씨앗 주머니로 근육통 완화하기

· 4월 5, 2019
씨앗 주머니 치료법은 100% 환경친화적이며 집에서 찾을 수 있는 재료로 쉽게 만들 수 있어서 경제적이다.

몸을 불편하게 만드는 근육통나쁜 자세, 무리한 신체 활동, 스트레스 등의 원인으로 발생할 수 있다. 근육통이 생기면 대개 근육통을 위한 진통제를 사 먹고 통증을 줄이며 회복 속도를 높인다. 하지만 진통제를 많이 먹으면 건강에 좋지 않고 부작용이 생길 수도 있다. 다행히도 부작용 없이 통증을 경감할 수 있는 대안적 방법들이 많다. 그중에서도 간편하게 씨앗 주머니로 통증을 완화하는 방법이 유명하다.

씨앗 주머니 치료법은 100% 환경친화적이며 집에서 찾을 수 있는 재료로 쉽게 만들 수 있어서 경제적이다.

더 읽어보기: 요통을 줄여주는 4가지 요가 자세

씨앗 주머니로 어떤 효능을 낼 수 있을까?

씨앗 주머니로

씨앗 주머니가 무엇인지는 이름만으로도 쉽게 추측이 가능할 것이다. 예상대로 씨앗 주머니는 씨가 가득 든 작고 부드러운 천 주머니를 말한다.

씨앗 주머니는 오랫동안 사용됐으며 차갑게 또는 뜨겁게 사용이 가능하다. 치료 효과가 있는 씨앗 주머니는 관절, 근육 등 여러 부위의 통증을 경감한다.

씨앗 주머니를 댄 부위는 혈액 순환이 촉진되면서 염증과 통증이 완화된다. 또한 두통, 열 등 다른 염증성 질환도 경감된다.

사용할 수 있는 씨앗 종류는 다음과 같다. 치료 효능이 뛰어난 씨앗들이니 반드시 기억해두자.

  • 아마씨
  • 밀 씨앗
  • 분꽃 씨앗
  • 로즈메리 씨앗
  • 라벤더 씨앗
  • 보리 씨앗
  • 민트 씨앗
  • 카나리아 풀 씨앗
  • 참깨
  • 해바라기 씨

이 씨앗들의 가장 큰 장점은 크기다. 크기가 적당해서 어느 부위에 대든 편안히 찜질할 수 있다.

더 읽어보기: 좌골 신경통 및 하부 요통 치료법

씨앗 주머니를 만드는 방법

씨앗 주머니로 바느질

바느질을 할 수 있다면 이 씨앗 주머니를 집에서 쉽게 만들 수 있다. 재활용하고 싶은 천과 저렴한 씨앗들을 골라서 경제적으로 씨앗 주머니를 만들어보자.

재료

  • 충분한 천
  • 바늘 1개
  • 필요한 만큼의 씨앗

만드는 법

  • 천을 자른다. 돈을 절약하는 것이 목적이라면 오래되거나 재활용하고 싶은 천을 써도 된다.
  • 원하는 씨앗을 주머니를 충분히 채울 만큼 준비한다.
  • 향기 나는 아로마 허브들을 함께 넣으면 씨앗 주머니의 진통, 진정 효과가 한층 더 강해진다.
  • 바늘과 실로 천을 바느질하는데 씨를 넣을 입구는 꿰매지 않는다.
  • 씨앗을 너무 많이 넣으면 주머니가 단단해지니 어느 정도 여유를 준다.
  • 씨앗이 빠져나오지 못하도록 주머니 입구를 바느질한다.

씨앗 주머니로 근육통 완화하는 방법

thermal-bag

씨앗 주머니를 차갑게 또는 뜨겁게 사용할 수 있다. 어떤 통증을 겪고 있느냐에 따라 씨앗 주머니의 온도가 달라진다.

온찜질

씨앗 주머니를 전자레인지에 2분간 돌려 뜨겁게 만든다. 아마 열이 30분간은 지속될 것이다.

너무 뜨겁지 않게 조심하자.

다음과 같은 증상에 사용한다.

  • 근육통
  • 목 통증
  • 생리통
  • 건염
  • 뻣뻣한 목

냉찜질

씨앗 주머니를 냉동실에 2시간 정도 넣어두면 차갑게 사용할 수 있다.

염증이 생긴 부위에 씨앗 주머니를 20분 정도 대고 있자. 다음과 같은 증상에 사용한다.

  • 두통
  • 순환계 문제
  • 염좌
  • 타박상
  • 벌레 물린 데
  • 푸석하고 칙칙한 눈
  • Gali-Muhtasib, H., El-Najjar, N., & Schneider-Stock, R. (2006). The medicinal potential of black seed (Nigella sativa) and its components. Advances in Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/S1572-557X(05)02008-8
  • Oltean, H., Robbins, C., van Tulder, M. W., Berman, B. M., Bombardier, C., & Gagnier, J. J. (2014). Herbal medicine for low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1111/fct.12243