장은 간이나 신장처럼 몸의 과도한 노폐물을 배출하는 역할을 한다. 그러나 건강하지 않은 생활 습관이나 환경 오염, 몸에 안 좋은 음식물 섭취 등으로 장은 제 기능을 못하게 된다. 이 글에서는 자연 요법과 건강한 습관을 통해 장을 정화하고 독소를 제거하는 방법에 대해 알아보자.
장에 독소가 많이 쌓이면 시간이 지남에 따라 건강에 해로운 영향이 나타난다. 입 냄새, 속 쓰림, 위 또는 장의 더부룩한 증상, 설사, 소화 불량, 가스 발생, 두통, 불면증 등의 형태로 그 영향이 나타날 수 있다
집에서 장을 정화하고 독소를 제거하는 간단한 팁 5가지
다음에서 소개하는 팁을 참고한다면, 집에서도 건강하고 효과적으로 장을 정화할 수 있을 것이다.
- 물 많이 마시기: 장을 청소하면 수분이 부족해질 수 있다. 그래서 하루 동안 마시는 물의 양을 더 늘려야 한다. 물을 많이 마시면 장에 쌓인 대변이나 독소를 배출시키는 데 도움이 된다. 실온의 물에 레몬을 띄워 마시면 효과가 더 좋다.
- 식단: 장 정화를 할 때는 채소와 과일 주스를 많이 마시며 최대한 가볍게 식사하는 것이 좋다. 소화가 잘되는 음식 위주로 식사해야 한다. 너무 배불리 식사하면 장은 일을 더 많이 해야 하므로 정화 과정에 안 좋을 수밖에 없다. 천연 전해질을 회복하기 위해 국물과 야채수프를 많이 먹는 것이 좋다.
- 비타민과 보충제: 장 정화를 하면 일시적으로 영양분이 부족해질 수 있다. 가능하다면 천연 비타민이나 보충제를 챙겨 먹자. 면역력을 강화하는 비타민 C 섭취를 늘리자.
- 프로바이오틱스: 장 정화를 할 때 프로바이오틱스 식품을 챙겨 먹는 것이 중요하다. 장을 정화할 때는 체내의 유익한 박테리아도 함께 제거된다. 프로바이오틱스를 챙겨 먹으면 이때 제거된 유익한 박테리아를 보충할 수 있다.
- 독소 제거 목욕: 마지막 팁은 목욕할 때 약초를 활용하는 방법이다. 이렇게 하면 피부로 독소가 배출된다. 물에 허브를 넣고 끓여서 이 물을 타올에 적셔 피부에 올려둔다. 이렇게 하면 증기가 피부로 스며들게 된다.
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장을 정화해주는 주스
이 강력한 주스는 장을 정화하고 체내 독소를 배출시키는 데 효과적이다.
딸기, 파인애플, 파슬리로 주스를 만드는데, 이 재료들은 정화 및 소화 효과가 탁월하다.
따라서, 변비와 장 내 염증을 없애고 소화관을 정화하는 데 도움이 된다.
재료
- 딸기 ½ 컵 자른 것
- 파인애플 슬라이스 2장 자른 것
- 파슬리 1줄기 다진 것
- 물 1컵
만드는 방법
모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 간다. 아침 식사를 할 때나 배부르게 식사를 하기 전에 마시는 것이 가장 좋다.
차
장을 정화하는 데 가장 좋은 차는 아티초크 차와 큰엉겅퀴 차이다. 두 가지 모두 정화 효과가 탁월해 체내 독소와 노폐물 배출을 촉진한다.
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카옌 페퍼
카옌페퍼도 정화 효과가 있어서 장 정화를 할 때 마시면 좋다.
이 향신료를 스무디에 넣거나 레몬과 섞어 하루에 여러 번 마시면 된다.
조류
해초와 금불초의 껍질은 장 내에 쌓인 독소를 흡수한 다음 배출시키는 효과가 있다고 알려져 있다.
두 식물 모두 대변을 촉진하는 데 도움이 되는 젤을 형성한다. 이 젤은 완화 효과가 있어 변비가 있을 때나 과민 대장 증후군이 있을 때 먹으면 좋다.
