피곤한 발을 이완시키는 방법

발은 하루종일 몸의 체중을 지탱해주기 때문에 몸에서 아주 중요한 부분이다.

검토 및 승인: 의사 Carlos Fabián Avila.

작성자: 편집 팀

마지막 업데이트: 27 12월, 2022

적절하게 피곤한 발을 위해 휴식을 취하는 것은 하루의 마지막에 신발을 벗는 것만을 뜻하지 않으며 특별한 관리를 해주어야 한다는 뜻이다. 이 기사에서 피곤한 발을 어떻게 편안하게 하는지 몇 가지 방법을 공유한다.

피곤한 발을 만드는 것은 무엇일까?

피곤한 발을 반복적으로 느끼는 것은 많은 다양한 원인이 있다. 이 주제를 더 확실하게 이해하기 위해서, 사람들의 발이 피곤해지는 가장 흔한 이유들의 몇 가지를 살펴보자.

• 발은 긴장하고 있다. 우리가 알아차리지 못할 수도 있지만, 우리는 몸을 아주 격렬한 상황에 빠뜨리곤 한다. 오랜 시간 동안 서 있을 때, 콘서트장이든 집에서 집안일을 하고 있든지간에, 발은 충분한 휴식을 취하거나 필요한 운동을 하지 못하게 된다. 피곤한 발을 만드는 것은 우리가 몸을 제대로 다루지 못하고 있으며 한도에 다다랐다는 생물체의 경고법이다. 
• 불편한 신발을 신고 있다. 피곤한 발로 인한 통증을 피하기 위해서는 편안한 신발을 신는 것이 중요하다. 하이힐이나 뾰족한 신발들을 피하도록 하자.
• 혈액순환이 좋지 않다. 혈액순환이 좋지 못한 경우, 발은 더욱 자주 피곤함을 느끼게 된다.
• 비만이다. 과체중인 경우, 발이 더 피곤함을 느끼는 것은 정상이다. 이것은 발이 지탱해야 하는 과도한 무게의 결과이다.

피곤한 발을 위한 천연 치료법

따뜻한 물 족욕

직장에서 힘든 하루를 보낸 후, 사람들은 집에 도착해서 피곤한 발 때문에 터질 것 같다는 느낌을 받는다.

이 때 대야에 뜨거운 물, 엡솜 소금을 넣고 피곤한 발을 담가두면 좋다. 원한다면 혈액순환을 개선해주는 데 탁월한 효능이 있는 장미 잎사귀나 민트 오일 몇 방울을 더해도 좋다.

물이 식으면 발을 빼고 말린다. 그 다음 족욕에 사용한 오일을 써서 피곤한 발을 마사지 하고 피부를 부드럽게 만들어주는 로션을 바른다.

마사지

쌀 물 족욕

1. 물 2컵에 쌀 조금을 넣고 끓인다.
2. 이 혼합물을 물이 1컵 분량으로 줄어들 때까지 끓인다.
3. 그 다음 물을 욕조에 붓는다. 그 물을 약간 놔둔 후 베이킹 파우더 3큰술을 섞는다.
4. 물이 시원해질 때까지 발을 이 혼합물에 담가둔다.
5. 그 다음 발을 잘 말리고 민트 오일이 담긴 로션으로 잘 마사지를 하고 이 치료를 마친다.

매일 활용할 수 있는 한 가지 아주 유용한 팁은 일을 마치고 집에 돌아왔을 때, 벽이나 의자에 발을 적어도 10분동안 올려놓는 것이다.

피곤한 발을 높은 곳에 두었다가 마사지도 한다. 마사지는 발 끝부분부터 다리의 윗부분까지 원을 그리면서 해야 한다.

카모마일과 레몬 밤을 섞은 뜨거운 물에 발을 매일 밤 20분동안 담가도 좋다. 이 방법은 피곤한 발을 이완시키고 훨씬 나아지게 해준다.

발이 피곤하지 않도록 해주는 팁

• 발이 피곤하지 않도록 하기 위해서는 매일 적어도 30분에서 한시간 동안 맨발로 걸어다닌다. 잔디나 모래와 같은 야외에서 할 수 있다면 더 나은 효과를 볼 수 있다.
• 너무 꽉 끼는 신발을 신지 않도록 하자. 그러면 혈액순환에 도움이 된다. 그리고 아주 높은 하이힐이나 뾰족한 신발은 피하도록 하자.
• 건강한 식단을 유지하고 짠 음식은 피하도록 하자. 짠 음식은 발이 붓게 만드는 체액저류 문제를 유발하기 때문이다.
• 발에 가장 쉽게 건조해지는 굳은살을 없애려면, 밤에 바셀린을 바르고 발바닥을 마사지할 것을 추천한다. 그리고 꼭 양말을 신는다!
• 발목을 돌리고 발가락을 사용해서 작은 물건을 들어올리는 등의 발 운동을 해야 한다.
• 바닥 위에 유리병을 놓고 그 위에 수건을 올린 다음, 발바닥으로 몇 분간 굴려보자.

기억할 점

보다시피 모든 사람들의 발은 피곤해지고 때때로 아프기도 한다. 왜냐하면 발은 체중 전체를 지탱하며 우리를 다른 곳으로 이동하는 역할을 하기 때문이다.

그러나 우리가 발의 중요성을 인식하고 피곤한 발을 위한 이런 간단한 팁들을 지킨다면, 이 문제는 점점 사라지게 될 것이다.

발을 건강하게 유지하고 매일의 삶을 조금 더 기분 좋게 만들어보자. 그리고 오늘 소개한 쉬운 방법들을 따라보자.