빈혈을 완화하는 차

빈혈에 어떻게 대처해야 할지 모르는가? 빈혈을 완화하는 몇 가지 차와 권고 사항 실천을 통해 철분 수치를 안정시킬 수 있다.

빈혈은 많은 사람에게 영향을 미치는 문제다. 빈혈은 다른 이유로 나타날 수 있지만, 가장 흔하게는 철분의 흡수와 관련이 있다. 하지만 빈혈을 완화하는 차가 있다는 것을 알고 있었는가?

차에는 여러 가지 이점이 있다. 보통 복통을 완화하거나 소화를 개선하는 데 도움을 준다. 또한, 몸이 철분을 더 잘 흡수하도록 도울 수 있다. 이 글에서는 빈혈을 완화하는 효과적인 차를 알아보자.

빈혈을 완화하는 차

어느 중요한 연구에 따르면, 어떤 차는 탄닌산이 덜 들어 있기 때문에 다른 것보다 더 잘 작용한다. 전문가들은 신체가 음식에서 철분을 흡수할 수 있도록 식후 적어도 1시간 후에 이러한 차를 마실 것을 권고한다. 하루에 한 잔이면 충분하다.

1. 펜넬 차

빈혈을 위한 첫 번째 차 중 하나는 펜넬 차이며, 펜넬의 학명은 ‘페니쿨룸 불가레’이다. 펜넬을 차로 섭취하는 것에 관해 이야기하겠지만, 식사에 펜넬을 포함할 수도 있다.

만드는 방법은 다음과 같다.

• 30g의 펜넬 잎을 사용한다.
• 물 1ℓ를 넣는다.
• 일반적인 차로 준비한다.

2. 빈혈을 위한 박하 차

박하는 대부분의 사람이 부엌에 가지고 있는 널리 사용되는 식물이다. 이 식물은 소화를 촉진하고 과식을 해서 생기는 무거운 느낌을 줄이는 데 제격이다. 빈혈로 고생하는 경우에도 도움이 된다.

박하의 특징 중 하나는 풍부한 철분의 원천이라는 것이다. 이 때문에 식후 최소 1시간 이상 섭취하면 좋다. 하루에 적어도 두 번은 박하 차를 마실 수 있다. 이런 점에서 집에서 차를 준비하려면 박하잎을 사는 것이 가장 좋다.

3. 계피 차

빈혈을 위한 또 다른 차로는 계피(실론계피나무) 차가 있다. 또한, 다음과 같은 단계를 따른다면 사람들이 다른 음식과 디저트를 준비하기 위해 사용하는 이 향신료를 섭취할 수 있다.

• 계피 스틱 두 개와 물 한 컵이 필요하다.
• 물을 끓인다.
• 끓는점에 이르면 계피 스틱을 넣는다.
• 몇 분 동안 끓인 후 불을 끈다. 일단 식으면 그 액체를 마신다.

4. 빈혈을 위한 로즈메리 차

로즈메리도 철분이 매우 풍부하다. 또한, 가스나 위장의 불편함을 퇴치하는 데 도움이 된다.

일반적인 차로 준비할 수 있지만, 미리 준비된 티백 대신 로즈메리 잎을 사는 것이 좋다. 첫 번째 방법은 훨씬 더 자연스럽고 효과적이다.

빈혈을 관리하는 팁

위에서 소개한 빈혈을 위한 차 외에도 식단에 철분이 풍부한 음식을 포함해야 한다. 전문가들에 따르면, 미네랄이 풍부한 몇몇 음식은 다음과 같다.

• 육류, 가금류, 어류
• 통곡물과 콩류
• 뿌리 및 덩이줄기

또한, 식사에 백포도주 한 잔을 포함하면 곡물이나 식물성 식품에 존재하는 철분 흡수를 촉진할 수 있다. 그러나 전문가들은 1잔의 권장량을 초과해서는 안 된다고 조언한다.

이제 빈혈을 위한 차는 식사 직후에 절대 마셔서는 안 된다는 것을 기억하자. 음식에서 철분이 흡수되는 것을 방해하지 않도록 해야 하기 때문이다.

앞서 언급한 것과 같이 식단에 철분이 풍부한 음식을 포함하고 의사의 권고를 따르는 것도 중요하다. 철분 수준을 안정시키기 위해 추가 보충제를 복용해야 할지도 모른다.