이갈이를 해결하는 천연 요법 3가지
이 글에서는 이갈이를 야기하는 원인과 그 개선 방법에 대해 소개한다. 이갈이는 만성적인 턱 질환으로, 밤낮 상관없이 나타날 수 있다. 특히 밤에 자는 동안 더 심해지기 때문에, 이갈이를 고치는 것은 무척 까다로운 일이다. 이갈이를 가진 사람들은 대부분 무의식적으로 이를 심하게 갈아 치아가 닳게 된다.
이갈이는 주로 치과를 찾아야 하는 의료 문제로 연결되지만, 발생하는 원인은 정신적인 문제인 탓이 크다.
이갈이를 하는 이유
이갈이는 신체적이기 보다 정신적인 문제로, 스트레스 등으로 인해 생길 수 있다. 이갈이를 일으키는 다른 요인들로는 다음과 같은 것들이 있다.
- 건강하지 못한 식습관
- 나쁜 잠버릇
- 틀어진 자세
- 부정교합
이갈이가 미치는 영향은 사람마다 천차만별이기 때문에, 전문가와 상담할 때 문제의 정확한 근원을 찾기 위해 여러 가지 질문들을 받게 된다.
이갈이의 증상
이갈이의 가장 큰 문제점은 바로 턱에 지나친 압력이 가해짐으로 인해 신경과 턱 뼈에 악영향을 줄 수 있다는 것이다. 이갈이로 인해 생길 수 있는 증상들은 아래와 같다.
- 근육이 민감해짐
- 너무 차거나 뜨거운 음식 및 단맛이 강한 음식을 잘 먹지 못함
- 식이 장애
- 턱의 통증 또는 부어오름
- 불면증
- 불안감
- 스트레스
- 우울증
- 귀앓이
- 두통
하지만 대부분의 경우 위와 같은 증상이 거의 없으며, 치과 방문을 통해 본인이 이갈이가 있다는 것을 발견하게 된다. 혹은, 같이 취침하던 옆 사람에 의해 전해 듣는 경우도 많다.
정서적 요인
오늘날 사회는 갖은 스트레스로 가득 차 아침부터 기분을 망치게 하는 일들이 많다. 부부간 혹은 가족 내 갈등, 직장에서의 마찰, 과중한 업무량 등 많은 요인들이 스트레스, 불안감, 낮은 자존감이나 갑갑함 등을 야기시키고 있다.
이러한 외부 요인이 정신적 문제에 그치지 않고 신체적 질환으로 이어질 수 있는 사실이 놀라울 뿐이다.
따라서, 부정적인 감정을 제때 해소하지 않고 방치하는 것은 생각보다 위험하다. 단순히 이갈이가 아닌, 심장 마비와 같은 심각한 질환으로까지 이어질 수 있기 때문이다.
이갈이를 해결하기 위한 권장 사항
명상하기, 하나부터 열까지 세기, 긍정적으로 생각하기 등 정신적인 해결책 외에도 아래와 같은 신체적인 개선 방법들을 꼭 시도해보자.
- 충분한 수면을 취한다
- 물을 많이 마신다
- 균형 잡힌 식단을 유지한다
- 교정을 통해 치아 배열을 가지런하게 만든다
- 딱딱하거나 단 음식을 피한다
- 스트레스를 해소해 주는 이완 운동을 한다
- 통증이 있는 부위에 냉·온 찜질을 한다
- 이갈이의 영향을 받는 부위를 마사지한다
위에 소개된 방법들은 모두 이갈이 증상을 완화하는 데 도움이 될 것이다. 하지만 근본적인 문제를 제거하기 전에는 어떤 치료도 소용이 없다는 것을 알아야 한다.
심리적인 문제가 크다고 느낀다면, 매사를 긍정적으로 바라보도록 노력해야 한다. 증오, 분노, 번민 등의 감정과, 그러한 감정을 불러 일으키는 해로운 환경 및 사람들을 멀리하라. 마음이 진정되고 건강해지는 변화가 나타날 것이다.
이 밖에도, 몸과 마음을 편안하게 해줄 천연 요법들을 이용해보자.
더 읽어보기: 공복에 하면 좋은 건강한 습관 6가지
이갈이를 해결해 줄 천연 요법 3가지
1. 길초근
길초근은 진정 효과가 뛰어나기 때문에 불안이나 수면 장애를 치료하는 데 쓰인다. 길초근 차를 마시면서 긴장을 풀고 편안한 휴식을 즐겨보자.
재료
- 길초근 1티스푼 (15 g)
- 물 1컵 (250 ml)
과정
- 끓는 물에 길초근을 넣고 2분간 더 가열한다.
- 2분이 되면 불을 끄고 물을 따라 내어 마신다.
- 긴장을 이완시키는 효과를 가장 잘 활용하기 위해 잠자기 30분 전에 마시도록 한다.
2. 카모마일
카모마일은 근육통 뿐만 아니라, 두통 및 생리통, 긴장감과 불안감 그리고 스트레스 등을 해소하는 효과가 있다. 또한, 긴장된 근육을 이완시켜 주며 항염 효과까지 우수하다.
재료
- 카모마일 차 1티스푼 (15 g)
- 물 1컵 (250 ml)
과정
- 물을 끓인 다음, 카모마일을 넣고 5분간 우려낸다.
- 아침에 일어난 후, 그리고 밤에 잠들기 전에 마시면 좋다.
3. 라벤더
라벤더는 둘째가라면 서러울 효과를 자랑하는 천연 근육 이완제이다. 라벤더 차를 마시면 목과 턱의 경직된 근육들을 풀어주는 효과가 있다.
재료
- 라벤더 꽃 5송이
- 물 1컵 (250 ml)
과정
- 물을 끓인 다음 라벤더 꽃잎들을 넣고 우려낸다.
- 하루에 2회 식간에 마시도록 한다.
- 이갈이로 인한 증상이 있는 부위를 라벤더 오일로 마사지하는 것도 좋은 방법이다.