더 행복한 삶을 위한 10가지 습관

7월 2, 2018
남에게 잘못한 만큼 자신에게 돌아온다는 사실을 기억하자. 우리가 세상을 향해 미소지으면, 세상도 우리에게 미소지어줄 것이다.

누구나 “입에 귀가 걸릴 듯” 행복해질 수 있다. 마지막으로 배꼽이 빠지도록 웃어본 적이 언제인가? 아니면 소소한 것들을 통해 삶의 행복을 느껴본 지 얼마나 되었는가? 삶이 슬프거나 불만족스럽다면, 이 글에서 소개하는 더 행복한 삶을 위한 10가지 습관에 대해 배워보자.

어떻게 더 행복한 삶을 살 수 있을까?

밖에서 더 많은 시간을 보내라

사무실이나 나무가 없는 곳에 갇혀 시간을 보내고 있다면, 주말에 공원이나 자연으로 둘러싸인 마을, 혹은 해변으로 나가라.

밖에서 시간을 보내면 기분이 좋아지고, 마음이 편안해질 것이다.

녹색이 행복 뿐만 아니라 적극성과 정서적 안정을 준다는 사실은 과학적으로 증명되었다. 또한, 침묵만이 가득한 장소를 방문하면 마음이 편안해지고 스트레스가 해소된다.

게다가, 햇빛을 몇 분간 쬐면 건강, 행복, 우울증 완화와 연관이 있는 비타민 D가 생성된다.

더 행복한 삶을 위한 10가지 습관

땀을 더 흘려라

많은 사람이 대체로 운동을 좋아하지 않지만, 운동은 살을 빼거나 근육을 탄탄하게 만들고 싶을 때 큰 도움이 되며 체내의 독소도 제거해준다.

따로 시간을 내서 운동하거나 혹은 그저 공원에서 걷는 것만으로도 체내 독소를 제거해 행복감을 느낄 수 있고, 또 질병에 저항할 수 있는 호르몬을 생성할 수 있다.

그뿐만 아니라 피부도 더 빛나고, 긴장이 줄어들어 밤에 더 잘 잘 수 있게 된다.

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잠을 더 자라

하루에 몇 번을 자든, 꼭 7 ~ 8시간을 연속으로 자야 한다. 만약 낮에 낮잠을 잘 수 있는 시간이 있다면, 두 번 생각하지 말고 낮잠을 청해라. 수면은 대체로 기분 좋은 상태와 낙관성, 생산성과 연관이 있으며, 반대로 잠을 충분히 자지 못하면 우울증, 신경과민, 두통 등이 올 수 있다.

가능하면 몸과 마음이 잘 적응할 수 있도록 자는 시간과 일어나는 시간을 매일 같게 유지하라.

더 행복한 삶을 위한 10가지 습관

명상하라

명상을 하기 위해 티베트에 있는 절에 가서 스님과 함께 시간을 보낼 필요는 없다. 집에서 매일 시간이 날 때 잠깐 명상할 수 있으며, 명상 시간과 장소를 찾아볼 수도 있다. 어떤 사람은 아침에 명상해서 더 행복하게 하루를 준비하기도 하며, 어떤 사람들은 하루의 나쁜 기운을 없애기 위해 해가 진 후 명상을 하기도 한다. 각자 원하는 대로 하면 된다. 처음에는 마음을 비우는 것이 어려울 수 있지만, 곧 할 수 있게 될 것이다.

새로운 취미를 가져라

취미는 정신을 활성화하고, 일상의 틀에서 벗어나 즐거움을 느끼도록 해주는 아주 좋은 활동이다. 취미는 자존감을 높여주고, 친구를 사귀게 해주며, 좋아하는 것을 하면서 즐겁게 지낼 수 있도록 해준다. 언제나 프랑스어를 배우길 원했다면, 태권도를 배우길 원했다면, 피아노를 치길 원했다면, 지금이 기회다!

더 행복한 삶을 위한 10가지 습관

긍정적인 음악을 들어라

우리가 좋아하는 음악은 디스코, 펑크, 살사, 혹은 팝일 수도 있다. 가장 중요한 것은 자신이 좋아하는 음악을 듣는 것이다. 집에 가면 저녁을 준비하면서 음악을 크게 틀거나, 혹은 출근길에 헤드폰을 끼고 노래를 들으면서 음악으로 가득한 삶을 만들어 보라. 스트레스가 사라지고 행복해질 수 있을 것이다.

경험하는 것을 글로 적어라

모든 사람은 걱정거리를 가지고 있다. 그 문제들로 부터 오는 스트레스를 해소하는 좋은 방법은 무슨 일이 있었는지 글로 쓰는 것이다. 나만의 일기를 쓰면 기분이 더 좋아질 것이다.

부정적인 생각들을 모두 적고, 구겨버린 다음, 휴지통에 던져 버려라. 이런 상징적인 행동은 방금 종이에 적은 그 글이 우리에게 좋지 않다는 것을 뇌에 알려준다.

글을 잘 쓰는 사람이 될 필요는 없다. 그저 생각하고 있는 것을 적어 내려가면 된다.

감사하라

“감사합니다”라고 마지막으로 말한 것이 언제인가? 감사하는 마음을 갖고 태도로 보여주는 것은 행복한 삶을 위해 아주 중요하다. 가끔은 그 말이 하기 어려워 보이기도 하지만, 감사하다고 말하는 것은 가장 충족되는 일 중 하나이다. 다른 사람들에게 뿐만이 아니라 자기 자신에게도 감사할 수 있다.

우리가 가진 것들(정말로 많이 갖고 있다)에 대해서 감사하고, 아름다움, 건강, 집, 일, 프로젝트, 잠드는 침대, 먹은 음식 등등 모든 것에 대해서 감사하라. 삶에서 감사함을 갖는 일은 긍정적인 감정을 갖는 데 매우 중요하다.

감사하기

더 좋은 친구가 되라

다음을 시도해보자. 한 걸음 뒤로 물러나서 친구들에 대한 자신의 태도를 분석하고, 우리가 그런 모습의 친구를 원하는지에 대해 생각해보자.

우리는 상대방의 말을 잘 들어주고 조언해 주는 좋은 친구인가? 그들이 필요로 할 때 곁에 있어 주는가? 친구로서 우리가 바꿔야 할 부분이 있는가? 친구들이 우리 곁에 있음으로써 행복하다고 생각하는가?

친구들은 우리가 선택할 수 있는 가족이며, 그 선택은 상호적이다. 우정을 끊임없이 키워나가고 친구들에게 우리가 어떻게 느끼는지를 보여주어라.

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어딜 가든 행복을 공유하라

정말 행복하기를 원하는가? 그렇다면 어딜 가든 행복을 공유하라. 길을 걸으면서 우울한 표정과 불평, 모욕을 떨쳐버려라. 항상 얼굴에는 미소를 짓고, “감사합니다”라고 말하며, 긍정적인 태도를 유지하라. 처음에는 좀 튀어 보일 수도 있지만, 곧 좋은 본보기가 될 것이다.

사람들도 우리를 본받고 싶어 할 것이며, 우리 주위에 있으면 행복감을 느끼게 될 것이다. 남에게 한 만큼 자신에게 돌아온다는 사실을 꼭 기억하고, 행복한 삶을 위한 습관을 실천하도록 하자.