치료 마사지의 유형과 이점
치료 마사지는 종류가 다양하며 각각 다른 여러 범주로 세분화되어 있다. 그렇지만 마사지 기술은 모두 통증 완화에 매우 효과적일 수 있고 신체 질환 치료에도 영향을 미친다. 오늘은 치료 마사지의 유형과 이점에 대해 알아보자!
마사지는 신체의 특정 부위에 적절한 강도로 리드미컬한 동작을 수행하는 것으로 연조직을 손으로 다루는 촉진이다. 이러한 촉진은 조직의 표층이나 깊은 층에서 이루어진다.
마사지에는 치료, 위생 및 스포츠와 관련된 목적이 있다. 위생 마사지는 주로 미적인 목적을 갖고 있는 반면, 스포츠 마사지는 신체 활동 전후에 훌륭한 효과를 선사한다.
‘마사지’라는 단어의 어원은 그 상태를 나타낸다. 아랍어에서 ‘mass‘라는 단어는 ‘부드럽게 문지르다’를 의미한다. 한편 그리스어에는 ‘문지르다’를 의미하는 ‘massein‘이라는 단어가 있으며, 히브리어에는 ‘손으로 더듬다’로 번역되는 ‘mashech‘라는 단어가 있다.
이 글에서는 주로 다양한 유형의 치료 마사지를 설명하려고 한다. 하지만 분류하기 전에, 먼저 마사지가 신체에 선사하는 효과에 대해 살펴보자.
신체에 대한 치료 마사지의 효과
일반적으로 특정한 치료 기법을 피해야 하는 특수한 조건을 제외하면 마사지에는 금기 사항이 없다. 따라서 한 가지 기법이 다른 기법보다 더 바람직할 수 있다. 이는 다양한 유형의 치료 마사지 중에서 더 편리할 수 있기 때문이다.
근육 문제의 치료만을 위해 마사지를 활용할 수 있다고 생각하는 것은 실수이다. 치료 마사지는 신체적 및 심리적 이점을 선사한다. 실제로 동일한 치료에서 두 가지 이상의 유형의 마사지를 결합하여 고르지 않은 조직을 개선할 수도 있다.
치료 마사지의 일부 이점은 다음과 같다.
- 근육 발달
- 수축된 근육의 팽창
- 오랫동안 유지되는 조직의 유연성
- 통증 완화
- 전반적인 행복감
- 혈액 순환 및 림프 순환의 개선
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치료 마사지의 유형
치료 마사지 유형의 분류는 다양하지만, 그 방법에 따라 마사지를 설명하는 일반적인 목록은 다음과 같다.
- 러빙-슬립
- 주무르기
- 마찰
- 압박
- 충격
- 진동
각각의 방법에 대해 더 자세하게 살펴보자.
러빙-슬립 (미끄러져 내려가면서 문지르는 기법)
이는 신체 부위를 균일하고 느리게 문지르는 방법이다. 일반적으로는 세로 방향으로 움직이거나 원을 그리는 움직임으로 수행될 수 있다. 따라서 치료가 필요하지 않은 조직을 문지르지 않는 것이 매우 중요하다.
깊게 문지르는 방법 또한 이러한 범주에 속해 있는 유형이다. 따라서 수축을 풀고 혈액 순환 및 림프 순환을 활성화하는 것이 그 목적이다. 순환 효과를 위해 마사지는 종종 멈추는 정맥 환류를 촉진하려고 한다.
표면적으로 문지르는 변형법에서 마찰을 주면서 문지르는 기법은 피부와 같은 외부 조직에서 표면적 순환을 높일 뿐만 아니라, 피부 재생을 촉진할 수도 있다.
주무르기
전반적으로 이는 충격을 주는 방법과 더불어, 가장 강력한 유형의 치료 마사지 중 하나이다. 주무르는 방법은 깊은 층에서부터 표면 조직을 분리하고 근섬유의 위치를 옮기려고 한다. 따라서 이러한 기법에서는 배치, 비틀기 및 스트레칭 동작을 결합하며 모두 리드미컬하게 수행한다. 조직에 있는 독성 물질을 제거하고 근육 영양 공급 및 이완을 촉진하기 위해 주무르기 기법을 활용할 수 있다. 깊게 주무르는 기법은 근육의 수축 능력을 높일 수 있다.
이러한 기법의 동작은 간결하다. 치료사는 조절된 강도의 압력을 가해야 하며 보통 손가락의 끝으로 마사지를 수행한다. 주무르기 기법의 적용은 대체로 관절에 도움이 된다.
압박
다음으로 압박을 가하는 기법에서는 움직임을 주지 않기 때문에, 조직의 변위가 이루어지지 않는다. 여기에서 치료사는 측면으로 움직이지 않고 30분에서 1분간 한 부위에 압박을 가하는 상태를 유지한다.
충격
주무르기 기법을 포함하는 다양한 유형의 치료 방법에서 충격을 주는 기법은 가장 강력한 기법 중 하나이다. 충격을 주는 방법에는 두드리는 기법과 손날로 내려치는 기법이 있다. 치료사는 손바닥을 움푹하게 오므린 뒤 치료가 필요한 부위를 두드린다. 마찬가지로 일정한 압박감과 강력한 세기를 유지하면서 손날로 내려치는 기법을 수행한다. 또한 마사지를 받는 사람과의 피부 접촉을 유지한 상태로 마사지를 수행한다.
이로 인해 충격을 주는 기법은 치료 부위의 혈액 순환을 높이고 근육에 영양을 공급하며 근육 수축을 높이고 근육의 탄력을 정상 상태로 만들어준다. 마사지를 받으면 나타나는 결과로 인해, 많은 사람들은 이를 신체를 자극하는 마사지로 간주한다. 이 마사지를 받으면 전반적인 행복감이 증진되기 때문이다.
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진동
이 기법은 짧고 리드미컬한 동작으로 수행된다. 또한 치료사의 손은 마사지를 받는 사람의 피부와 끊임없이 접촉하며, 치료사는 팔뚝으로 진동을 일으키는 정적 수축을 수행한다. 하지만 이러한 기법을 수행할 때 치료사들은 빨리 지치게 된다. 호흡기 질환 환자의 근육 이완, 혈액 순환 자극 및 폐 분비물의 분리는 진동 마사지의 일부 효과이다.
치료 마사지에 대해 알고 있는가? 보다시피, 이러한 마사지의 이점은 근육 재활을 뛰어넘는다. 치료에 이러한 마사지를 추가하고 싶다면 어떤 유형이 자신에게 가장 적합한지 알아보기 위해 전문가와 상담을 해 보자.
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