치석을 제거하고 구강 건강을 개선하는 방법

베이킹 소다는 치아의 에나멜을 벗겨낼 수 있으므로 주의해서 사용해야 한다. 치아에 축적된 치석을 제거하고 치아를 하얗게 만들기 위해 일주일에 한 번만 사용하는 것이 좋다.

치석은 음식물 찌꺼기가 치아 표면에 축적되면서 생긴다. 치석은 입 냄새를 유발할 수 있으며, 단단해지고 석회화되면서 피가 나거나 잇몸 질환 및 구강 문제가 생길 수도 있다.

치석을 제거하고 치아에 쌓이는 것을 방지하기 위한 완벽한 해결 방안은 없다. 하지만 치석이 축적되고 상태가 더 심해지는 것을 막기 위해 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 요법이 있다.

양치를 하는 방법에 변화를 주는 것이 치석을 제거하는 데 가장 좋은 방법이다. 대부분의 사람들은 양치질을 할 때 양옆으로만 움직이지만, 이렇게 하면 치아가 민감해지고 치석이 치아 사이로 들어갈 수 있다.

양치질은 항상 둥글게 위아래로 움직여야 한다. 그 다음에는 치아 사이에 낀 음식물을 제거하기 위해, 치실을 꼭 사용해야 한다. 마지막 단계에서 구강 세정제로 입을 헹군 뒤, 칫솔도 꼼꼼하게 씻어 남아 있는 음식물 찌꺼기를 제거해야 한다.

주의 사항 : 적어도 일년에 4번 정도는 칫솔을 교체해야 하고, 불소가 함유된 치약을 사용해야 한다. 

식생활 변화

균형 잡힌 식생활을 유지하는 것은 구강 건강을 개선하는 데 가장 좋은 방법 중 하나이다. 설탕과 탄수화물을 피하고, 탄산음료를 마시지 말자. 정말 마시고 싶다면 빨대를 사용하자. 정제 밀가루로 만든 음식을 과도하게 섭취하지 말고, 먹게 된다면 박테리아가 쌓이지 않도록 꼭 양치질을 하자.

구강 위생 관리

충치 및 치석과도 같은 문제를 해소하는 데 있어서 자연 요법은 매우 효과적이지만, 너무 과도하게 하면 오히려 손상을 입힐 수 있다. 치석을 제거하고 전반적인 구강 건강을 개선하는 자연 요법은 다음과 같다. 

껌

논란의 여지는 있지만, 최근 연구에 따르면 무설탕 껌이 치아의 치석 형성을 줄이는 데 도움이 된다고 한다. 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기가 나올 수 있도록, 식사를 한 뒤에 껌을 하나 씹어 보자. 그 다음에는 양치질로 완벽하게 제거하는 것이 좋다.

베이킹 소다

양치를 할 때 소량의 베이킹 소다도 함께 사용해 보자. 베이킹 소다는 치아 표면의 음식물 찌꺼기를 녹이며, 치아를 매우 하얗게 만들 수 있다. 그렇지만 일주일에 한 번씩, 자기 전에 극소량만 사용해야 한다.

레몬

레몬즙은 치석을 제거하는 데 매우 좋다. 강력한 레몬의 산은 구강을 꼼꼼하게 청소하는 데 도움이 된다. 또한 입 냄새를 제거하며, 미백 효과도 있다. 치석이 서서히 사라질 수 있도록 일주일에 한 번씩 사용해 보자. 부작용이 생길 수도 있으므로, 너무 자주 사용하지 않는 것이 중요하다.

기억해 보자!

세정, 미백 및 전반적인 구강 건강을 개선하기 위한 여러 가지 방법이 있지만, 6개월마다 한 번씩 정기적으로 치과를 방문하는 것이 건강한 치아를 유지하는 데 가장 좋다. 불편하고 해로운 치석을 완전히 제거하기 위해 전문적인 관리를 받아 보자!