삶의 질을 개선하는 운동 5가지

계단 오르기는 큰 힘이 들지 않아 쉽게 할 수 있는 운동으로 삶의 질을 개선한다. 
삶의 질을 개선하는 운동 5가지

마지막 업데이트: 17 2월, 2019

삶의 질을 개선하는 운동이 있다. 헬스장에 가서 해도 되지만 굳이 헬스장에 가지 않아도 된다. 

바쁜 일상으로 인해 우리는 건강에 해로운 음식, 걱정 그리고 스트레스를 안고 살아간다. 그렇지만 운동을 하면 더 긍정적인 마음을 갖고 무엇보다 행복해진다. 그렇지만 일상과 운동의 조화를 유지하는 방법이 있을까? 

삶의 질을 개선하는 운동

쉽게 할 수 있는 5가지 운동은 다음과 같다.

1. 계단 오르기

삶의 질을 개선하는 운동 5가지

계단을 오르는 것은 다리와 엉덩이를 강화하는 데 도움이 된다. 물론 힘도 키울 수 있다. 많은 사람들이 아파트에 살지만 계단보다는 엘리베이터를 이용한다.

하지만 계단을 오르는 습관을 가지면 더 강하고 민첩하며 무엇보다 낙천적인 사람이 될 수 있다.

2. 자연 속에서 걷거나 달리기

만약 달리는 것을 좋아하지 않는다면 걷기로 대체해 보자. 걷거나 달리는 운동은 헬스장에서도 할 수 있지만 따로 시간을 내서 자연 속에서 걷는 것이 더 좋다.

30분에서 1시간 정도 걷거나 달리는 것만으로도 충분하다. 마음이 맑아지고 활력이 생기며 스트레스가 해소될 수 있다.

3. 복근 운동하기

삶의 질을 개선하는 운동 5가지

복근 운동도 삶의 질을 개선하는 운동 중 하나이다. 그 이유는 정말 간단하다. 평소에 누워있다가 일어나는 것이 힘든가? 이는 바로 복근이 부족하기 때문이다.

복근 운동을 하고 싶다면 다음과 같은 방법을 추천한다.

  • 크런치
  • 플랭크
  • 기본 복근 운동
  • 러시안 트위스트

가장 마음에 드는 운동을 찾아서 해 보자. 그래야 꾸준하게 할 수 있으며 효과를 볼 수 있다.

4. 팔 운동

팔 운동을 하면 건강에 좋을 뿐만 아니라 몸매를 가꾸는 데 또한 도움이 된다. 살이 처지지 않고 팔에 탄력이 생기면 기분도 더 나아질 수 있다. 

팔 운동에 웨이트를 추가하면 삼두근까지 함께 단련할 수 있다.

5. 요가

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요가는 유연성을 키울 수 있을 뿐만 아니라 호흡을 개선하고 마음을 편안하게 만드는 데 도움이 된다. 

대부분의 요가 수업에 가면 명상 시간이 있다. 명상을 하면 현재의 순간을 더 의식하고 생각을 정리하는 데 도움이 된다. 또한 감정을 더 건강한 방식으로 관리할 수 있다.

이 글에서 소개한 삶의 질을 개선하는 운동은 그저 일부에 불과하다. 운동이 웰빙에 긍정적인 효과를 선사한다는 점을 잊지 말자!

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