결장을 깨끗이 하는 해독 식단
요즘에는 몸을 건강한 상태로 유지하는 것의 중요성을 더 인식하게 되었다. 이렇듯, 병원이나 접근이 더 쉬운 자연 요법을 통한 결장 청소 역시 관심사로 떠올랐다. 그래서 장기적으로 보았을 때, 결장을 깨끗이 하는 해독의 장점을 알아두면 좋다.
실행할 수만 있다면 결장 청소는 건강에 큰 이점을 가져다줄 것이다. 삶이 그렇듯, 결장 청소 역시 인내와 끈기가 필요하다.
결장이란?
결장의 독소를 제거하는 가장 좋은 방법을 살펴보기 전에, 우선 결장이 우리 몸 어디에 있는 부위인지 알아야 한다. 그래야 우리 몸이 작용하는 과정을 완전히 이해할 수 있을 것이다.
결장은 소화 기관의 중요한 부분이다. 소화 기관의 가장 끝에 위치하는 속이 빈 관으로 구성되며, 잘 늘어난다.
결장이 하는 일 중 가장 중요한 일은 독소를 제거하는 일이다. 한편, 다음과 같은 상황으로 인해 결장이 제대로 기능하지 않을 수 있다.
- 궤양성 대장염
- 위암
- 대장 용종
- 과민성 대장 증후군
더 읽어보기: 채소를 더 많이 먹을 수 있는 8가지 팁
왜 결장을 청소해야 하는가?
결장 상태에 주의를 기울여야 하는 이유 중 하나로, 결장이 우리 건강을 직접적으로 위협하는 요소와 독소를 제거하는 역할을 한다는 점이 있다.
결장은 소화관과 연결되어 있는데, 우리가 매일 소화하는 음식이 완전히 배설되지 않는 경우가 많다. 배설물이 남아 있으면 독소가 조금씩 위장 벽에 달라붙게 되어 우리 건강에 심각한 손상을 입힌다. 다음은 그중 가장 흔한 증상 몇 가지를 추린 것이다.
- 통증
- 피로
- 알레르기
- 변비
- 두통
- 설사
더 읽어보기: 빠른 신진대사 다이어트가 효과적인 이유
결장을 깨끗이 청소하려면 어떤 음식을 먹어야 할까?
병원에서 결장 세척을 받을 수도 있다. 그러나 결장 세척 시 사용하는 화학 약물은 장기적으로 보았을 때 우리 건강에 생각보다 심한 손상을 입힌다.
이제 소개할 음식들의 특징은 우리 몸에 긍정적인 영향을 끼침으로써 미래의 질병을 예방한다는 것이다. 그중 우리가 매일 섭취하는 음식을 배설하는 효과를 주목할만하다.
채소
- 아티초크
- 상추
- 날당근
- 렌즈콩
- 비트
- 아스파라거스
과일
- 바나나
- 귤
- 무화과
- 건과
곡물
- 잡곡
- 통밀
- 귀리
- 잡곡빵
오메가
- 아보카도
- 생선
- 올리브유
비타민과 미네랄
칼슘
칼슘은 미래에 결장암에 걸릴 위험을 줄여준다. 칼슘이 풍부한 음식을 예로 들자면, 연어, 아몬드, 시금치가 있다.
비타민 D
비타민 D를 칼슘과 함께 섭취하면 몸에 더 흡수가 잘 된다. 비타민 D를 많이 함유한 식품으로는 달걀과 당근이 있다.
마그네슘
마지막으로, 마그네슘은 결장의 과민 증상을 완화하는 데 많이 처방된다. 마그네슘을 함유한 식품으로는 카카오, 근대, 호박씨, 아마씨, 해바라기씨 등 각종 씨앗이 있다.
결장에 남아 있는 배설물을 배출하기 위해서는 매일 먹는 음식도 중요하지만, 충분히 수분을 공급해 주는 것 역시 중요하다. 하루에 적어도 물 8잔은 마시자.
지금까지 살펴본 음식을 매일 먹으면 결장 건강을 지킬 수 있다고 확신한다. 물론, 규칙적인 운동이 병행되어야 할 것이다.
결장을 깨끗이 하는 음식 레시피
알로에와 레몬즙
재료
- 알로에 줄기 1개
- 작은 레몬 5개
- 벌꿀 5스푼 (75mL)
- 물 4컵 (1L)
만들기
- 레몬, 물, 꿀, 알로에를 믹서기에 넣고 5분간 간다.
- 보온병에 담아 시원하게 유지한다.
- 공복에 마신다.
이 해독 주스는 몸을 깨끗이 하고 건강하게 하루를 시작하게 해줄 것이다. 마셔보면 결과에 깜짝 놀랄 것이다.
딸기, 파인애플, 파슬리 셰이크
재료
- 딸기 6개
- 껍질 벗긴 파인애플 조각 1개
- 파슬리 1컵 (250g)
- 물 1컵 (250mL)
만들기
- 믹서기에 모든 재료를 넣고 간다.
- 더 시원하게 마시고 싶다면 얼음을 넣어도 좋다.
결장에 좋은 샐러드
재료
- 양파 1개
- 마늘 4톨
- 중간 크기 당근 3개
- 껍질을 벗기지 않은 작은 사과 2개
- 애호박 2개
- 회향 씨앗
- 바질 1스푼 (15g)
- 오레가노 1스푼 (15g)
- 레몬 2개
- 생강 1스푼 (15g)
- 발사믹 식초 원하는 만큼
- 민트 1주먹
- 작은 호박 1개
만들기
- 모든 재료를 잘 씻는다.
- 커다란 볼에 채소를 다 넣는다.
- 액체 재료까지 넣어준다.
지금까지 살펴본 맛있는 레시피를 따라해 보고, 건강한 결장도 유지하자!