인삼은 어떻게 사용되고 왜 좋을까?

인삼은 에너지가 필요할 때 카페인 대신 먹기 좋은 식품이다. 비타민과 무기질 덩어리다! 

작성 및 확인 의사 Maricela Jiménez López.

마지막 업데이트: 21 3월, 2019

인삼은 회복력이 탁월하다고 알려진 약용 식물이며 신체적, 정신적 에너지를 내주는 자연식품이다. 또 신경계에 좋지 않은 에너지 음료보다 훨씬 더 건강하다. 이 글에서는 인삼에 대해 알아보자. 인삼은 어떻게 사용되고 왜 좋을까? 인삼의 건강상 효능을 알게 되면 정말 놀랄 것이다.

만성 피로, 스트레스, 불안, 우울증 개선은 그중 몇 가지에 불과하다. 그뿐만 아니라 부작용도 없다는 장점도 있다.

인삼은 무엇일까?

인삼은 정말 인기 있는 약초로 한의학에서 사용된다. 요즘은 미국에서도 인삼을 찾는 사람이 많다. 인삼에는 비타민 B와 철분과 아연 같은 무기질이 풍부하게 함유되어 있다. 

인삼의 종류는 다양하지만 치유 효과는 다 비슷한데, 중국이나 아시아 국가에서는 홍삼이 가장 잘 알려져있다.

또 인기 있는 품종은 시베리아 인삼이다. 이 품종은 러시아 지역에서 흔하다. 이것은 방사선을 상쇄시키는 데 특히 효과가 좋다. 어쨌든 두 종류 모두 다 효과가 비슷하며 탁월하다.

인삼은 어디에 사용될까?

강장제

인삼은 탄산음료나 술, 카페인 등처럼 신경계에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 우리 몸을 자극한다. 이런 것 대신 인삼을 마시면 업다운 없이 효과가 나타난다.

인삼이 도움이 되는 점은 다음과 같다.

• 신체적 정신적 스트레스, 특히 학생과 운동선수에게 좋다.
• 강장제이기 때문에 불안과 가벼운 우울증에 좋다. 인삼은 몸과 에너지 균형을 유지하는 데 도움이 된다.
• 만성 피로와 에너지 고갈
• 빈혈과 약해진 몸

다른 성분

인삼은 다음과 같은 건강 문제에도 도움이 된다.

• 노화 증상(항산화 성분이 함유)
• 두통
• 폐경(특히 시베리아 인삼)
• 고혈압 및 저혈압
• 기억력, 집중력, 학습 문제(뇌의 혈액순환 향상)
• 면역력이 약해졌을 때
• 심혈관 질환, 혈액 순환을 촉진하며 고콜레스테롤을 낮춤
• 혈당, 인슐린 저항성 예방
• ADHD
• 발기 부전(아시아 인삼) 및 출산 문제

어떻게 사용하면 될까?

• 인삼 캡슐이나 알약으로 된 것도 나온다. 약국이나 자연식품 파는 곳에 가면 살 수 있다. 뿌리로 차를 만드는 방법도 있다. 
• 아침에 먹는 게 좋다. 아니면 잠을 잘 자지 못하게 될 수 있다.
• 쉬지 않고 계속, 오랫동안 지속해서 먹지는 않아야 한다. 1∼2주간 연달아 먹는 게 가장 효과적이다. 스트레스를 받을 때나 경기가 있을 때를 대비할 수 있다. 계속 먹어야 한다면 2주 쉬었다 다시 먹는다.
• 너무 많이 먹지 않는다. 긴장감을 유발할 수 있기 때문이다.
• 다른 자연 요법과 마찬가지로 의사와 먼저 상의해본다.
• 임신 중이나 모유 수유 중이라면 인삼은 먹지 않는 게 좋다. 그리고 아이들에게도 먹이지 않아야 한다.