자는 동안 간을 청소하는 5가지 음료

15 10월, 2018
마지막으로 간 해독을 한때가 언제인가? 해독을 한 지 오래되었거나 한 번도 한 적이 없다면 다음과 같은 음료를 섭취하여 해독 효과를 누려보자. 

오늘은 자는 동안 간을 청소하는 음료에 관해 살펴볼 것이다.

맛있는 음료의 도움을 받아 간을 청소할 수 있다는 것을 알고 있었는가? 정기적인 간 해독은 전신 건강 촉진에 기여하는 습관이다.

간은 지속해서 자신를 정화하는 능력을 지니고 있지만, 때로는 혈액을 정화할 때 걸러내는 모든 불순물을 제거할 수 있는 추가적인 “도움”이 필요하다.

간이 필요로 하는 영양분을 공급하면 대사 활동, 지방 소화 안정적인 체중 유지에 도움이 되는 기타 과정을 개선하는 데 도움이 될 것이다. 

이 때문에 간을 자연적으로 해독하는 방법을 아는 것이 중요하다. 휴식을 취하고 있는 동안 간 해독을 위해 자기 전 마실 수 있는 간단한 5가지 음료 레시피를 공유하고자 한다.

자는 동안 간을 청소하는 5가지 음료

1. 귀리 계피 워터

귀리 계피 워터

귀리의 영양분과 계피가 제공하는 이점을 결합하면 항산화제가 풍부하고 정화 작용을 하는 음료를 얻을 수 있다. 이 음료는 독소 제거 및 간 기능을 자극하는 데 이상적이다. 

음료의 성분은 지방의 소화 과정을 개선한다. 마치 이것이 충분하지 않은 것처럼 높은 콜레스테롤 수치와 나쁜 혈액 순환을 조절하기도 한다. 

재료

  • 귀리 플레이크 2스푼(20g)
  • 물 1컵(250 ml)
  • 계핏가루 1/2티스푼(2g)

만드는 법

  • 물 1컵에 귀리를 넣는다.
  • 몇 시간 동안 기다려준다.
  • 계핏가루를 넣고 섞어준다.

마시는 법

  • 잠자리에 들기 20~30분 전에 이 음료를 마신다.
  • 최소 2주간 매일 마신다.

더 읽어보기: 계피와 레몬을 활용하는 놀라운 민간 요법 5가지

2. 레몬 껍질 차

레몬 껍질에는 다량의 비타민 C, 에센셜 오일 및 강력한 항산화제가 있다. 레몬 껍질이 체내에 흡수되면 간을 청소하고 질병을 예방한다. 

재료

  • 레몬 1개의 껍질
  • 물 1컵(250 ml)
  • 꿀 1스푼 (25g) (선택 사항)

만드는 법

  • 레몬 껍질을 자른 뒤 끓는 물에 넣는다.
  • 뚜껑을 덮고 10분간 우려낸다.
  • 음료를 걸러낸 뒤 꿀 1스푼으로 단맛을 낸다.

마시는 법

  • 잠자리에 들기 30분 전에 이 차를 마신다.
  • 3주간 매일 반복한다.

3. 생강 레몬 차

생강 레몬 차

생강 레몬 음료는 간과 쓸개를 해독하는 보조제로 사용할 수 있는 소화, 항염증 및 항산화제이다.

음료의 영양분은 과도한 지방 및 독소 제거에 도움을 준다. 음료를 마신 뒤 시간이 지나면 염증과 더부룩한 느낌이 줄어들 것이다.

재료

  • 간 생강 1티스푼 (5g)
  • 물 1컵 (250 ml)
  • 레몬 1/2개의 즙

만드는 법

  • 물 1컵에 간 생강 1티스푼을 넣고 2~3분간 끓인다. 
  • 차가 만들어지면 뚜껑을 덮고 10분간 우려낸다.
  • 차를 걸러낸 뒤 레몬즙을 첨가한다.

마시는 법

  • 잠자리에 들기 40분 전에 이 차를 마신다.
  • 2~3주간 계속해서 레몬 생강 치료제를 먹어야 한다.

4. 민트 차

민트 잎에는 멘톨로 알려진 물질이 함유되어 있다. 체내에 흡수되면 멘톨은 소화를 촉진하고 신진대사를 촉진한다. 

이러한 작용은 간 기능을 돕고 최적의 독소 제거에 기여한다. 또한 진정 효과로 인해 민트 차는 수면 장애와 불안을 퇴치하는 데 훌륭하다.

재료

  • 민트 잎 1스푼 (10g)
  • 물 1컵 (250 ml)
  • 레몬즙 1/2스푼 (5 ml) (선택 사항)

만드는 법

  • 끓는 물 1잔에 민트 잎을 넣고 뚜껑을 덮는다.
  • 10분간 우려낸 뒤, 차를 걸러내고 원한다면 레몬즙 반 숟가락을 첨가한다.

마시는 법

  • 3주간 매일 잠자리에 들기 20분 전에 민트 차를 섭취한다.

더 읽어보기: 민트의 건강상 효능

5. 카모마일 차

카모마일 차

카모마일에는 휴식을 취하는 동안 간 청소에 도움이 되는 항산화, 정화 및 진정 작용이 있다.

카모마일의 성분은 혈중 내 독소를 걸러내는 데 도움이 된다. 체내에 흡수된 뒤 약간의 시간이 흐르면 카모마일은 잠드는 데 도움을 주는 진정 효과를 발휘한다. 

재료

  • 카모마일 꽃 1스푼 (10g)
  • 물 1컵 (250 ml)

만드는 법

  • 물 1컵에 카모마일 꽃 1스푼을 넣고 약한 불에 5분간 끓인다.
  • 음료가 준비되면 뚜껑을 덮고 10분간 우려낸 뒤 걸러낸다.

마시는 법

  • 잠자리에 들기 직전에 카모마일 차를 섭취한다.
  • 2주간 치료를 반복한다.

마지막으로 간 해독을 한때가 언제인가? 해독을 한 지 오래되었거나 한 번도 한 적이 없다면 이러한 음료를 섭취하여 자는 동안 간을 청소하는 효과를 확인하자.

  • Heaner, M. (2013). Detox Diets: Myths vs. Reality. IDEA Fitness Journal.