섭식 장애 환자의 명절 대처법

명절은 섭식 장애 환자들에게 힘든 시간이 될 수 있다.

작성 및 확인 심리학자 Elena Sanz.

마지막 업데이트: 23 5월, 2023

명절은 섭식 장애 환자들에게는 괴로운 시간일 수 있다. 풍성한 식탁을 중심으로 온 가족이 모이기 때문에 더 큰 불안, 죄책감과 외로움을 경험한다.

폭식증, 신경성 식욕부진증, 폭식 장애나 제한적 섭식 장애 환자는 명절에 일상 변화로 위기와 합병증을 겪을 위험이 크다. 아래에서 이에 대처하기 위한 일련의 권장 사항을 공유한다.

섭식 장애 환자의 명절 대처법

섭식 행동 장애(ED) 또는 섭식 장애는 종종 체중과 이미지에 대한 과도한 관심에서 파생되는 섭식 습관의 변화를 특징으로 한다.

식사를 극단적으로 제한하거나 반대로 폭식을 할 수도 있다. 이는 정신과적 문제로 정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM) 제5판에도 나와 있다.

일반적인 섭식 장애는 다음과 같다.

• 거식증
• 신경성 폭식증
• 폭식 장애
• 음식 회피 또는 제한 장애

DSM-5에 포함된 기타 장애는 반추, 이식 및 기타 특정 및 불특정 섭식 장애다.

이러한 장애의 복잡성과 지속적인 재발 위험으로 명절은 섭식 장애 환자에게 어려운 시기다. 평소보다 더 많이 먹어야 한다는 압박, 사회화 증가, 시간 부족으로 인한 스트레스, 일상의 혼란이 위기의 방아쇠가 된다.

명절 대처 전략 수립

명절이 즐겁지 못한 섭식 장애가 있는 가족을 어떻게 도울 수 있을까? 주로 의학적, 심리적 접근이 존중되는지 확인해야 한다. 명절이라고 해서 치료를 중단하거나 연기할 필요는 없다.

이 외에도 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 위기와 합병증을 피하는 데 결정적인 일련의 전략을 구현할 수 있다. 아래에서 가장 관련성이 높은 방법을 살펴보자.

일정 계획하기

의심할 여지 없이, 명절에 활동을 계획하는 것은 섭식 장애 재발을 피하는 핵심이다. 너무 많은 모임은 과식의 원인이 될 수 있다.

섭식 장애를 앓고 있다면 음식에서 주의를 돌리고 다른 즐거운 활동을 선택하자. 가족 게임, 집 꾸미기, 영화 보기, 노래방 가기, 야외 산책 등을 선택할 수 있다.

섭식 장애 환자의 식사 계획

식사 계획과 관련된 것은 특히 주의한다. 섭식 장애 문제가 음식과의 관계임을 알고 명절 메뉴는 신경 써서 선택한다.

이런 의미에서 기름지고 열량이 높은 음식으로만 명절 상을 차려야 한다는 생각은 버린다. 그런 음식이 가득 차려져 있으면 어쩔 수 없이 과식하고 싶은 유혹을 느끼게 된다.

따라서 섭식 장애 환자를 위해 다음 권장 사항을 구현한다.

• 식사 준비에서 제외한다. 섭식 장애 환자의 불안을 유발하지 않도록 장보기나 요리하기에 참여시키지 않는다.
• 신선하고 건강한 음식을 기본으로 메뉴를 구성하자. 죄책감을 유발할 수 있는 과식은 피한다.
• 뷔페 같은 상차림은 섭식 장애 환자의 불안이나 괴로움을 유발할 수 있다.
• 코스 요리처럼 각자 정량만 먹게 하는 것도 방법이다.
• 식사 자리에 있는 사람들 모두 동량만 먹게 하면 부담 없이 편안하게 식사를 즐길 수 있다.
• 음식을 과하게 권하지 않는다. 음식이 너무 맛있어도 섭식 장애를 앓는 사람의 식사 과정을 존중한다. 무언가를 덜 먹거나 더 먹으라는 말은 치료를 방해할 수 있다.

이완 또는 주의 산만 기술 구현

섭식 장애 환자가 명절에 불안을 겪는 원인은 음식만이 아니다. 사회적 모임, 근무 시간과 경제적 어려움 등은 환자의 불안을 유발하고 증상을 악화할 수 있다.

이에 대응하려면 낮에 이완 기술을 구현하는 것이다. 음악 감상, 호흡 운동, 아로마 테라피 세션, 산책 또는 요가 연습 등이 유익하다.

섭식 장애 환자에게 중요한 자기 관리

명절은 일상의 변화를 암시하지만 환자의 웰빙을 희생해서는 안 된다. 명절 연휴에 가능하면 자기 관리 활동을 하는 것도 건강에 좋다.

아래와 같은 자기 관리 활동도 추천한다.

• 명상
• 숙면
• 독서
• 반신욕
• 안면 마스크 착용
• 의사가 허용한 신체 활동

언어 관리

가족 및 사회적 지원은 섭식 장애가 있는 사람의 회복에 중요한 역할을 한다. 이를 위해서는 모임이나 행사가 있을 때 언어 선택에 주의할 줄 알아야 한다.

필요 없는 농담을 던지거나 음식을 분류하지 않는다. 식사량이나 메뉴 선택에 간섭하는 것도 좋지 않다. 누군가에게는 단순한 농담이지만 섭식 장애가 있는 사람에게는 충격과 불편함을 줄 수 있다.

마찬가지로 손님이 온다면 식사 전에 살짝 음식, 외모 또는 장애와 관련된 다른 이야기를 피해 달라고 귀띔할 수도 있다.

기타 명절 대처 전략

• 감정을 이해하고 받아들인다. 명절에도 슬프거나 불안한 감정을 느낄 수 있다. 기뻐하거나 흥분할 의무는 없다.
• 보상 행동의 위험에 처했다면 주변에 도와줄 사람이 있을 수 있다.
• 몸에 관한 자기 의견을 유지하자.
• 또한 심미적 참조를 기반으로 한 칭찬을 피한다. 그보다는 칭찬과 지원의 의미를 담은 말을 한다.
• 민감해질 수 있는 선물은 고르지 않는다. 옷은 사이즈 문제가 있을 수 있으니 여행, 스파 이용권, 박물관 입장권처럼 새로운 경험을 쌓을 기회를 선물하는 것도 좋다.

가족 및 환경 지원은 섭식 장애 완화의 핵심

섭식 장애가 있는 사람들이 명절을 보내기 힘든 이유를 이해하고 공감하는 것이 중요하다. 지원 네트워크도 마찬가지다. 가족과 주변 사람들은 재발을 피할 수 있는 환경을 조성하는 데 도움을 줄 수 있다.

명절은 섭식 장애를 앓는 사람들의 불안을 유발한다. 식사 문제뿐만 아니라 사회적 압력, 열띤 분위기에 동조하기 등도 원인이 된다. 따라서 곁에서 지원하기, 불필요한 말을 하지 않기, 맞춤 명절 계획 모두 중요하다. 이러한 지원은 명절에 악화할 수 있는 걱정과 죄책감을 줄이는 데 도움이 된다.