마고 로비의 건강한 몸매 관리 비결

Margot Robbie는 그녀의 몸매와 재능으로 눈에 띄는 순간의 여배우 중 한 명입니다. 몸매 유지 비결을 알려드립니다!

마고 로비는 건강한 몸매와 연기력으로 사랑받고 있는 여배우다. 이번 글에서 마고 로비의 건강한 몸매 관리 비결을 공유하겠다.

호주 여배우인 마고 로비는 영화 ‘바비’의 주연으로 전 세계 헤드라인을 장식하고 있다. 로비는 항상 건강한 몸매로의 여배우로 주목받았지만 이번 작품에서 특히 더 건강하고 균형 잡힌 몸매를 자랑했다. 마고 로비의 건강한 몸매 관리 비결을 알아보자.

‘바비’ 주연인 마고 로비는 그 어느 때보다 건강한 모습을 보여줬다.

할리우드에서 가장 다재다능한 여배우인 마고 로비는 항상 운동과 식단에 관심이 많았다. ‘더 수어사이드 스쿼드’에서도 건강하고 멋진 몸매를 선보였던 마고 로비의 비결이 궁금하다면 이번 글을 읽어보자.

마고 로비의 건강한 몸매 관리 비결

앞서 언급했듯이 마고 로비는 운동과 식단에 노력을 기울인다. 일주일에 최소 사흘은 체육관에 다니며 식단은 단백질과 채소에 중점을 둔다. 또한 포화 지방을 함유하거나 가공 식품처럼 건강에 해로운 식품은 먹지 않는다고 한다.

이제 모든 것이 이해가 가지 않는가? 현재 32세인 여배우가 놀라운 몸매를 유지하는 비밀을 좀 더 자세히 알아보자.

1. 필라테스 기반 운동

마고 로비는 키 168cm에 체중은 57kg으로 지속적인 신체 노출이 있는 작품에 자주 출연하기 때문에 웨이트 트레이닝보다는 필라테스를 기반으로 운동한다.

로비의 트레이너인 앤디 헥커는 마고 로비의 건강한 신체와 집중력은 필라테스 기반 운동에서 나온다고 말한다.

필라테스는 안정성, 근력, 유연성과 자세를 향상하며 스트레스를 줄이면서 집중력을 높이는 중저강도 운동이다.

이러한 이점을 얻기 위해 평소 필라테스 플랭크 같은 운동이 포함되었다. 이 운동은 팔과 복부를 강화하고 다른 근육 그룹에도 긍정적인 영향을 미친다. 헥커에 따르면 여배우는 1세트당 최대 30회씩 반복하 수행했으며 그중 일부는 리포머 같은 기계에서 수행했다.

2. 마고 로비의 건강한 몸매 관리를 위한 근력 루틴

‘아이, 토냐’에서 마고 로비는 실력이 뛰어난 스케이트 선수 역할을 맡고 근력 운동을 포함해야 했다. 이 루틴은 매주 월요일, 수요일과 금요일에 수행했다.

나머지 날에는 댄스, 필라테스, 유산소 운동, 발레 등의 활동을 하고 일요일은 오로지 휴식에만 전념한다. 아래에서 마고 로비의 전체 루틴을 자세히 살펴보겠다.

다리와 둔부

백 스쿼트(10회씩 5세트), 레그 프레스(10회씩 3세트), 가중 스텝 업(10회씩 5세트) 및 프론트 스쿼트(10회씩 3세트) 같은 특정 운동을 수행하며 완전한 순환 운동을 수행하여 칼로리를 소모하고 앞서 운동한 근육을 강화한다.

또 조깅, 조정 또는 수영 외에도 줄넘기(50회), 점프 스쿼트(40회), 마운틴 클라이머(30회), 푸시업(20회), 버피(10회)를 포함한다. 이러한 유형의 서킷 운동은 신진대사율과 심박수를 높이며 모든 근육 그룹을 단련한다.

코어 및 상체 운동

로비의 운동 둘째 날에는 코어와 상체 근육을 강화하는 고강도 루틴이 포함되어 있다. 밀리터리 프레스(10회씩 3세트), 푸쉬업(10회씩 3세트), 플랭크 투 푸쉬업(10회씩 3세트), 풀업 또는 파이크 푸쉬업(10회씩 3세트), 체스트 프레스(10회씩 3세트)가 포함된다.

다리, 코어와 등

로비는 일주일에 세 번 하는 근력 운동을 다리, 코어 및 등을 닦는 루틴으로 마무리한다. 데드리프트(10회씩 5세트), 플랭크 홀드(60초씩 3회), 로우(12회씩 3세트), 스트레이트 레그 데드 리프트 (10회씩 3세트), 레그 레이즈(25회씩 3세트) 같은 운동을 수행한다.

그리고 다시 서킷 운동으로 마무리한다.

3. 엄격한 식단 관리와 약간의 자유

측근 말에 따르면 로비는 햄버거, 감자튀김, 맥주를 좋아한다고 한다. 그러나 작품 몰입도가 너무 높아서 필요할 때면 기꺼이 이러한 취향을 포기한다.

신체 활동이 항상 건강한 식단으로 보완되어야 한다. 목표를 달성하는 것뿐만 아니라 신체가 운동의 자연스러운 스트레스를 견디는 데 필요한 에너지와 영양분을 공급하기 때문이다.

매일 건강한 식습관 지키기

마고 로비는 식단에 약간의 유연성을 주지만 다음과 같은 식단을 지킨다고 한다.

• 아침 식사: 오트밀과 그린 스무디 또는 과일을 곁들인 죽
• 점심: 참치 스테이크와 고구마 또는 샐러드와 레몬 치킨
• 저녁: 채소, 닭고기 또는 참치, 현미

그리고 격일로 와인 한 잔을 마시거나 가끔 초콜릿과 같은 디저트를 즐긴다고 고백했다.

비타민 보충제

운동선수는 비타민 B, 아연, 크롬과 같은 비타민과 미네랄을 식단에 추가해야 한다. 이 모든 것은 탄수화물 대사를 개선하기 위한 것이며 마고 로비는 식단에 마그네슘과 비타민을 보충한다.

마고 로비의 관리 비결을 따르겠는가?

아시다시피 마고 로비의 건강하고 날씬한 몸매에 별다른 비결은 없다. 가장 중요한 것은 목표를 달성하기 위해 규율과 헌신이 핵심임을 고려하는 것이다. 또 개인의 체질이 다르다는 사실도 이해해야 한다.

따라서 운동을 시작하기 전 의사와 트레이너를 만나서 몸 상태를 확인하는 것이 좋다. 그리고 전문적인 지도를 받아 개인의 필요, 취향 및 전반적인 신체 상태에 초점을 맞춘 운동을 수행할 수 있다.