폐경기 증상에 효과적인 생약들

폐경기 증상 완화에는 허브차 마시기뿐만 아니라 찬물 많이 마시기, 카페인이 든 음료 피하기와 운동도 도움이 될 수 있다.

모든 여성이 폐경기 증상을 겪는다. 일과성 열감부터 식은땀까지 폐경기 증상은 불편하고 당황스러울 수 있다. 개인 차가 있지만 폐경기 증상은 여성의 몸에 큰 영향을 끼친다. 이 글에서는 폐경기 증상에 효과적인 생약들을 소개한다.

폐경기 증상으로 고가의 호르몬 치료나 약을 먹는 대신 생약을 먹어보면 어떨까? 화학 물질의 부작용 없이 생약으로 일상생활을 방해하는 일과성 열감부터 밤잠을 설치게 하는 식은땀까지 폐경기 증상을 예방하고 완화할 수 있다.

폐경기 증상에 효과적인 생약들

콩

가장 효과적인 생약은 바로 콩이다. 콩은 폐경기 증상 완화를 포함한 다양한 효능이 있다. 식은땀으로 고생하고 있다면 콩은 식은땀 발생 빈도를 낮춰준다. 또 골밀도 감소를 줄이고 심장 건강을 증진하며 인슐린 수치를 조절하는 효능도 있다. 어디서든 쉽게 구할 수 있는 두부와 두유는 콩 함량이 높은 식품이다.

린든 차

‘라임 나무 차’로도 알려진 린든 차는 식은땀의 강도와 빈도를 낮추는 환상적인 치료제다. 식은땀과 떨림으로 잠이 부족하고 피로를 느낀다면 자기 전에 린든 차를 마시자. 뜨거운 물 한 잔에 라임 나무 찻잎을 두 티스푼만 넣어서 5분간 우려내고 자기 직전 따뜻하게 해서 마신다.

폐경기 증상에 효과적인 세이지

뜨거운 차로 열감을 치료한다는 것이 이상해 보일 수 있지만 따뜻한 세이지 차를 마시면 폐경기와 연관된 일과성 열감과 식은땀의 강도를 낮출 수 있다. 물 1리터를 끓여서 세이지 잎을 몇 장 넣고 10분간 우린 다음 식후에 마시도록 한다.

위치하젤

예측할 수 없는 일과성 열감과 조절이 어려운 식은땀으로 고생한다면 위치하젤 잎 차를 추천한다. 간단히 위치하젤 잎 몇 장을 뜨거운 물로 우려서 하루에 두 잔씩 마시면 효과가 좋다. 한번 시도해보고 그 차이를 느끼길 바란다!

세이지, 셀러리, 레몬 음료

위치하젤이 별 효과가 없었다면 셀러리와 레몬의 천연 성분을 더해서 폐경기 증상을 완화한다. 일과성 열감과 식은땀에 특효인 치료제 용량을 세 배로 늘려보자.

만드는 방법

까지 않은 셀러리 줄기와 레몬을 얇게 저민다. 레몬의 양쪽 끝은 제거하고 세이지 잎, 셀러리, 물과 함께 한 냄비에 넣고 10분간 끓인 다음 10분간 식힌다. 건더기를 걸러내고 물만 식혀서 매일 최소한 3잔씩 마신다.

폐경기 증상에 효과적인 기타 비법

• 면이나 마 같은 천연 섬유 재질의 편안한 옷을 입고 이불도 천연 섬유 재질을 쓴다.
• 집 안 환기를 잘 시키고 시원한 온도를 유지한다.
• 습하거나 더운 곳에서 너무 오래 있지 않는다. 과도한 습도와 열에 노출되면 일과성 열감과 식은땀을 촉발한다.
• 열감으로 극심한 통증을 느낀다면 목 뒤에 쿨링 패드나 얼음을 감싼 수건을 댄다. 절대로 피부에 얼음을 직접 대지 않는다.
• 몸을 이완하고 열감을 예방하는 라벤더 에센셜 오일로 매주 한 번씩 마사지한다.
• 매일 최소한 물 2리터를 마신다. 취향에 따라 시원하게 얼음을 타서 마셔도 좋다.
• 매일 30분씩 산책, 조깅, 수영과 같은 운동을 한다.
• 커피나 에너지 드링크 같은 고카페인 음료를 피하고 지방, 유제품 및 양념을 되도록 먹지 않는다.
• 꾸준히 체중을 유지한다. 비만과 과체중은 종종 심각한 폐경기 증상을 동반하기도 한다.
• 자기 전에 시원한 물로 목욕이나 샤워하면 상쾌하고 수면에도 도움이 된다.