오늘은 민트를 활용한 자연 요법 5가지를 소개한다. 민트는 중앙 아시아와 지중해가 원산지인 식물이다. 민트는 성분 덕분에 요리할 때도 많이 사용되고, 의학의 목적으로도 많이 사용된다. 향이 특이하며, 소화 성분, 진경제 및 방부제가 다량 함유되어 있다고 알려져 있다.
칵테일이나 음식을 만들 때 넣으면 특이한 맛을 낼 수 있다. 추출물 뿐만 아니라 잎, 에센셜 오일 모두 내외부 건강 치료의 목적으로 사용할 수 있다.
진정 성분이 함유되어 있어 정신 건강에 영향을 미치는 스트레스나 정서적 장애를 치료하는 데 도움이 된다.
민트를 활용한 자연 요법 5가지
1. 소화 불량
민트 잎은 소화가 잘 안 될 때와 가스가 찰 때 활용하면 효과적이다. 소화, 구풍 및 항염증 성분이 함유되어 있기 때문이다. 민트 화합물은 분해 과정 및 음식을 사용하는 과정을 최적화하며, 동시에 노폐물을 제거하는 데도 도움이 된다.
필요한 재료
- 물 1컵 (250 ml)
- 민트 잎 1큰술 (10 g)
- 레몬즙 2작은술 (10 ml)
만드는 방법
- 물을 끓인다. 물이 끓기 시작하면 민트 잎을 넣는다.
- 뚜껑을 덮고 10분 동안 그대로 놔둔다.
- 민트 잎을 걸러내고, 물에 레몬즙을 넣는다.
활용 방법
- 하루에 2~3잔씩 마신다.
- 과식을 한 후에 한 잔 또 마신다.
더 읽어보기: 소화 불량을 완화해 주는 4가지 약초
2. 피부 화상
민트의 천연 오일은 화상을 입은 부위를 시원하게 해 주고, 자극적이고 따가운 증상을 완화해 준다.
필요한 재료
- 신선한 민트 잎 1큰술 (10 g)
- 물 2큰술 (10 ml)
- 꿀 1큰술 (25 g)
만드는 방법
- 절구에 민트 잎을 빻는다. 물에 빻은 민트 잎과 꿀을 넣는다.
활용 방법
- 화상을 입은 부위에 민트 잎을 펴 바르고, 그 상태로 15분 있는다.
- 15분 후에 헹군다. 하루에 두 번 반복한다.
3. 기침
민트 에센셜 오일은 호흡기가 막혔을 때 활용하면 효과적이다. 그래서 기침을 할 때나 감기에 걸렸을 때 많이 활용된다.
필요한 재료
- 민트 잎 1큰술 (10 g)
- 물 1컵 (250 ml)
- 레몬즙 1/2큰술 (5 ml)
- 꿀 1큰술 (25 g)
만드는 방법
- 끓는 물에 민트 잎을 넣는다. 뚜껑을 덮는다.
- 10분 그대로 두었다 물만 걸러 낸다.
- 레몬즙과 꿀을 넣고 잘 젓는다.
활용 방법
- 공복 상태에서 이 차를 한 잔 마시고, 정오와 잠자기 전에 한 잔씩 더 마신다.
- 기침이 완전이 멈출 때까지 계속 반복한다.
4. 스트레스 완화
민트의 진정 성분은 스트레스 증상을 완화하는 데도 도움이 된다. 지속적으로 스트레스를 받으면 피곤해질 수 밖에 없고 나아가 불면증이 생길 수도 있다.
스트레스 완화의 목적으로 민트를 활용할 때에는 진정 효과가 있는 다른 식물과 함께 사용하면 효과가 더 좋다. 하지만 이 차는 밤에만 마셔야 한다.
필요한 재료
- 민트 잎 1작은술 (5 g)
- 린덴 꽃 1/2큰술 (5 g)
- 바레리안 1/2큰술 (5 g)
- 물 1컵 (250 ml)
- 꿀 1큰술 (25 g)
만드는 방법
- 끓는 물 한 컵에 민트 잎, 린덴 꽃, 바레리안을 넣는다. 뚜껑을 덮고 10분간 그대로 둔다.
- 10분 후, 물만 걸러내 꿀을 넣고 잘 젓는다.
활용 방법
- 잠자기 30분 전에 이 차를 마신다.
- 일주일에 2~3번 마신다.
더 읽어보기: 스트레스의 부정적인 영향
5. 간 건강
민트 잎의 소화 및 항염증 성분이 볼도와 결합되면 간을 보호하는데 이상적인 치료제가 된다. 민트와 볼도는 지방 대사가 제대로 되도록 촉진하고, 간 조직과 담낭을 해독한다.
필요한 재료
- 민트 잎 2큰술 (10 g)
- 말린 볼도 1큰술 (10 g)
- 물 1컵 (250 ml)
만드는 방법
- 끓는 물 한 컵에 볼도와 민트 잎을 넣는다.
- 뚜껑을 덮어 10분간 우린다. 10분 후 물만 거른다.
활용 방법
- 이 차를 공복 상태에서 한 잔 마시고, 정오에 한 잔 더 마시는 게 가장 효과가 좋다.
- 2~3주간 계속 마신다.
민트자연 요법에 대해 잘 알게 되었으리라 생각한다. 민트가 건강에 좋긴 하지만 임신 중인 사람이나 고혈압이 있는 사람들에게는 좋지 않으니 담당의와 상의하기 바란다.
참고 문헌
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