주의해야 할 아침 두통 원인들

두통을 예방하려면 원인을 아는 것이 기본이다. 이 글에서 소개한 원인과 관계없이 두통이 반복된다면 꼭 병원을 찾도록 한다.

하루 중 어느 때라도 두통이나 편두통이 생기면 불편하다. 아침 두통 원인은 언제 처음 불편함이나 격렬한 통증을 느끼는지에 따라 달라질 수도 있다.

아침에 일어나자마자 관자놀이에서 드럼을 치는 것 같거나, 어지럽고 눈을 뜰 수 없다면, 의사를 찾아가야 한다.

이번 글에서는 아침 두통이 생기는 몇 가지 이유를 알아보려고 한다.

왜 일어나면서 두통이 생길까?

대부분 아침 두통 통증을 더 견딜 수 없을 때가 돼서야 의사를 찾곤 한다.

진통제를 복용해도 통증이 사라지지 않으며, 대개 온종일 두통이 지속하기도 한다. 아침 두통의 가장 흔한 원인은 다음과 같다:

아침 두통 원인

비강 염증

코, 눈, 광대뼈 뒤에 있는 비강에 염증이 생기면 고통스러운 두통을 유발할 수 있다.

증상을 없애려면 원인이 되는 숨겨진 알레르기나 감염을 치료해야 한다.

수면 무호흡증

수면 무호흡증은 자는 동안 일시적으로 호흡이 중단되는 증상을 말한다.

숨을 멈췄던 동안 뇌가 산소를 공급받지 못하기 때문에 일어나면서 두통이 생길 수 있다. 수면 무호흡증의 일반적인 증상에는 눈 밑의 다크서클이 있으며 잠을 충분히 자는 데도 과도한 피로감을 느낀다.

함께 자는 사람이 있다면, 코를 고는지 물어보라. 코골이는 수면 무호흡증의 또 다른 증상일 수 있기 때문이다.

수면 장애

임상 질환인 수면 무호흡증에 더해, 정서적 및 심리적 요인도 숙면을 방해할 수 있다.

스트레스, 매일의 걱정 및 불안은 수면의 질을 변화할 수 있다. 요즘은 대부분 늦게 자고 일찍 일어난다. 적정 수면 시간인 8시간보다 적게 자면 수면의 질에 영향을 줄 수 있다.

부정적인 감정 및 계속되는 악몽도 편두통을 초래할 수 있다.

외부 조명이나 소음 (수도꼭지, 가로등, 요란한 TV 소리, 코골이 등)도 수면의 질을 방해해 아침 두통을 유발할 수 있다.

근육 긴장

잠을 설치고 긴장된 상태나 잘못된 자세로 자면, 악몽이나 불면증을 겪을 수 있다. 목이나 어깨 근육이 긴장해서 두개골에 압박을 가하며 두통이 발생한다.

좋은 매트리스에서 적절한 베개를 베고 잔다. 매트리스와 베개 선택은 숙면을 돕고 척추, 특히 목뼈를 잘 지지한다.

과도한 약물 복용

두통 완화용으로 제조된 약을 말한다. 통증이 일주일에 두 번 이상 나타나면 처방 약이든 일반 약이든 약에 의존하게 된다.

진통제의 과도한 복용은 부작용을 초래할 수 있다. 즉, 통증 완화를 위한 두통약이 오히려 두통을 유발할 수도 있다는 뜻이다.

아침 두통을 예방하기 위해 줄이거나 피해야 할 약은 다음과 같다:

• 아스피린
• 아세트아미노펜
• 충혈 완화제
• 진통제
• 마취제

탈수

저녁 전에 적절한 양의 수분을 섭취하는 것이 좋다. 저녁에는 낮만큼 몸이 활동적이지 않지만 수분이 적절하게 보충되어야 한다.

물을 충분하게 마시지 않으면 머리 혈관이 체내 체액 수치 균형을 유지하려고 수축한다. 머리 혈관이 수축하면 혈액에 제대로 산소가 공급되지 않아서 두통이 생긴다.

알치증 또는 이갈이

알치증은 잠을 자면서 이를 가는 증상으로 아이들에게 아주 흔히 나타난다(가끔 성인에게도 나타난다).

이 무의식적인 습관은 턱 근육을 긴장하게 해서 아침에 통증 및 불편감을 유발한다.

잘못된 자세

숙면을 취하는 데 가장 흔한 실수 중 하나는 자연스럽지 않은 자세로 자는 것이다.

즉, 몸을 웅크리고 자거나 이상한 자세로 자면 아침에 머리뿐만 아니라 등, 목, 어깨 등도 아플 수 있다.

목을 똑바로 하고 눕거나 옆으로 잔다. 엎드려서 자는 것은 피하자. 적절한 수면 자세가 혈액 순환을 도와서 아침 두통을 예방한다.

고혈압 및 당뇨

고혈압과 당뇨 모두 아침 편두통을 유발할 수 있다. 두 질환은 혈관을 수축하여, 혈압을 오르게 하고 특히 머리 근육을 긴장하게 만들기 때문이다.

침대의 방향

침대 방향은 고대 풍수와 관련된 것이다. 풍수지리에 따르면 밤에 적절한 휴식을 위해 머리를 북쪽으로 둬야 밤에 적절한 휴식을 취할 수 있다고 한다.

북쪽으로 머리를 두고 자라는 이야기는 지구 자기장이 뇌 신경을 흥분하게 한다는 과학적 근거가 있을 수 있다.

하지 불안 증후군

하지 불안 증후군은 사지를 움직이는 데 있어서 통제 불가능한 자극을 말한다.

근육 경련이 계속 뇌를 깨어 있게 해서 수면을 방해하며, 아침 두통을 유발할 수 있다.

두통과 더불어 메스꺼움, 구토, 시력 흐림이 나타나면 의사를 찾을 것을 권한다.