방광 경련을 조절하는 자연 요법

방광 경련은 대개 특정한 습관을 개선하면 사라진다. 그러나 습관 개선도 소용이 없다면, 진단을 받기 위해 전문가를 만나야 한다. 

이 글에서는 방광 경련을 조절하는 자연 요법을 소개한다. 방광은 신장에서 걸러진 소변을 저장하는 역할을 한다. 방광이 가득 차기 시작하면 누르는 듯한 느낌이 든다. 이러한 현상은 방광 경련을 피하기 위해 소변을 내보낼 시간이라고 알려주는 것이다.

방광 경련으로 고통받는 환자들은 비슷한 느낌을 받는다. 그러나 차이점은 근육이 갑작스럽게 자주 수축된다는 것이다. 방광 경련이 생기면 화장실에 갈 수 있도록 제 시간에 “신호”를 보내는 것을 거의 하지 않는다.

이 문제는 원치 않는 실금을 초래하며, 일반적으로는 골반에서부터 복부까지 느껴지는 강한 통증이 동반된다. 

실제로 이는 과민성 방광 및 요실금의 한 단계로 간주된다. 과민성 방광과 요실금은 특히 노인들에게 영향을 미치는 질병이다.

다행히도 방광 경련은 자연 요법으로 어느 정도는 퇴치할 수 있는 증상이다. 방광 근육을 강화하는 데 도움이 되는 습관과 민간 요법을 활용하자. 방광 근육이 강화되면 보다 더 쉽게 증상을 조절할 수 있다.

방광 경련을 조절하는 자연 요법

식습관을 개선하자

식습관은 방광과 많은 관련이 있다. 특히 경련이나 원치 않는 실금으로 고통받는 위험이 있는 경우에는 더더욱 그렇다. 일부 사람들은 이를 간과하지만 일부 식품에 함유된 물질은 방광의 근육벽을 약화시킨다. 그 결과 경련을 초래할 수 있다.

따라서 다음과 같은 식품 섭취를 피하는 것이 중요하다.

• 카페인이 들어간 음료나 음식
• 튀긴 음식이나 소시지
• 조미료나 매운 음식
• 알코올 음료
• 감귤류 과일 주스
• 탄산이 들어간 청량음료
• 우유 및 유제품
• 정제된 설탕 및 밀가루

정해진 시간에 화장실에 가는 연습을 하자

정해진 시간에 화장실에 가는 것은 방광을 강화하는 기술이다. 또 화장실에 가야하는 횟수를 줄여준다.

• 이 방법은 화장실에 가는 시간을 계획하는 것으로 구성된다. 일반적으로는 2시간마다 한 번씩 가는것이 좋다. 이 방법을 통해 조금씩 소변을 보고 싶다는 느낌을 조절하는 것을 되찾을 것이다.
• 처음에는 실천하기가 어렵다. 원치 않는 실금으로 고통을 받을 수 있기 때문이다. 그러나 예를 들어 40분마다 방문하는 것처럼 점차적으로 시작하면 소변을 보기 위해 화장실에 가는 시간의 간격이 늘어날 수 있다.

골반 운동을 시작하자

골반 근육 강화에 중점을 둔 운동이 있다. 인기가 많은 케겔 운동도 포함된다. 이러한 운동은 방광벽을 강화시켜 소변을 저장하고 실금을 막을 수 있는 능력을 높인다.

• 이 운동을 할 때 우리는 마치 소변을 참는 것처럼 근육을 수축시켜야 한다. 예를 들면 주변에 화장실이 없을 때처럼 말이다.
• 이는 요실금의 위험을 줄여주는 운동이다. 게다가 성적인 이점을 제공하기도 한다. 

마그네슘 섭취를 늘리자

마그네슘은 신체가 근육을 좋은 상태로 유지하도록 도움을 주는 무기질이다.

마그네슘이 신체의 수백 가지 기능에서 활용되지만, 때로는 충분한 양이 제공되지 못할 수도 있다. 이렇게 되면 문제와 염증 반응이 생긴다.

이런 이유로 방광 경련으로 고통받는 사람들은 마그네슘 섭취량을 늘려야 한다. 방광 수축을 완화하는데 도움이 될 것이다.

다음과 같은 음식에서 마그네슘을 얻을 수 있다.

• 밀, 귀리 시리얼
• 아마씨 및 호박씨
• 말린 허브
• 카카오 가루
• 말린 과일
• 기름진 생선
• 현미

마그네슘을 외적인 방법을 통해 얻을 수도 있다. 로션이나 연고를 바르면 피부가 마그네슘을 흡수할 것이다.

담배를 피우지 말자

담배에 들어간 독소는 방광 건강에 직접적으로 영향을 미친다. 또한 신체의 염증에 불균형을 일으킨다. 이러한 독소는 경련 및 요실금의 주된 원인 중 하나가 될 수 있다. 

해로운 물질은 혈류를 통해 이동할 수 있으며 근육과 조직의 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 감염 및 암에 걸릴 위험이 높아지는 것이 포함된다.

속새를 섭취하자

속새는 방광 경련의 천연 치료제이다. 속새에는 규소라고 불리는 물질이 함유되어 있는데, 규소는 배뇨를 차단하는 역할을 한다. 

속새의 이뇨 작용은 체내 조직에 남아있는 체액 제거를 촉진하는 데 도움이 된다. 결과적으로 염증 수치를 조절할 수 있다.

또한 속새는 방광에 있는 박테리아의 성장을 늦추는 데 또한 도움이 되므로 방광염과 같은 문제가 줄어든다.

• 속새 차를 하루에 2~3회씩 마시면 된다. 그러나 알약이나 보조제로도 섭취할 수 있다.

방광 경련을 완화하기 위한 이러한 권장 사항을 모두 염두에 두자. 안전하고 자연적인 방법으로 문제를 해결하기 시작해보자. 

증상이 사라지지 않거나 악화된다면 병원을 방문하자. 의사는 관리해야 할 합병증이나 더 큰 문제가 있는지에 대해 알려줄 수 있다.