자몽으로 당뇨를 예방하자

자몽은 몸에 좋은 과일

자몽으로 당뇨를 예방할 수 있으며, 그 외에도 영양분과 비타민들이 많이 함유되어 있다. 자몽의 약 90%는 물이기 때문에 포만감을 느끼게 하는 데도 도움이 된다.

• 자몽은 다른 감귤류 과일보다 칼로리가 적기 때문에 인슐린 수치에 더 건강한 영향을 미친다. 인슐린은 체지방의 축적에 직접적인 영향을 준다.
• 물의 함유량이 높은것 외에도 비타민C와 엽산, 항산화물질과 칼륨, 마그네슘과 같은 무기질들이 많이 들어있다.
• 자몽에는 우리 몸에 좋은 영향을 주는 산들이 많이 들어있다. 예를 들어서 구연산, 타르타르산, 말산이 함유되어 있다.

다이어트에 도움이 된다

자몽이 주는 체중 감량 효과를 최대한 누리려면 의학 전문가가 검토를 한 식단의 일부로 섭취되어야 한다. 이 식단은 다이어트를 하는 사람에게 맞춤으로 짜여지고, 여러 면에서 균형이 맞추어져 있어야 한다.

자몽 혹은 포멜로는 액체를 제거하는 데 도움이 되지만 체지방을 직접적으로 태우지는 않는다. 따라서 자몽이 다이어트 식단의 일부라 하더라도, 운동이나 다른 다이어트 활동이 없이는 효과가 없을 것이다.

자몽으로 당뇨를 개선시키는 방법

이스라엘 예루살렘에 있는 히브루 대학과 미국 매사추세츠 제너럴 병원의 연구원들은 자몽에 대한 연구를 진행했다. 이 연구에서 자몽의 쓴맛과 연관된 항산화물질이 인슐린 민감성을 증가시킨다는 것이 밝혀졌다.

• 긍정적인 효과는 나링게닌이라는 성분에서 나오는 것인데, 다른 감귤류 과일에도 존재하는 성분이다.
• 이 성분은 간에서 지방산을 분해하는 데 도움을 주는 단백질을 활성화시켜줄 수 있다.
• 당뇨병 환자들이 자몽을 섭취하면, 건강 상황을 개선할 수 있다.

이 연구는 특히 2형 당뇨병 환자들의 혈당 수치에 대한 다양한 효과들을 연구했는데, 자몽 주스는 메트포르민과 비슷한 효능을 보여주었다.

자몽의 성분

자몽에는 많은 성분이 있다.

• 자몽은 비타민C, 바이오플라보노이드, 베타카로틴의 훌륭한 공급원으로 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 된다.
• 자몽주스는 비타민B 와 E를 포함하고 있다.
• 여기에는 심혈관계 질환을 예방하고 피할 수 있게 해주는 힘이 있다.
• 혈액순환을 개선해주고 혈관 및 동맥 혈관벽의 저항성을 강화시켜준다. 그렇기 때문에 정맥류에도 도움이 된다.
• 자몽에 들어있는 섬유질은 소화에 도움이 된다. 게다가 비뇨기계 시스템 강화에도 좋다.
• 자몽은 콜레스테롤, 고혈압을 줄여주고 알레르기와 빈혈 예방에도 좋다.
• 위에서 언급한대로, 자몽은 당뇨병 환자뿐만이 아니고 저혈당증 환자에게도 좋다.

당뇨병과 당뇨병 전증

많은 다른 질병들과 마찬가지로, 제2형 당뇨병은 더 발전하기 전에 더 쉽게 통제할 수 있다. 제2형 당뇨병의 흔한 원인은 유전과 비만이다. 또한 45세 미만의 사람들에게 더욱 흔하다.

당뇨병 전증 진단을 받게 되면, 생활 습관을 어느정도 바꿀 때가 되었다. 그렇게 함으로써 환자는 이것이 제2형 당뇨병으로 발전하는 것을 예방할 수 있다.

당뇨병 전증은 혈압이 제2형 당뇨병에서 정의한 수치에 도달하지 않았지만 보통보다 높을 때 발생한다.

언제 이런 일이 생길까? 일반적으로 이 증상은 혈당수치가 140에서 199mg/dl을 나타내는 사람들에게 발생한다. 당뇨병 전증의 경우에도 몸의 심장과 동맥에는 이미 손상이 생기기 시작했을 수 있다. 하지만 이 단계에서는 아직 당뇨병의 예방이 가능하다.