고혈압에 좋은 요가

고혈압이 있다면 치료는 꼭 필요하지만, 고혈압에 좋은 요가는 제대로 된 호흡을 통해서 고혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다.

요가는 단순히 몸매 유지에만 도움을 주는 것이 아니다. 요가는 신경계의 균형도 잡아 주고 고혈압, 불안, 우울증, 스트레스를 조절하도록 만든다. 고혈압에 좋은 요가의 이점을 알아보자.

요가는 고대부터 내려오는 영적 활동이다. 전 세계적으로 수천 명이 요가를 수행하는 이유가 있다. 특히 높은 수준의 스트레스로 가득한 문화 속에서 살아가고 있다면, 자연적인 방법으로 스트레스를 조절하여 몸의 균형과 조화를 이루는 방법을 찾는 것이 중요하다.

고혈압을 조절하는 전체론적 요가

요가는 건강하고 자연적으로 고혈압을 조절하는 방법이다. 이런 의미에서 우리는 요가를 전체론적 단련법이라고 한다. 즉 마음과 감정, 육체의 직접적인 관계를 가지며, 이른바 정신질환도 치료할 수 있다.

지나친 걱정과 생각은 항상 우리의 건강에 부정적인 영향을 미치고 고혈압에 좋지 않은 영향을 미친다. 요가를 하면 마음의 고요함을 얻을 수 있고 마음을 편안하게 해 준다.

특히 부정적인 상황이나 우리가 통제할 수 없는 것들에 대해 너무 집착하지 않는 것이 중요하다. 우리의 에너지를 소비하고 약하게 만들기 때문이다.

고혈압 조절을 위해 스트레스를 없애자

고혈압의 발생에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나는 스트레스다. 스트레스를 많이 받는 생활방식으로 인해 불확실성, 압박감 그리고 걱정으로 둘러싸여 지낸다. 요가는 이러한 것들로부터 벗어나 느긋해지도록 도움을 준다.

요가는 자아 인식을 깨우치게 이끄는 몇 가지 이완 테크닉을 사용한다. 명상을 통해 호흡에 대한 인식에 집중함으로써 고혈압도 낮출 수 있다.

요가는 일정 기간 동안 마음을 고요하게 하는 운동, 자세, 기술을 제공하며, 이는 건강에 대한 놀라운 결과로 바뀔 수 있다.

고혈압에 효과적인 요가

고혈압에 좋은 요가는 약물 치료를 하지 않고 고혈압을 조절하기 위한 이상적인 보완 방법이다. 좋은 영양을 포함하는 건강한 생활 방식과 더불어 요가를 진행하면 좋은 결과를 얻을 수 있다.

더구나 고혈압이 없다면 고혈압을 예방할 수 있는 훌륭한 방법이 된다. 끈기있게 요가를 계속 한다면, 혈압을 손상시키는 건강하지 못한 습관을 고칠 수 있다.

요가의 또 다른 이점

게다가 요가는 다른 건강상 많은 이점들을 가져온다.

우선, 운동과 자세(아사나) 덕분에 근육이 더 유연해진다. 요가는 신축성의 증가를 촉진하는 스트레칭과 동작으로 이루어져있다.

또한 요가는 자세를 개선하고 교정하며 젊고 활동적인 기분을 유지시켜 준다. 집중력, 유머, 활력, 체력도 촉진한다. 그러므로 요가는 기분 강화제다.

그리고 정말 영적인 요가를 하면 자신을 더 깊이 알 수 있게 하는 내적인 여행을 할 수 있다. 자신이 진정 누구인가 인식함으로써 자신의 위치를 이해하게 될 것이고 그것을 수용하면서 내면의 평화를 찾게 될 것이다.

뿐만 아니라 요가는 정서적 안정을 제공하고 자존감을 강화하며 존중, 공감, 사회적 인식의 가치를 증진시킨다. 자신의 신체에 대한 더 큰 존경심을 생기게 하며 자신의 약점을 파악하게 함으로써 자신을 돌보는 방법을 배우도록 도와준다.

독립과 자유를 주는 요가

따라서 요가는 중독적인 행동이나 습관과 좌식 위주의 생활 습관을 버리도록 바꾸어 준다. 게다가, 어떤 시간과 장소에서도 잠시 동안의 느긋한 시간을 가지게 해준다.

같은 방식으로 요가는 연습, 노력, 헌신 그리고 인내심을 필요로 한다. 그렇기에 끈질겨지도록 만들고 테크닉을을 개선할 때마다 큰 보상을 안겨준다

마지막으로 요가라는 자기 수양을 통해 행복과 웰빙을 가져다 주는 새로운 정신적 집중력과 함께 하게 된다. 더 이상 무얼 기다리고 있는가? 도전해보자!