즉시 체중을 감량하는 데 도움이 되는 주스

오늘은 즉시 체중을 감량하는 데 놀라운 효과를 선사하는 주스를 소개한다. 다이어트를 하기 위해서는 심혈관 운동과 충분한 수분 섭취 외에도 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하다.

체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 주스가 있다! 함께 만들어 보자.

뱃살을 줄이는 데 효과적인 주스

다음과 같은 음료는 신체에 풍부한 비타민과 영양분을 제공하며 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 할 때 마시면 큰 도움이 된다. 

다이어트에 도움이 되는 과일은 다음과 같다.

• 파인애플
• 레몬
• 딸기
• 수박
• 칸탈루프

하지만 건강하게 체중을 감량하는 데 필요한 영양분을 얻기 위해서는 채소도 함께 섭취해야 한다. 

가장 인기가 많은 채소는 다음과 같다.

• 브로콜리
• 셀러리
• 상추
• 시금치

더 읽어보기: 저칼로리 채소 요리 레시피 4가지

즉시 체중을 감량하는 주스 레시피

지금부터 균형 잡힌 식단 및 운동을 보완할 수 있는 주스를 살펴보자.

라즈베리, 사과, 오렌지 주스

재료

• 유기농 라즈베리 한 줌
• 중간 크기의 풋사과 1개
• 오렌지 3개의 즙
• 물 2컵 (500 ml)
• 얼음

만드는 법

• 과일을 잘 씻는다.
• 사과는 껍질을 벗기고 잘라 라즈베리와 함께 갈아 준다.
• 신선한 오렌지즙을 넣고 음료가 너무 뻑뻑하다면 물을 살짝 추가하자.

사과 당근 주스

재료

• 당근 4개
• 풋사과 2개
• 시금치 잎 1컵 (60 g)
• 레몬 1개의 즙
• 물 2컵 (500 ml)

만드는 법

• 모든 재료를 잘 씻은 뒤 함께 갈아 준다.
• 너무 뻑뻑한 음료가 싫다면 레몬즙과 물을 조금 넣어 보자.

멜론 키위 주스

재료

• 중간 크기의 멜론 1개
• 키위 4개
• 물 2컵 (500 ml)
• 레몬 1개의 즙
• 얼음 (맛내기용)

만드는 법

• 키위를 자르고 멜론 껍질을 벗긴다.
• 멜론을 잘라 키위와 함께 갈아 준다.
• 마지막에 레몬즙을 첨가하는 것을 잊지 말자.
• 원하는 경우 소량의 물과 얼음을 첨가할 수 있다.

크랜베리 주스

재료

• 유기농 크랜베리 12개
• 파인애플 1/2개
• 오렌지 1개의 즙
• 레몬 1개의 즙
• 얼음
• 물 2컵 (500 ml)

만드는 법

• 모든 재료를 꼼꼼하게 잘 씻는다.
• 오렌지즙을 짜서 따로 보관해 둔다.
• 파인애플 껍질을 제거한다.
• 레몬을 제외한 모든 재료를 갈아 준다.
• 레몬즙을 첨가하고 너무 뻑뻑하다면 물을 약간 넣어 준다.

더 읽어보기: 오렌지 껍질의 흥미로운 활용법 5가지

셀러리, 파인애플, 그린 주스

재료

• 셀러리 줄기 5개
• 파인애플 1/2개
• 레몬 2개의 즙
• 물 2컵 (500 ml)

만드는 법

• 셀러리를 잘라 파인애플과 함께 갈아 준다.
• 상큼한 향을 선사하는 레몬즙을 첨가한다.
• 음료가 너무 뻑뻑하면 물을 살짝 넣어도 된다.
• 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다.

그린 스무디

재료

• 레몬 4개의 즙
• 파슬리 1컵 (30 g)
• 시금치 2컵 (60 g)
• 물 3컵 (750 ml)
• 얼음 (맛내기용)

만드는 법

• 레몬즙을 짜서 따로 보관해 둔다.
• 파슬리와 시금치를 잘 씻는다.
• 믹서기에 모든 재료를 넣고 갈아 준다.
• 냉장고에 보관해서 시원한 상태로 마시거나 얼음을 넣어 보자.

이 글에서 소개한 주스는 즉시 체중을 감량하는 데 도움이 되지만 적당량을 섭취해야 한다는 점을 잊지 말자.

궁금한 점이 있다면 전문가에게 문의해 보자.

유산소 운동이 제공하는 여러 가지 이점

건강한 체중을 유지하거나 체중 감량을 하기 위해서는 유산소 운동을 꼭 해야 한다. 오늘은 유산소 운동이 신체에 제공하는 여러 가지 이점을 소개한다. 지방 연소는 그저 한 가지 이점에 불과하다!유산소 운동을 하는 것은 정신 건강에도 도움이 된다는 점을 알고 있었는가?