두툼한 엉덩이를 다듬는 7가지 방법

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더 날씬한 몸매를 원하는 많은 여성은 대개 엉덩이를 주요 운동 타깃으로 삼는다.

마지막 업데이트: 04 8월, 2020

두툼한 엉덩이는 매우 여성스러운 듯 보일 수 있지만, 때로는 엉덩이가 너무 처져 있거나 아니면 셀룰라이트 또는 튼살 등이 있어서 여성들이 원하는 몸매를 만드는 데 방해가 되는 경우가 있다. 그래서 오늘은 두툼한 엉덩이를 다듬는 데 가장 적합한 권장 사항 및 운동을 준비해 보았다.

엉덩이 부위를 다듬으려면 먼저 신체의 특정 부위를 날씬하게 만드는 게 쉽지 않다는 점을 명심해야 한다. 모든 사람은 자신의 몸에 지방이 더 많이 축적된 부위를 가지고 있는데, 이는 유전, 호르몬, 식이 요법 등에 기인한다.

따라서 두툼한 엉덩이를 다듬으려면 동시에 여러 가지 작업을 수행해야 한다.

매주 집중 피부 각질을 제거하는 것이 이 부위에 축적되는 지방을 제거하는 첫 번째 단계라고 할 수 있다. 이때 커피와 바다 소금으로 각질을 제거하면 세포 재생을 활성화하고 셀룰라이트 및 처진 살을 없애는 데 도움이 된다.

얼굴 각질 제거제 또는 다른 섬세한 부위에 사용하는 각질 제거제와는 반대로, 엉덩이 부위에는 딥클린 효과가 있는 각질 제거제를 사용할 수 있다.

커피 찌꺼기를 바다 소금과 혼합하여 사용할 수 있다.
커피 찌꺼기의 카페인은 지방을 연소시키고 셀룰라이트와 싸우도록 신체를 활성화한다. 마찬가지로, 바다 소금은 많은 유용한 무기질을 우리에게 제공해준다.

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드라이 브러싱은 림프 배출과 비슷한 간단한 기술이다.

각질 제거 및 드라이 브러싱이 습관화되면, 피부가 건조해지는 걸 방지하기 위해 깊은 보습에 신경 쓰기 시작해야 한다. 이때 좋은 식물성 오일의 도움으로 피부에 영양을 공급하고 튼살뿐만 아니라 지방이 쌓이는 걸 방지할 수 있다.

뜨거운 물로 샤워하는 데 익숙하다면 그것이 피부에 좋지 않다는 사실을 알아야 한다. 시간이 지남에 따라 피부가 느슨해지기 때문이다.

따라서 찬물로 샤워하거나 뜨거운 물과 찬물로 번갈아 가며 샤워하는 게 혈액 순환을 활성화하고 지방을 줄이며 피부를 탄력 있게 하여 전반적인 외모를 향상하는 데 좋다. 찬 물은 지방이 아주 많은 부위에 훌륭하게 작용하는 자연 솔루션이다.

가능할 때마다 걷는 습관을 지닌 사람들은 자신도 알지 못한 채 훌륭한 건강 팁을 따르고 있다. 걷기는 신체의 여러 영역을 개선하는 데 좋으며, 다리를 더 얇고 튼튼하게 하는 간단하면서도 자연스러운 치료법이다.

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모든 종류의 지방 연소 계획에는 심혈관 운동이 포함되어 있다. 따라서 우리도 자신에게 가장 적합한 심혈관 운동을 선택하면 된다.

최소한 일주일에 2번 심혈관 운동을 해야 한다. 그리고 운동하는 동안 우리는 반드시 날씬하게 만들고 싶은 부위에 집중해야 한다. 문제의 부위를 살펴보면 엉덩이에 더 많은 에너지를 집중할 수 있다.

축적된 지방을 줄이는 것 외에도 다리를 강화하고 살이 늘어지는 것을 예방해 주는 근력 운동을 해야 한다. 웨이트와 탄력 밴드(예: 필라테스 수업)를 사용하면 거의 모든 곳에서 운동할 수 있다. 아니면 운동기구를 사용해도 좋다.

각 운동 전후에 스트레칭하는 습관을 들이는 것도 중요하다. 특히 몸의 측면을 스트레칭하는 데 집중해야 한다. 측면을 더 유연하게 하면 몸매를 더 다듬을 수 있고 몸이 유연해진다.