고혈압을 치료하는 데 효과적인 자연 요법

건강한 체중을 유지하며 활동적으로 지내면서, 이 글에서 소개하는 고혈압에 좋은 자연 요법을 따라보자. 혈압을 조절하고, 혈압을 낮출 수 있을 것이다. 

고혈압이 있는 사람들은 주변에 정말 많다. 대부분 나이가 많긴 하지만 젊은 사람 중에서도 고혈압 환자를 찾을 수 있다. 이 글에서는 고혈압을 치료하는 데 효과적인 자연 요법으로서 고혈압에 좋은 음식과 습관을 알아보고자 한다.

고혈압이란?

심장이 뛰는 동안 동맥에서 혈액이 운반된다. 심장 운동 시 압력이 평소보다 더 높을 때 고혈압이라고 부른다. 

고혈압 증상은 2가지 혈압 기준으로 구분한다.

• 하나는 수축기 혈압으로 이는 심장이 혈액을 공급할 때의 혈압이다.
• 다른 것은 이완기 혈압으로 심장이 각 박동 사이에 놓이게 될 때의 혈압이다.

120/80 mmHg 사이가 정상 혈압이다. 첫 번째 숫자는 수축기 혈압, 두 번째 숫자는 이완기 혈압이다. 또 고혈압이 있다고 해서 별다른 증상이 나타나지 않는다. 혈압계로만 확인할 수 있다.

고혈압이 위험한 이유

혈압이 정상 상태이길 원할 것이다. 혈압이 올라가면 우리 몸은 그것을 느낀다. 심장, 신장, 뇌 손상이 생길 수도 있다. 고혈압이 만성적으로 나타나면 높은 혈압으로 인해 생명까지 위협하는 질병이 생길 수도 있다.  

고혈압이 생기는 원인

혈압을 증가시키는 요인들이 있다. 우리 생활 습관과 밀접하게 연관되어 있다. 우리가 변화하고 개선할 수 있다.

• 비만
• 과도한 음주
• 나트륨 함량이 높은 음식으로 식사하는 것
• 피임약이나 독감 치료제 등의 약물 복용
• 오랫동안 앉아서 생활하는 습관

또한, 유전적인 요인으로 인해 고혈압이 생기는 경우도 있다. 유전적 요인으로 인한 고혈압은 몇몇 연구로 입증된 바가 있다. 하지만 고혈압의 원인이 무엇이든지 고혈압에 좋은 자연 재료를 챙겨 먹고 생활 습관을 바꾸면 고혈압을 이겨낼 수 있다. 

고혈압을 치료하는 자연 재료

마늘

마늘은 고혈압을 치료하는 데 효과가 있는 대표 식품이다. 매일 마늘 한 쪽을 챙겨 먹는 사람들도 있다. 요리를 할 때 조미료로도 사용된다. 마늘 맛이 싫다면, 마늘 가루가 들어있는 캡슐도 구입할 수 있다.

올리브 오일

올리브 오일은 여러모로 우리 몸에 좋다. 순환계가 제대로 작동할 수 있도록 해주는 것도 올리브 오일의 역할 중 하나이다. 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 낮추는 데 도움이 된다고 입증된 바 있다. 그리고 올리브 오일은 단일 불포화지방산 원으로 건강에 정말 좋다.

다크 초콜릿

카카오 함량이 높은 초콜릿일수록 더 건강에 좋다. 고혈압을 치료하기 위해서 먹어야 한다면 카카오 함량이 70% 이상이고 설탕이 첨가되지 않은 것을 먹어야 한다. 카카오에는 고혈압을 치료해주는 효과가 있는 플라보노이드라는 천연 항산화 성분이 함유되어 있기 때문이다.

귀리

귀리는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 알려져 있다. 콜레스테롤이 높은 것은 고혈압과 직접 관련이 있다. 오트밀은 아침 식사로 먹기 좋다. 그리고 고혈압이나 콜레스테롤을 치료하기 위해서 먹기 위해서는 다음의 방법을 참고해보자.

• 하룻밤 귀리를 물에 불려놓는다.
• 다음 날 아침 우유나 물에 타 마신다.

사과

사과 껍질에는 다크 초콜렛처럼 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있다는 것 알고 있었는가? 고혈압이 있는 사람들은 사과 껍질을 벗기지 않고 그냥 먹어야 하는 이유가 여기에 있다. 껍질째 그냥 먹는 것이 훨씬 건강에 이롭다. 사과뿐만 아니라 대부분의 과일 껍질은 다량의 비타민을 함유하고 있다.

파슬리 레몬 스무디

파슬리는 이뇨 효과가 정말 탁월하다. 그리고 체액 저류가 있으면 혈압이 올라간다는 사실을 기억하자. 따라서 고혈압이 있는 사람들에게 파슬리 레몬 스무디를 권장한다. 파슬리 레몬 스무디는 소변을 통해 체내 나트륨을 제거하는 효과가 있다.

재료 

• 레몬 1개
• 물 1컵
• 파슬리 2큰술 (30g)

만드는 방법

• 레몬(껍질째)을 자른다. 믹서기에 물 한 컵, 파슬리, 레몬을 넣는다.
• 몇 분 동안 간다.
• 건더기를 빼내고, 이것을 공복 상태에서 마신다.

파인애플

파인애플의 이뇨 성분도 고혈압에 효과적이다.

• 파인애플 주스를 마셔도 좋고, 통째로 먹어도 좋다.
• 설탕은 넣지 않고 먹는 게 좋다. 설탕을 넣으면 살이 찔 수 있기 때문이다. 그리고 비만이나 과체중은 고혈압의 위험 요인임을 염두에 두자.