노년기에 건강하려면 어떻게 해야 할까?

지금부터 금연과 금주를 실천하면서 운동을 하면 노년기가 되어서도 건강을 유지할 수 있다. 

노년기에 건강하려면 어떻게 해야 할까? 노년기에 건강한 삶을 사는 것은 불가능한 것이 아니다. 지금부터 건강한 습관을 유지하면 된다. 젊었을 때부터 건강한 습관을 유지할수록 늙어서도 몸과 마음이 건강해질 확률이 더 높다.

노년기에 건강하려면 운동은 필수!

노년기에 건강을 유지하기 위해서는 무엇보다 운동하는 것이 중요하다. 평소처럼 일상생활을 하면서 가벼운 운동을 추가로 하기만 하면 된다. 

헬스장에 등록하거나 에어로빅, 줌바, 스피닝 수업에 참여해 보자. 아니면 공원에 가서 걷거나 하루에 30분에서 1시간 정도 동네를 산책하는 것도 좋은 방법이다. 이렇게만 해도 충분하다.

운동은 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 풀고 몸과 마음을 편안하게 만들어 준다. 또한 행복을 선사하는 옥시토신이라는 호르몬이 분비된다.

건강한 식단

노년기에 건강을 유지하고 싶다면 건강한 식단을 유지해야 한다. 음식에 신경을 쓰지 않으면 밖에서 아무리 관리를 열심히 해도 소용이 없다.

과일과 채소를 많이 먹고 햄버거나 피자 같은 패스트푸드가 생각날 때는 집에서 만들어 보자. 밖에서 먹는 것보다 훨씬 건강한 방법이다. 또한 탄산음료나 시중에서 판매하는 주스 대신 물을 마시는 것이 좋다.

이러한 음식을 아예 끊어야 한다는 뜻은 아니지만 가급적이면 피하는 것이 건강에 도움이 된다. 

건강한 식단을 유지하면 고콜레스테롤 및 당뇨병 같은 여러 가지 건강 문제가 생기는 것을 예방할 수 있다.

건강에 해로운 습관은 이제 그만!

모두가 이미 다 알고 있는 사실이지만 담배와 술은 건강에 해로울 뿐만 아니라 중독이 될 수 있으며 심각한 문제를 일으키는 주범이다.

• 오랫동안 흡연을 하다 보면 어느 날부터 감기에 걸린 사람처럼 계속 기침을 하게 될 수 있다.
• 술을 자주 마시던 사람의 간에 이상이 생기는 것은 그다지 놀라운 일이 아니다. 

식습관과 마찬가지로 단기간에 변화가 바로 나타나는 것은 아니지만 시간이 지나면서 자연스럽게 느낄 수 있다.

노년기에 건강하려면 지금부터 건강 관리를 하자

지금까지 설명한 방법을 오늘부터 실천해 보자. 운동을 하고 건강한 식습관을 유지하면서 몸에 해로운 습관을 끊어 보자.

물론 개개인의 습관을 다시 한번 되돌아볼 필요가 있다. 과식을 하거나 가공식품을 좋아하거나 술이나 담배를 자주 접한다면 이제는 변화가 필요하다.

노년기에 건강을 유지하고 싶다면 더 이상 미루지 말고 지금부터 조금씩 노력을 해야 한다. 작은 변화가 큰 결과로 이어진다는 점을 잊지 말자!