건강한 체중 감량을 위한 레드 주스

23 6월, 2019
레드 주스를 마시면 체중 감량을 촉진하는 동시에, 신체에 좋은 다량의 항산화제와 비타민도 함께 얻을 수 있다.

건강한 체중 감량을 위한 레드 주스 레시피를 알아보자. 레드 주스는 체중 감량 식단에 추가하기에 좋은 음료이다. 요즘에는 많은 사람들이 체중 감량을 목표로 삼고 있다. 과체중이며 가공된 정크 푸드와 다이어트 탄산음료를 포기하면서 좋은 식습관을 채택하는 한, 다이어트라고 해서 나쁜 것만은 아니다.

살을 빼고 최적의 체중을 유지하기 위해서는 균형이 잘 잡힌 영양상 특성의 방법을 사용하는 것이 중요하다. 또한 간단하고 효과적이며 과도한 지출이 필요 없는 방법을 시도하는 것이 좋다. 건강에는 양이 아닌 질이 가장 중요하다.

이러한 점에서 오늘은 식단에 레드 주스를 추가하여 다이어트를 하는 방법을 소개하고자 한다. 다음과 같은 주스는 대부분 모두 건강에 훌륭하고 저렴하게 만들 수 있다.

붉은 과일의 종류

건강한 체중 감량을 위한 레드 주스

붉은색의 과일에는 다량의 비타민과 무기질이 함유되어 있다. 또한 다양한 방법으로 신체에 도움을 주는데, 피부의 아름다움을 유지하고 체중 감량을 촉진하는 것이 그중 한 가지이다.

딸기, 라즈베리, 블랙베리, 블루베리, 수박, 포도 및 석류는 붉은 과일의 일부에 불과하다. 붉은 과일의 대부분은 비타민 C, 베타카로틴, 칼륨, 칼슘, 철분의 공급원이다.

이들은 피부에 많은 이점을 선사하고 몸 전체를 정화하는 비타민과 무기질이다. 또한 이뇨제와 완하제의 역할을 하기 때문에 신체의 정화를 촉진한다.

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레드 주스의 종류

여러 가지 과일을 섞어서 주스를 만들면 이러한 과일의 특성을 높일 수 있다. 이렇게 하면 음료에 들어간 모든 과일에 있는 비타민과 무기질을 얻을 수 있다. 

또한 레드 주스의 높은 수분 함량으로 인해 수분을 더 많이 섭취할 수 있다. 따라서 이는 주스의 이뇨 기능 개선에 도움이 된다.

레드 주스의 효과: 알칼리화

붉은 과일을 기본 재료로 사용한 주스는 다량의 영양분, 항산화제 및 알칼리 성분을 제공한다. 레드 주스가 건강을 개선하면서 체중을 감량하는 데 이상적인 이유가 바로 여기에 있다.

알칼리화는 다양한 요인으로 인해 생성된 산도를 신체가 중화하는 데 도움을 주기 때문에 매우 중요하다. 이러한 산도는 불충분한 영양 공급, 신체 활동 부족, 오염 및 앉아서 생활하는 것과 같은 해로운 습관으로 인해 발생할 수 있다.

레드 주스는 복부 지방을 연소하는 데 또한 도움이 된다. 주스의 천연 당분 함량으로 인해 정제된 설탕을 덜 먹게 되어 체중 증가를 예방하는 데 도움이 된다.

지금부터 레드 주스를 만드는 데 사용할 수 있는 붉은 과일을 소개한다. 과일의 모든 이점과 맛을 제대로 느껴 보자!

건강한 체중 감량을 위한 레드 주스

레드 주스 만드는 법

레드 주스는 레시피가 없어도 만들 수 있다. 그저 취향과 구할 수 있는 과일에 따라 선택한 붉은 과일을 갈아 주기만 하면 된다. 우리가 사용하고 함께 섞어서 먹을 수 있는 과일은 다음과 같다.

적포도

포도는 중요한 항산화제인 레스베라트롤이 풍부하다. 이는 주로 포도의 껍질과 씨앗에 들어가 있는 성분이다. 레스베라트롤은 피부 건강에도 훌륭하다. 실제로 제조법에 이 성분이 포함된 화장품을 찾아볼 수도 있다.

석류

석류는 다량의 항산화제를 포함하고 있는 과일이다. 석류는 사과보다 조금 더 크고 가을과 겨울에 수확할 수 있다.

수박

상쾌한 맛이 인상적인 수박은 수분 함량이 높아 음료로 섭취하기에 이상적이다. 수박의 가치의 상당 부분은 저류된 체액의 양을 조절하고 제거하는 신체의 능력을 개선한다는 점에 있다. 이는 특히 칼륨 함량이 높기 때문이다. 따라서 체액이 잘 저류되는 경향이 있는 사람들에게 훌륭하다. 

레드베리

레드베리는 항산화제의 공급원이며 맛이 매우 훌륭하다. 이 과일로 주스를 만들면 크리미한 질감을 낼 수 있다.

빨간 사과

건강한 체중 감량을 위한 레드 주스

사과는 천연 당분을 함유하고 있는 것 외에도 수분이 풍부하여 체중 감량에 훌륭하다. 대부분의 사과가 건강에 매우 좋지만 레드 주스를 만들 때는 빨간 사과를 선택하자. 또한 껍질의 높은 섬유질 함량은 천연 신체 정화제이므로 껍질도 꼭 함께 넣자. 

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레드 주스 만드는 법

  • 구할 수 있는 여러 가지 붉은 과일을 모은다.
  • 이상적으로는 현지에서 자란 제철 과일을 선택하는 것이 좋다.
  • 과일을 썬 다음 취향에 맞게 적당량의 물과 함께 갈아 준다.

추가 권장 사항

레드 주스를 만들 때는 설탕을 추가로 넣지 않는 것이 가장 중요하다. 과일에 이미 충분한 천연 당분이 들어가 있다. 조금 더 달달한 음료를 좋아한다면 잘 익은 과일을 선택하자. 단맛을 내기 위해 잘 익은 바나나 하나 정도는 넣어도 문제가 되지 않는다.

또한 과일은 잘 씻은 뒤 껍질과 씨앗도 함께 사용하도록 하자. 씨앗과 껍질에는 과일의 대부분의 특성이 포함되어 있다.

과일에 함유된 비타민과 무기질의 흡수를 최적화하고 싶다면 소량의 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛 오일 또는 아마 기름을 주스에 넣어 보자.

한 가지 재료만으로는 효과를 볼 수 없으며 기적 같은 일이 일어나지 않는다는 점을 잊지 말자. 따라서 전반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 활동적으로 생활해야 한다. 

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