요가를 편하게 할 수 있는 운동용품

전 세계적으로 많은 사랑을 받는 요가는 몸과 마음을 하나로 연결하는 등 여러모로 건강에 도움이 되는 운동이다. 요가는 편한 옷차림만으로도 할 수 있지만, 몇 가지 운동용품을 활용하면 기술을 단련할 수 있다. 지금부터 요가를 편하게 할 수 있는 운동용품을 알아보자.

5,000년 이상의 역사를 자랑하는 요가는 명상, 다양한 자세, 호흡 기술을 통해 몸과 마음을 하나로 연결할 수 있는 정신 수행법이다.

몸에 좋은 요가

요가는 신체적으로나 정신적으로 좋은 활동이다. 심신과 호흡을 가다듬으면 내면의 자아와 하나가 될 수 있다.

그뿐만 아니라, 차분하게 요가 루틴을 하면 관절과 근육을 운동하고 강화할 수 있다. 실제로 많은 연구진은 치료 효과가 있는 요가를 대체 의학으로 제안한다.

대체로 요가를 하면 좋은 점은 다음과 같다.

• 몸과 마음의 긴장을 풀어 준다.
• 혈압을 낮춘다.
• 스트레스를 줄인다.
• 소화 과정에 도움이 된다.
• 집중력을 높인다.
• 근육을 탄탄하게 가꾼다.
• 신체 조정력 개선에 도움이 된다.
• 휴식을 유도한다.

요가를 편하게 할 수 있는 운동용품

요가를 시작하기 위해 특별한 장비를 갖춰야 하는 것은 아니지만, 편안한 옷차림으로 매트 위에서 하는 것이 일반적이다.

무엇보다도 요가는 집이나 공원과 같이 원하는 곳에서 어렵지 않게 할 수 있다는 장점이 있다.

한편 매트, 스트랩, 타월을 준비하면 더 쉽게 요가 자세(아사나)를 수행하고 기술을 개선할 수 있다. 지금부터 요가를 편하게 할 수 있는 몇 가지 운동용품을 살펴보자.

1. 요가를 편하게 하는 데 도움이 되는 매트

요가를 할 때는 어떤 매트라도 사용할 수 있지만, 요가용 매트를 선택하는 것이 가장 좋다. 초보자용 매트는 두께가 3~4mm이며, 대체로 고무, 플라스틱, 면 소재로 이루어져 있다.

자신의 신체 상태나 취향에 맞는 매트를 바닥에 깔기만 하면 어디서든지 요가를 즐길 수 있다. 또한 환경친화적 제조 과정으로 제작된 매트는 요가의 철학과도 잘 맞는 부분이 있다.

2. 스트랩

휴대가 간편한 스트랩과 탄력 밴드는 요가를 하는 사람들이 가장 자주 사용하는 운동용품이다. 스트랩은 탄성도와 소재가 다양하므로, 자신의 신체 상태와 필요에 잘 맞는 제품으로 고르면 된다.

스트랩을 사용하면 신체의 모든 근육군을 운동하고 다양한 자세와 운동법을 수행할 수 있다.

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3. 요가를 편하게 하는 데 도움이 되는 블록

요가 브릭이라고도 하는 요가 블록은 특정 자세를 더 수월하게 하는 데 도움이 되는 운동용품이다. 요가 블록은 기술을 개선하고 자세의 난이도를 조절할 수 있으므로, 초보자가 흔히 사용하는 편이다.

주로 아헹가 요가에서 사용되는 요가 블록은 다양한 소재와 크기의 제품으로 구할 수 있다. 몸이 뻣뻣한 사람이라면 큰 블록을 사용하는 것이 좋다.

4. 미끄럼 방지 타월

요가 타월이 있으면 수련을 편하게 할 수 있다. 이는 미끄럼 방지용으로 제작된 제품이며, 다양한 바닥 표면에 잘 적응하고 물기도 빨리 마르는 편이다.

요가 타월은 많은 공간을 차지하지 않으므로, 가방에 간편하게 넣고 다닐 수 있다. 또한 흡수성이 좋은 제품이므로, 땀을 많이 흘리는 사람에게 추천한다.

요가 타월을 사용하면 위생을 관리하면서 미끄러질 위험 없이 안정감 있게 자세를 수행할 수 있다.

5. 요가를 편하게 하는 데 도움이 되는 명상 베개

명상 베개는 앉아서 하는 자세와 같은 요가 동작을 편하게 할 수 있으므로, 명상 시간에 자주 사용하는 운동용품이다.

명상은 장소, 자세, 바닥 표면과 관계없이 어디에서나 할 수 있지만, 베개가 있으면 더 편한 자세를 찾는 데 도움이 된다. 또한 척추가 구부러지지 않도록 자세를 정렬할 수 있다.

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6. 요가 휠

요가 휠이나 요가 후프는 등의 곡률에 맞게 제작된 제품이므로, 대개 잘 구부러지는 소재로 되어 있다.

요가 휠이나 후프를 사용하면 다양한 운동을 할 수 있으며, 초보자도 복잡한 자세를 수행할 수 있다. 또한 요가 휠은 벨트나 블록으로도 활용할 수 있다는 장점이 있다.

운동용품을 준비하고 요가를 시도해 보자

운동용품은 요가를 더 편하게 하고 동작을 쉽게 따라 하는 데 중요하다. 또한 기술을 완벽하게 하거나 운동 난도를 높이는 데 사용되기도 한다.

지금까지 소개한 운동용품은 대부분 위생적이며, 빠르게 마르고, 보관과 휴대가 간편하다. 가격은 천차만별이지만, 잘 찾아보면 저렴한 제품을 구할 수 있을 것이다.

물론 요가를 할 때 운동용품을 꼭 준비해야 하는 것은 아니지만, 특히 초보자에게는 큰 도움이 된다.

새로운 물건을 들이면 자연스레 이를 써 보고 싶은 마음이 들기 마련이다. 동기 부여를 위해 운동용품을 구매하면 의욕이 생기면서 요가를 꾸준히 할 수 있을 것이다.

필요한 장비를 다 갖췄다면 더는 망설이지 말고 나만의 요가 루틴을 시작해 보자!

초보자를 위한 산후 요가의 이점

산후 요가의 이점에 관해 잘 알고 있는가? 산후 요가는 출산 후 8주 정도가 되었을 때 시작하면 가장 좋다. 신체의 산소 공급을 최적화하려면 심호흡에 집중해야 한다. 이러한 동작을 '아사나'라고 한다. 지금부터 자세히 살펴보자!