췌장을 청소하고 활성화하는 방법

이 글에서는 췌장을 청소하고 활성화하는 데 도움이 되는 최고의 방법을 공유한다.

췌장을 관리하고 청소하려면 건강한 식단을 따라야 할 뿐만 아니라 신체 활동이 필요하다. 반면 긴장을 풀고 명상하기 위해 하루에 몇 분 정도 시간을 투자해야 한다.

우리는 종종 이 중요한 기관에 많은 관심을 기울이지 않는다. 게다가 많은 사람이 췌장이 어디에 있는지도 알지 못한다! 이 관심을 받지 못하는 기관은 우리 몸을 위해 많은 일을 한다. 이러한 이유로 이 기관을 주의 깊게 돌볼 필요가 있다.

그렇다면 어떻게 해야 할까? 이 글을 계속 읽으면서 췌장을 청소하고 다시 활성화하는 방법에 대해 알아보자. 

우리가 알지 못했던 췌장에 대한 중요한 사실

췌장은 위 뒤에 위치한다. 좀 더 정확히 말하자면 복부의 왼쪽에 있다. 옅은 갈색이며, 인슐린을 생성하는 역할을 담당하고 있다. 인슐린은 영양분의 저장을 조절하기 때문에 아주 중요한 호르몬이다. 췌장은 다음과 같은 2가지 기능을 한다.

• 내분비 기능: 혈당과 포도당 수치를 조절.
• 외분비 기능: 음식의 소화를 돕는 췌액을 생성.

췌장이 건강하지 못해서 기능이 저하되면 췌장이 맡은 역할을 제대로 수행할 수 없기 때문에 췌장염이나 당뇨, 심한 경우에는 췌장암으로 번질 수도 있다.

췌장에 좋지 않은 음식들은 다음과 같다.

• 동물성 지방: 특히 우유와 빨간 고기.
• 튀긴 음식: 감자 칩, 햄버거, 피자 등.
• 정제 음식: 정제 밀가루, 정제 설탕.
• 가공 식품: 화학조미료, 보존료, 색소 등.
• 담배
• 술

췌장을 청소하는 방법

췌장이 우리 몸에 얼마나 중요한지 이제 알았을 것이다. 그래서 췌장을 잘 관리하고 청소해야 한다. 다음은 췌장을 보고하기 위한 몇 가지 조언이다.

췌장을 위한 건강한 식단

우리의 식단에서 아래의 식품이 부족해서는 안 된다.

• 과일
• 채소
• 견과류
• 통곡물
• 신선한 주스
• 허브 차
• 물

신체 정화 음식을 먹자

정화 음식은 다음과 같다. 

• 생강
• 아티초크
• 쇠뜨기
• 맥주 효모
• 알로에 베라

췌장을 위해 올리브 오일을 쓰자

아침 식사 전에 먹는 올리브 오일 1작은술은 췌장을 정화하는 데 아주 큰 도움이 된다. 그리고 오일을 먹은 즉시 레몬즙을 탄 따뜻한 물 한 잔을 마시자.

활동적인 생활을 하자

요가나 태극권은 몸 전체에 산소를 불어넣어 주고 혈류를 개선하는 좋은 운동이다. 췌장의 기능도 개선할 뿐 아니라 온몸의 주요 기관들의 건강에도 도움이 된다. 

자전거 타기, 러닝, 수영, 걷기 등의 유산소 운동을 하는 것도 좋은 생각이다. 정적인 생활은 이제 그만 하자!

췌장을 청소하는 식단

일단 이 11일간의 췌장 청소 식단을 따르려면, 췌장을 해치는 모든 음식을 포기해야 한다. 이렇게 하면 췌장을 확실하게 청소할 수 있다!

Day 1

• 아침: 감귤류 과일
• 점심: 생 샐러드와 채소 수프
• 저녁: 레몬즙과 올리브 오일을 뿌린 익힌 채소

Day 2

이 날에는 생과일과 채소만 먹을 수 있다.

• 아침: 감귤류 과일
• 점심: 샐러드
• 저녁: 사과 1개

Day 3~5

채소만 먹자. 생채소가 제일 좋지만, 굽거나 찐 채소를 먹어도 된다. 절대 끓이거나 튀기지 말자. 레몬즙과 올리브 오일로 드레싱을 만들어 먹자. 식사 중간에는 셀러리, 당근, 토마토 등을 먹도록 하자.

Day 6~11

• 아침: 과일 주스
• 점심: 익힌 채소
• 저녁: 샐러드와 채소 수프
• 자기 전: 과일 주스

췌장을 정화하는 식단

이 식단은 1주일 동안 따라야 하며, 식단뿐 아니라 다른 활동들도 포함하는 계획이다. 또 이 식단은 몸의 생물학적 주기를 따라 설계되었다.

• 새벽 4시 ~ 정오: 정화
• 정오 ~ 저녁 8시: 분해
• 저녁 8시 ~ 새벽 4시: 신진대사 분석

일일 운동

15분간 깊은 숨을 쉬며 적절한 속도로 걷자. 가능하다면 아침에 걷도록 하자.

최소 5분간 명상이나 기도, 묵상을 하자. 일어나서 한 번, 자기 전 한 번 이렇게 하루에 2번 하는 것을 권장한다.

정화 식단은 다음과 같다.

아침

걷기 운동 후 아침을 먹는다.

재료

• 쌀이나 오트밀 1컵
• 구운 곡물 1/2컵
• 다시마 한 줌

만드는 법

모든 재료를 냄비에 넣고 소금을 한 꼬집 뿌린 뒤 5분간 가열한다. 2시간 식힌 뒤 먹는다.

점심

정오가 지난 뒤 점심을 먹으면 남은 하루를 보낼 에너지를 충전할 수 있다.

재료

• 구운 곡물(쌀, 퀴노아, 수수 등) 1컵
• 깨소금 1숟갈
• 채소(양파, 부추, 당근, 순무, 호박 등) 3인분

만드는 법

• 물과 함께 모든 재료를 넣고 스튜를 만들어 2그릇을 먹자.

저녁

점심과 똑같은 메뉴로 1그릇만 먹자.

하루 내내 물을 마셔주자. 물 대신 허브차를 마셔도 된다.

나쁜 식습관, 운동 부족, 스트레스 등은 우리 몸의 전반적인 건강, 특히 췌장의 건강에 좋지 않다.

평화롭고 건강한 삶을 살면서 삶이 우리에게 가져다주는 전부를  충분히 즐기도록 하자.