올바른 손 씻기 단계와 중요성 알아보기

3분

더러운 손으로 점막을 만지지 않는 것은 중요하다. 비누를 사용하는 것 외에도 오염된 물질을 제거하려면 최소 20초간 손을 비벼 씻어야 한다. 이번 글에서 손 씻기의 중요성에 관해 알아보자.

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

손 씻기는 매우 중요하다. 손 접촉을 통해 환경에서 정보와 물질을 받아들이는데 식품처럼 긍정적 정보와 병원체, 독성 물질 같은 부정적 정보가 있다. 이번 글에서는 올바른 손 씻기 단계와 중요성을 이야기하겠다.

평소 손 위생에 특히 신경 쓰지 않으면 자신뿐만 아니라 주변 사람에게도 피해를 줄 수 있다.

손을 어디에 사용할까?

손은 다음과 같이 세균을 잡거나 전염시킬 수 있는 다양한 일상 활동을 수행한다.

이처럼 손 위생을 소홀히 하면 자신의 건강뿐만 아니라 주변 사람들, 심지어 사랑하는 사람들의 건강까지 해칠 수 있다.

생활 속 환경과 접촉하면서 완전히 이질적인 요소들과 관계를 맺기 시작하면 면역 체계가 강화되어 박테리아나 바이러스 공격에 대비할 수 있다.

이러한 공격에서 상처를 입게 되면 바이러스 및 박테리아로 인한 질병이 발생한다.

수 세기 동안 인류는 외부 세계가 건강에 미치는 악영향을 피하거나 줄이는 방법을 모색해 왔다. 수많은 실패 끝에 드디어 해답을 찾았고 그 해답은 올바른 위생이다.

손 씻기는 손 피부에 달라붙어 인체를 병들게 하는 불순물을 제거하는 데 도움이 된다. 또한 아래와 같이 다른 유형의 위생도 고려해야 한다.

그러나 이번 글에서 이야기할 위생은 개인위생이다.

분명히 매일 목욕하니 깨끗하다고 생각할 수 있지만 올바르 개인위생 기준으로는 목욕만으로 충분하지 않다. 몇 가지 다른 측면까지 고려해야 한다.

더 읽어보기: 코로나바이러스 확산 시기에 과일과 채소를 잘 씻는 방법

균형 잡힌 건강한 식단은 건강의 기초다. 따라서 건강한 식단은 면역 체계를 강화하여 세균과 외부 인자로부터 건강을 관리한다.

또한 체중 감량을 시도하더라도 인체가 제 기능을 수행하려면 충분한 탄수화물, 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유질을 섭취해야 한다. 하루에 여섯 끼를 먹는 것도 중요하다.

소화를 촉진하도록 음식을 잘 씹어 먹어야 하며 물은 하루 2리터 이상 충분히 마신다.

먼지, 연기와 오염된 공기를 피하지 않으면 다음 3가지 유해 요소를 유발한다.

실제로 일부 연구에 따르면 대기 오염으로 인해 매년 약 80만 명이 조기 사망할 수 있으니 집에서 적절한 위생을 유지해야 한다.

인체 외부 기관은 보호를 포함하여 매우 중요한 기능을 수행하므로 감염에 훨씬 더 많이 노출된다.

올바른 개인위생은 피부, 눈, 입과 손 손상을 방지하는 데 도움이 되며 고려해야 할 몇 가지 조치는 다음과 같다.

이미 개인 청결의 몇 가지 중요한 사항에 대해 살펴보았으니 이제 올바른 손 씻기 단계의 중요성을 이야기하겠다.

더 읽어보기: 거대세포바이러스 감염에 대해 알아야 할 모든 것

손 씻기는 가장 중요한 개인위생 습관이다. 앞에서 설명한 것처럼 손은 외부 세계뿐만 아니라 타인과도 접촉해서 질병과 기생충 감염의 전달자로 볼 수 있다.

더러운 손으로 입이나 눈 또는 음식을 만지면 병에 걸리기 쉽다. 그리고 많은 미생물이 축적되는 손톱 역시 위생이 중요하다.

이러한 유형의 감염을 피하는 가장 좋은 방법은 올바른 위생 습관 지키기다. 이상적인 것은 다음 행동 전후에 제대로 손 씻기다.

일반적으로 오염된 물건과 접촉한 경우 손을 씻어야 한다. 다음에서 올바른 손 씻기 단계를 알아보자.

세계 보건 기구(WHO)는 항상 손 위생의 중요성을 강조한다. 해당 웹사이트에 많은 관련 자료가 게시되어 있지만 그 요약은 다음과 같다.

이제 손을 씻어야 하는 이유와 방법을 알았으니 올바른 손 씻기 단계를 실천하여 건강을 지키자.