눈 틱 장애 치료를 돕는 방법 7가지

눈 틱 장애가 있다면 이번 글에서 소개하는 방법으로 증상을 완화해보자.

작성 및 확인 심리학자 Bernardo Peña.

마지막 업데이트: 15 1월, 2023

눈꺼풀이 떨리거나 무의식적으로 감기면 눈 틱 장애 증상일 수 있다. 종종 시력 문제 또는 빛에 대한 민감성을 동반하며 반복적 또는 단독으로 발생할 수 있는 떨림이다. 이번 글에서는 눈 틱 장애 치료에 도움이 될 방법 몇 가지를 알아보겠다.

신경성 틱은 여러 원인으로 나타날 수 있는 근육의 매우 미세한 떨림이다. 모든 줄무늬 근육이 영향을 받을 수 있으며 그 강도는 다양하다. 언제든지 나타나기는 하지만 일반적으로 아주 미미하여 제3자가 알아차리지 못한다.

틱이 심각하지 않다면 간단한 조치로 개선하거나 완치할 수 있다. 아래에서 눈 틱 장애 또는 눈꺼풀 경련의 특징을 자세히 설명하겠다.

눈 틱 장애 원인

우선 원인을 식별하는 것이 중요하다. 만성 질환을 배제하려면 안과 의사를 만나야 하지만 눈 틱 장애는 대개 특별한 원인이 없다.

틱은 일반적으로 시간이 지나면서 사라지거나 자체적으로 개선된다. 눈의 신경성 틱은 일반적인 상황에서 외상에 이르기까지 다양한 요인으로 유발될 수 있다.

MedlinePlus 간행물에 따르면 이 문제의 가장 일반적인 원인은 다음과 같다.

• 스트레스
• 수면 부족
• 시각적 피로
• 알코올과 같은 독성 물질의 소비 또는 남용
• 과도한 흡연과 카페인 섭취

마그네슘, 칼륨 및 칼슘, 비타민 B12 부족 같은 특정 영양분 결핍, 알레르기 및 쇼그렌 증후군과 같은 질병도 원인일 수 있다.

마찬가지로, ‘American Academy of Ophthalmology’ 간행물에서는 눈의 수분 부족, 해당 부위의 타격, 파킨슨병과 같은 질병에 대한 약물 사용도 틱을 유발할 수 있다고 말한다.

경고 증상

비자발적 연축 외에도 어지러움이나 시야 흐림은 더 심각한 문제의 징후일 수 있으므로 가능한 한 빨리 의사를 만나야 한다. 바로 전문적 주의가 필요한 기타 증상은 다음과 같다.

• 처진 눈꺼풀
• 두통
• 매우 느린 깜박임
• 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 틱
• 눈의 비정상적인 분비물
• 눈의 자극 및 부종

눈 틱 장애를 완화하는 방법

감정적인 원인이 있을 때 전문가가  권장하는 한 자연 치료를 선택할 수 있다. 치료, 식단 변경 또는 단순한 운동을 권장하기도 한다.

문제가 일시적이고 향정신성 약물 처방이 필요하지 않다면 눈 경련을 치료하기 위해 다음 요령을 따를 수 있다.

1. 눈을 꼭 감았다 뜨기

눈을 깜박일 때 힘을 준다. 최대한 세게 눈을 감고 30초간 유지했다가 같은 강도로 눈에 힘을 줘서 뜬다. 수분을 공급하는 데 도움이 되는 눈물을 생성하여 틱을 유발할 수 있는 건조함을 완화한다.

더 나은 대안은 윤활 안약을 사용하기다. 위에서 언급한 ‘American Academy of Ophthalmology’ 간행물에서 이 조치는 안검 경련 치료를 위해 제안된다.

2. 눈 틱 장애 완화를 위한 눈 마사지

Manual MSD 간행물에는 눈 틱 장애를 진정하는 또 다른 팁이 얼굴이나 눈을 만지는 것이라고 자세히 설명한다. 손가락 끝으로 눈꺼풀을 20초 동안 원을 그리며 움직이면 도움이 된다.

3. 눈 깜박이기

연속으로 눈을 여러 번 깜박이는 간단한 방법으로 눈 경련 불편함을 줄일 수 있다. 이 간단한 동작은 자연스럽게 눈을 부드럽게 한다.

4. 스트레스가 많은 상황 피하기

스트레스와 불안도 눈 경련을 일으킬 수 있다. 신경이 쓰이는 모든 상황에서 휴식한다.  필요하다고 생각되면 전문가의 도움을 구할 수도 있다.

5. 눈 틱 장애 완화를 위한 충분한 휴식과 영양 섭취

하루를 보내는 방식은 경련을 예방하는 데 중요하기 때문에 수면 부족이나 휴식 부족을 피해야 한다.

하루에 8시간 이상 잠을 자고 식사 역시 전반적인 웰빙과 밀접한 관련이 있으니 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취에도 주의하자.

6. 카페인 섭취, 음주 및 흡연 자제

눈의 신경성 틱을 완화하는 또 다른 요령은 과잉 섭취를 피하는 것이다. 과도한 카페인 섭취, 음주 및 흡연은 여러 가지 건강 문제를 유발한다.

이러한 물질 섭취를 줄이거나 피하면 문제를 완화할 수 있다. 또한 일일 운동량을 늘리면 신경계의 전반적인 건강을 개선하고 틱을 퇴치하는 데 도움이 된다.

7. 안약 또는 냉찜질

눈이 건조하다고 느끼면 전문의와 상담하여 수분을 공급하는 안약이나 특수 젤을 처방받는다. 전통 요법으로 물이나 카밀러 차를적용할 수도 있다.

코스타리카 대학 연구에 따르면, 카밀러는 염증을 줄이고 안구 주위, 즉 눈 근처를 이완하는 특성이 있다.

그러나 카밀러 요법을 적용하기 전에 안과 의사와 먼저 상담해야 한다. 적용하려면 다음 단계를 따르자.

• 먼저 카밀러 차를 준비한다.
• 적정 온도로 차를 식힌다.
• 해당 부위를 잘 씻는다.
• 습포를 찬물이나 카밀러 차에 담근다.
• 적신 습포를 감은 눈에 얹고 몇 초간 기다린다.
• 이번에는 따뜻하게 적신 습포를 눈에 얹고 기다린다.
• 안과 의사가 권장한 횟수만큼 반복한다.

눈 틱 장애: 안과 의사에게 상담하기

위의 증상 중 하나라도 나타났다면 추가 손상을 방지하기 위해 전문의와 상담한다. 자가 진단이나 자가 치료에 의존하지 말자.

이 글에서 소개한 방법은 자연스럽고 간단하게 문제를 개선하기 위한 지침일 뿐이며 항상 전문가의 지도와 감독이 필요하다.