당뇨와 수면 장애의 깊은 연관성

혈당치의 변화가 수면 장애나 휴식 부족의 원인일 수도 있다는 것을 알고 있는가? 사실 당뇨와 수면 장애는 꽤 연관이 깊은 문제이다.

당뇨와 수면 장애의 관계는 광범위하게 논의되는 문제는 아니다. 그럼에도 이는 많은 당뇨 환자들에게 영향을 미친다.

수면 장애는 제2형 당뇨 환자들에게 아주 흔하며, 많은 방식으로 영향을 미친다. 여기에는 하지불안증후군부터 수면 무호흡증, 혹은 밤중에 화장실에 자주 가야 하는 증상까지 다양하다.

이 모든 것들은 휴식 방해, 낮 중의 피로, 심지어 질환 악화까지도 이어질 수 있다.

그러므로 의사와의 상담을 위해 이런 문제들과 증상들에 대해 유념해 두는 것이 좋다. 실제로 이러한 유형의 야행성 질환들은 생각보다 치료하기 쉽다.

아래에서 관련 정보를 자세히 알아보자.

당뇨와 수면 장애의 연결 고리는 무엇일까?

당뇨는 몸이 스스로 적정한 양의 인슐린을 생성하는 데 어려움을 겪는 것이다. 그 결과 혈당 수치가 급격하게 올라가는 데, 이것은 분명 위험하다.

제1형 당뇨는 췌장이 인슐린을 생성할 수 없지만, 제2형 당뇨는 몸이 인슐린을 생성하기는 하지만 최적의 수준까지 생성하지는 못한다.

흥미롭게도 주로 혈당 수치의 움직임 때문에, 수면 장애는 제2형 당뇨 환자들에게 더 많이 나타나는 경향이 있다.

보통 어떤 문제가 생기는지, 원인은 무엇인지에 대해 알아보자.

과도한 야뇨

당뇨와 수면 장애는 다양한 방식으로 연관되어 있지만, 밤에 화장실을 가거나 물을 마시기 위해 두세 번씩 일어나야 하는 것이 가장 흔하다.

고혈당은 소변을 보고 싶은 욕구를 강하게 느끼게 한다.

몸에서 혈당 수치가 올라가면, 보통 조직에서 수분을 추출한다. 그래서 탈수를 느끼며 물이 마시고 싶어진다.

밤에 한두 잔의 물을 마시고 나면 화장실에 가고 싶은 욕구가 늘어난다. 악순환이 반복되는 것이다.

마찬가지로 혈당 수치가 낮은 경우에는 메슥거림, 어지러움, 발한(땀) 등의 증상이 나타난다는 것도 기억해야 한다. 이는 휴식의 질에 영향을 미친다.

수면 무호흡증

수면 무호흡증은 당뇨가 있는 사람에게 아주 흔하다.

하지만 이 문제의 근원은 보통 체중이다. 제2형 당뇨가 있는 사람들이 과체중인 경우는 아주 흔하다. 이는 가슴에 압력을 더 가하게 되고, 밤에 잠을 자는 동안 호흡을 할 때 기도를 막게 된다.

코골이가 항상 안전한 것은 아니다. 당뇨와 수면 장애는 연관되어 있으므로, 밤에 코를 고는 사람은 심각한 건강 문제가 있는 것은 아닌지 의심해 보아야 한다.

무호흡증은 호흡이 한때 멈추는 것임을 잊지 말라. 코골이가 잦으면 혈액의 산소 밀집도가 낮아진다.

하지불안증후군

당뇨와 하지불안증후군을 연관 짓는 것이 어려울 수도 있다. 하지만 이 연결고리는 생각보다 강하다. 이 야행성 질환은 철분 결핍, 고혈당 및 신장 문제를 포함한 다양한 원인이 있다.

게다가 흡연자라면 하지불안증후군이 발생할 가능성이 높다. 그러므로 주기적인 검진을 받을 필요가 있다.

가끔은 약간의 빈혈 같은 흔한 증상이, 이 증후군이 생기면서 당뇨 문제를 더 심화할 수도 있다.

제2형 당뇨일 경우 더 나은 휴식을 취하는 방법

다음과 같은 간단한 지침으로 수면 습관을 개선하는 방법에 대해 알아보자.

식생활

• 휴식의 질을 개선하고 밤에 화장실을 가는 등의 문제를 피하기 위해서는 자기 전에 물을 적게 마시는 것이 좋다.
• 카페인, 특정 셰이크, 차 등의 각성 음료를 피하라.

가벼운 오후 운동

• 규칙적으로 운동하는 것은 휴식의 질을 개선한다.

전자 기기 피하기

• 잠자기 두 시간 전에는 휴대폰, 노트북, 태블릿 등을 치워두는 것이 좋다.
• 이런 기기들은 뇌를 지나치게 활성화하며 수면의 질에 영향을 미친다.

계획적으로 살기

같은 시간에 먹고, 같은 시간에 잠을 자는 등, 최대한 같은 일정을 따르는 것이 필요하다.

이런 지침들과 습관들은 생물학적 주기에 더 적응을 잘할 수 있도록 해주며, 건강 및 휴식을 눈에 띄게 향상할 수 있다.

정기 검진받기

당뇨와 수면 장애 사이에 밀접한 관계가 있으므로, 질문, 문제, 증상에 대해 상담을 받는 것의 중요성에 대해 기억하는 것이 나쁠 것 없다.

게다가 당뇨 상태를 확인하고 체중, 영양 결핍, 심장 건강 등을 관리하기 위해 정기 검진을 받는 것을 잊지 마라.

이 모든 요소는 휴식과 관련이 있으므로, 삶의 질을 개선하고자 노력하자. 당뇨가 삶의 질에 영향을 미치지 않도록 하자.