가족 내 괴롭힘의 대처 방법

가족 내 괴롭힘에 시달리고 있는가? 오늘은 이러한 문제를 인식하고 대처하는 방법을 알아보려고 한다. 상황을 극복하기가 쉽지는 않겠지만, 그렇다고 해서 불가능한 것도 아니다.

왕따는 학교나 직장에서만 벌어지는 문제가 아니라 가족 내에서도 충분히 일어날 수 있다. 오늘은 가족 내 괴롭힘의 대처 방법을 알아보려고 한다.

실제로 가정 내에서 이러한 일이 벌어지면 생활이 힘들어질 수 있다.

흔히들 괴롭힘은 집 밖에서만 발생한다고 생각하지만, 때로는 먼저 집 안을 살펴보는 것이 좋다.

가족 내 괴롭힘이란?

가족 내 괴롭힘은 다른 환경이나 상황에서의 괴롭힘과 크게 다르지 않다. 뚜렷한 이유 없이 가족을 마음대로 휘두르고, 위협하고, 굴욕감을 주는 사람들이 있다.

서로를 업신여기고 비난하는 일이 자주 일어나면 집에 있어도 마음이 편하지 않다.

미국에서 실시한 설문 조사 결과에 따르면, 성인 응답자의 최대 31%가 가족 내 왕따를 경험했다고 밝혔다.

가족 내 괴롭힘을 인식하는 방법

가족 내 괴롭힘은 항상 눈에 잘 띄는 문제가 아니다. 엄마, 아빠, 형제, 자매가 왕따를 주도하고 있다는 사실을 인정하기 어려울 뿐 아니라, 그 행위 자체가 미묘한 탓에 농담과 장난으로 위장할 수 있기 때문이다.

다음과 같은 상황이 익숙하게 들린다면 가족 내 괴롭힘을 의심해 볼 필요가 있다.

• 집에 갈 생각만 하면 스트레스를 받는다. 이는 집에서 어떤 문제를 겪고 있다는 뜻이므로, 상황을 제대로 살펴보는 것이 중요하다.
• 자신의 능력에 대한 확신이 사라진다. 끊임없는 비판과 괴롭힘에 시달리다 보면 자기 능력을 의심할 수 있다. 이 경우, 이러한 생각을 조장하는 사람이 있는지 확인해야 한다.
• 불안감에 자주 시달리거나 심지어 공황발작을 경험하기도 한다. 다른 사람의 눈에는 문제가 보이지 않을 수 있지만, 자신의 몸과 마음은 절대 속일 수 없다.

가족 구성원 중 누군가가 끊임없이 타인을 비난하고 정서적으로 협박하는 경향이 있다면 항상 조심해야 한다. 사람들은 자신의 가족이 모두 선한 사람이라고 믿는 경향이 있지만, 현 상황을 똑바로 주시하는 것이 중요하다.

가족 내 괴롭힘의 대처 방법

가족 내 괴롭힘에 대처하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 독립을 하거나 해로운 가정 환경에서 벗어나기란 어렵지만, 다음과 같은 전략을 고려하면 도움이 될 수 있다.

가족 내 괴롭힘의 대처 방법: 선을 긋자

단호한 태도로 거절하고 선을 긋는 것은 가족 내 괴롭힘을 멈추는 데 가장 효과적인 전략이다. 더는 자기 마음대로 상대방을 휘두르지 못하면 괴롭힐 이유가 사라진다.

어떻게 해야 선을 긋는지 잘 모르겠다면 심리 상담사에게 문의해 보자.

평정심을 유지하자

상대방의 모욕이나 비난에 반응하지 않는 것이 최선의 방법이다. 평소에 명상을 하면 평정심을 유지하기가 수월할 것이다.

가족이 모욕적이거나 나에게 도움이 되지 않는 말을 할 때면 심호흡에 집중해 보자.

가족 내 괴롭힘의 대처 방법: 거리를 두자

해로운 가족에게서 벗어나는 가장 좋은 방법은 독립이지만, 현실적으로 홀로서기가 쉽지 않다면 다른 대안이 필요하다.

무작정 문제에서 달아나는 것이 아니라, 집에서 조금이라도 편하게 지낼 수 있는 방법을 찾아야 한다. 예기 불안을 가라앉히기가 쉽지 않다면 전문가에게 도움을 받아 보자.

심리 상담의 중요성

가족 내 괴롭힘에 시달리고 있다면 전문가와 상담을 하는 것이 가장 좋다.

눈앞에 있는 상황이 답답할 수 있지만, 충분히 극복할 수 있으니 두려워하지 말고 한 걸음만 내디뎌 보자.