한 여러 글을 보았을 것이다. 영양학자들은 귀리를 식단에 꼭 넣어야 할 수퍼 푸드라고 말한다. 나만의 건강이 아닌 우리 가족 전체의 건강을 위해서이다!

아마 체중 감량이나 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 오트밀을 먹는 사람들이 많다. 관절염은 통증이 심해 때로는 일상생활을 방해하는 질환이기도 하다.

하지만 귀리를 먹으면 관절염의 고통이 경감될 수 있다. 왜일까?

귀리, 관절염 치료에 탁월한 최고의 시리얼

귀리, 관절염 치료에 탁월한 최고의 시리얼

귀리에는 비타민, 무기질 등 자연에서 찾을 수 있는 온갖 영양소가 집중된 음식이다. 그래서 오랫동안 아침에 먹는 시리얼로 높은 인기를 구가하고 있다.

오트밀이 관절염 치료에 도움이 되는 이유는 귀리가 염증을 줄이는 탁월한 음식이기 때문이다. 높은 비타민 B6 함량 덕분에 귀리는 고통을 줄이고 관절 주위의 조직을 이완시킨다.

귀리는 연골 재생과 근육, 뼈의 조직 영양 공급에도 좋다. 이 모든 효능은 아래의 영양적 조합 덕분이다.

귀리 100g에 어떤 영양소들이 함유되어 있는지 살펴보자.

  • 단백질 11.72g
  • 섬유소 9.67g 
  • 탄수화물 55.70g 
  • 인 342mg 
  • 철분 5.80mg 
  • 칼슘 80mg 
  • 칼륨 355mg 
  • 요오드 7.70mg 
  • 나트륨 8.40mg
  • 비타민 B2 0.17mg 
  • 비타민 B3 3.37mg 
  • 비타민 B5 0.9g 
  • 비타민 B6 0.69mg 
  • 비타민 B7 13g 
  • 비타민 B9 0.9g
  • 비타민 B12 0.7g
  • 비타민 C 30mg
  • 비타민 E 0.84mg
귀리의 효능

위의 목록에서 볼 수 있듯이, 귀리에는 필수 영양소들이 풍부하다. 특히 뼈, 염증, 관절염과 관련된 통증에 밀접한 연관이 있는 비타민 B 복합체들을 많이 찾아볼 수 있다.

귀리의 또 다른 점은, 오트밀천연 이뇨제로써 관절 주변에 쌓인 과도한 체액과 독소 제거를 돕는다는 점이다. 이들은 점차 소변을 통해 배출된다.

귀리의 높은 섬유질 함량도 잊지 말자. 섬유질은 장 청소를 돕고 남은 독소 제거에 효과가 있다. 독소가 없는 몸은 염증, 수분저류현상, 감염에 대한 저항이 높아진다. 아침에 오트밀 한 그릇을 먹으면 이 모든 효과를 누릴 수 있다!

더 읽어보기: 귀리 우유 스무디 레시피

귀리를 먹으면 관절염 통증이 줄어든다?

우선, 오트밀을 먹은 후 붓기를 경험한다면 의사를 방문하자. 건강한 성인이라면 흔치 않게 발생하는 증상이긴 한데, 그렇다면 아마 귀리와 글루텐 또는 특정 단백질에 알레르기가 있을 가능성이 있다.

귀리를 먹을 때마다 이러한 염증이 발생한다면, 즉시 의사와 상담하기를 권장한다. 하지만, 아까도 말했듯 이는 흔치 않은 증상이므로 많은 사람이 귀리를 아침 식사로 즐길 수 있다.

1. 귀리를 어떻게 먹을까?

귀리를 어떻게 먹을까?

우선, 100% 천연 귀리를 사야 한다. 일반 귀리 제품들이 항상 최고의 품질을 보장하는 것은 아니니, 함량을 잘 따져보고 사자.

  • 오트밀을 우유와 섞지 말자. 우유는 염증을 더 일으킬 수 있으니, 관절염을 앓고 있다면 피하는 것이 좋다. 귀리를 물이나 아몬드 우유와 섞으면 좋다.
  • 아침 식사로 귀리를 즐길 수 있는 최고의 방법은 사과, 바나나와 섞어 먹는 것이다. 꿀 조금을 잊지 말고 넣자. 관절염 치료에 딱 맞는 레시피다.

2.  오트밀을 먹지 않고 치료에 써보자

오트밀을 먹지 않고 치료에 써보자

재료

  • 오트밀 100g(천연 식료품점에서 구할 수 있는 종류로)
  • 물 50mL
  • 꿀 20g

준비 방법

  • 따뜻한 반죽을 만들면 된다. 모든 재료를 섞자. 관절염 부위에 바를 수 있을 만큼 농도를 조절하자.
  • 따뜻한 물을 쓰자. 조금 뜨거워도 괜찮다. 아픈 부위에 20분간 발라둔 후 시원한 물로 씻자. 냉온 요법은 통증과 염증을 경감시키는 데에 좋다.
  • 일시적인 효과이긴 하지만, 제일 중요한 점은 귀리를 매일 먹을 수 있다는 것이다. 우리의 건강은 달라질 것이다.

더 읽어보기: 오트밀 먹는 방법과 오트밀이 건강에 좋은 이유

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