건선성 관절염 환자가 숙면을 취하는 비법 5가지

08 6월, 2020
건선성 관절염 환자는 관련 증상으로 잠을 잘 자지 못하는 경우가 흔하다. 이번 글에서 소개하는 비법을 참고하면 삶의 질을 높일 수 있을 것이다.

건선성 관절염 증상은 환자 삶의 질에 영향을 미치므로 최대한 증상을 완화하는 전략적인 치료가 필수다. 이 글에서는 건선성 관절염 환자가 숙면을 취하는 데 도움이 될 만한 몇 가지 비법을 알아보려고 한다.

유타대학교 피부과 교수인 크리스티나 칼리스 더핀 박사에 따르면 건선성 관절염의 통증과 가려움증은 수면의 질을 저하하여 활동 시간대에 피로와 스트레스를 증가한다고 한다. 또 건선성 관절염 환자는 수면무호흡증 같은 수면 장애에 걸릴 확률도 높다고 주장했다.

건선성 관절염의 정의

건선 관절염 통증

건선성 관절염 환자의 수면 문제를 이야기하기 전에 해당 질환을 간단히 설명하도록 하겠다. 건선성 관절염은 관절염과 건선 증상이 동시에 발생하는 상태를 말한다.

건선은 홍반과 각질 증상이 두피 같은 피부에서 나타나며 건선 환자 30%가 관절염을 동시에 앓고 있다고 한다.

건선성 관절형 유형은 다음과 같다.

  • 대칭성: 양쪽 같은 관절에 이상이 생긴 상태를 말하며 류마티스 관절염 증상과 비슷하다
  • 비대칭성: 한쪽 관절에만 문제가 생기는 상태로 관절이 붉게 변한다
  • 원위부 지간 관절 집중(DIP): 관절과 손톱 근처에 문제가 생긴다
  • 척추염: 척추 이상으로 움직이기 힘들다
  • 단절성 건선성 관절염: 손발 기형을 유발하는 심각한 질환이다

건선성 관절염 증상

개인차가 있으며 간헐적으로 나타나기도 한다. 증상 진전도 일정하지 않다. 가장 일반적인 증상은 아래와 같다.

  • 관절염과 관절 압통
  • 조조 경직
  • 근육통
  • 은설 발생
  • 비듬
  • 피로
  • 손톱 바닥부터 손톱이 갈라짐
  • 충혈(결막염)

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수면과 건선성 관절염의 관계

건선 관절염 불면증

최근 건선성 관절염의 복합 증상이 수면의 질에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌다.

2017년 실시한 연구에서 건선성 관절염 환자 84%가 숙면하지 못했으며 그 원인은 가려움증, 통증과 스트레스였다고 한다.

불면증의 직접적인 원인은 아니지만 건선성 관절염 증상은 환자들의 휴식을 방해하고 불규칙한 수면을 유도했으며 폐쇄 무호흡증 발병률을 높였다.

건선성 관절염 환자가 숙면을 취하는 비법 5가지

건선성 관절염의 영향을 최소화하며 숙면하려면 전략적인 접근이 필요하다. 담당의와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾도록 한다.

1. 편한 옷 입기

건선 관절염 잠옷

통풍이 잘되는 면섬유 옷을 입으면 피부가 편안해진다. 질환과 무관하다고 생각할 수 있지만 적절한 잠옷을 선택해야만 잠을 푹 잘 수 있다. 습진을 피하고 가려움증을 완화하려면 면이나 실크로 된 헐렁한 잠옷을 입자. 훨씬 편하게 잘 수 있을 것이다.

2. 냉온 찜질

냉온 찜질은 자기 전 관절의 긴장을 푸는 데 효과적이다.

각자 선호하는 찜질법을 선택한다. 냉온 찜질을 한 번씩 시도해보고 자신에게 맞는 것을 고르거나 두 방법 모두 써도 좋다.

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3. 피부 보습

건성 관절염 보습

잠자기 전 보습 크림이나 오일을 바르면 피부의 불편함이 감소한다.

피부 문제를 해결하는 가장 간단한 방법이 바로 규칙적인 보습이다. 밤에는 증상을 더 심하게 느낄 수 있으니 보습제를 바르고 잔다. 코코넛 오일이나 시어 버터 같은 자연 제품도 효과적이다.

4. 긴장 완화 요법

요가나 명상 같은 긴장 완화 요법은 건성 관절염 환자의 숙면을 유도하는 훌륭한 대안이다. 질환으로 인한 스트레스와 관절 긴장을 완화할 수 있도록 잠자기 전 30분씩 요가나 명상을 하자.

5. 아로마 테라피 활용

건성 관절염 아로마 테라피

아로마 테라피는 몸의 긴장을 풀고 다른 질환의 증상까지 완화하는 효능이 있다. 특정 에센셜 오일 성분은 스트레스와 건성 관절염의 불편함을 해소하고 통증 감소에도 효과를 보인다.

숙면을 위해 다음 아로마 에센셜 오일을 활용하자.

  • 라벤더
  • 카밀러
  • 민트
  • 레몬
  • 백단
  • 로즈메리

수면 장애가 있는 것 같다면 의사와 상담하여 폐쇄 무호흡증은 아닌지 확인하도록 한다.

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