오이를 자주 먹으면 좋은 점

많은 양의 수분과 무기질을 얻을 수 있다는 사실 외에도, 오이를 종종 먹으면 정화 효과를 볼 수 있고 면역계도 강화된다.

오이를 자주 먹으면 매우 유익하다. 그 이유는 주로 이 과일에 많은 양의 수분이 포함되어 있기 때문이다. 이는 체중 감량이라는 여정 중에 도움이 되는 저칼로리 식품이라는 의미이기도 하다. 거의 모든 사람이 오이가 채소라고 생각하지만, 실제로 오이는 멜론, 스쿼시 및 수박 계열에 속하는 과일이다.

하지만 이 과일의 다소 쓴맛 때문에 사람들은 일반적으로 샐러드 및 기타 유사한 음식을 만들 때 오이를 추가하곤 한다.

오늘은 식단에 오이를 포함하는 게 왜 건강한 선택인지에 대해 알려주려고 한다. 먼저 오이 껍질에는 섬유질이 아주 풍부하므로 꼭 껍질째 먹기를 추천한다. 오이 껍질은 속쓰림과 같은 위장의 불편함이나 소화 시 더부룩한 느낌을 완화해줄 수 있다.

오이의 영양분

오이는 주로 수분으로 이루어져 있음으로 칼로리가 높지 않다. 100g당 13kcal만 포함하며 그중 97%는 액체다. 또한, 탄수화물 함량이 적고 비타민 A, B, C 및 D, 철, 칼륨, 인, 칼슘 및 마그네슘과 같은 무기질을 풍부하게 함유하고 있다.

마지막으로, 오이는 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어서 오이를 먹는 건 보통 체중 감량 식단 다이어트에 매우 탁월하다. 영양가도 높아서 다양한 방법으로 이점을 가져다주므로 아주 특별한 음식이 아닐 수 없다.

피부

오이는 미용 치료에 널리 사용된다. 오이 껍질이 비타민 C와 카페인산을 함유하고 있기 때문이다. 이 미량 영양소는 염증을 줄이고 피부 자극을 완화하며 전반적인 피부 건강을 유지하는 데 도움을 준다. 

따라서 모든 종류의 피부 및 눈 윤곽용 화장품에 자주 사용된다. 이 외에도 오이는 건선, 습진 및 여드름과 같은 피부 질환과 싸운다.

한편 오이 껍질을 스무디 형태로 섭취해도 되는데, 물과 레몬까지 곁들이면 몸을 깨끗하게 정화할 수 있다.

신체 조직

이 식품은 조직을 강화하고 재생하는 능력을 갖춘 것으로 알려진 실리카라는 성분을 함유하고 있다. 그래서 오이를 먹으면 근육, 힘줄, 연골, 인대 및 뼈를 건강하게 유지할 수 있는데, 이는 오이를 자주 먹어야 할 충분한 이유가 된다.

심혈관계

게다가 오이는 마그네슘 및 칼륨과 같은 다양한 무기질과 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.

이 미량 영양소는 혈액 순환을 촉진하여 고혈압의 위험을 줄이거나 낮춘다.

소화

많은 양의 수분, 섬유질, 마그네슘 및 칼륨을 함유한 오이를 섭취하면 속쓰림과 더부룩한 느낌을 줄이는 데 좋다. 그러나 이 무기질은 대부분 껍질에 들어 있음으로 껍질을 꼭 함께 먹어야 한다.

비슷하게 오이는 이뇨제로 조직에 내장된 지방을 제거하고 체액 저류의 위험을 줄여 준다.

독소 제거 및 보호

위에서 언급한 모든 이점 외에도, 이 과일은 잠재적으로 유해한 외부 요인으로부터 우리를 보호해줄 수 있음으로 자주 먹는 게 좋다.

우선, 오이는 위장과 장 점막을 회복시키고 몸에 있는 독소를 제거해 준다. 오이는 또한 비타민 B가 풍부해서 면역 체계를 강화하며, 비타민 C도 함유되어 있어 감기에 걸릴 위험을 줄여주고 치유 과정을 촉진한다.

마지막으로, 오이는 음식과 일반적인 주변 환경에 존재할 수 있는 독성 요소로부터 우리를 보호해 준다.

금기 사항

우리가 지금까지 설명한 모든 이점에도 불구하고 오이에도 금기 사항이 있다. 오이에는 다량 섭취할 경우 헛배부름과 소화불량을 유발할 수 있는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 들어 있다. 그래서 계속되는 소화 불량과 가스로 고통받고 있는 경우라면 오이를 적당히 먹어야 한다.

덧붙여 오이는 이뇨제이므로 탈수를 일으킬 수 있다. 그러나 이런 일이 발생하려면 사실 엄청나게 많은 양의 오이를 먹어야 한다.