기관지염을 극복하는 7가지 가정 요법

기관지염은 호흡 곤란, 기침 또는 다른 불편한 증상을 유발하는 질환이다. 이 글에서는 기관지염의 증상을 극복하는 몇 가지 요령을 소개한다.

기관지염은 기관지에 염증이 생겼을 때 발생하는 호흡기 질환이다. 기관지는 코와 입에서 폐로 공기를 운반하는 관이다. 기관지염이 있으면 호흡 곤란이나 충혈을 경험하거나 기침을 많이 할 수 있다. 기관지염을 극복하는 방법을 알아보고 싶은가?

기관지염은 대부분 일부 가정 요법으로 치료할 수 있다. 의사가 약을 처방하더라도, 먼저 자연적으로 치료할 수 있는 몇 가지 전략을 제안하는 것을 흔히 볼 수 있다. 가장 심각한 사례에서만 항생제, 기관지 확장제 또는 호흡기 재활 치료가 필요하다.

자연적으로 기관지염을 극복하는 요령

여러 증상은 2주 후에 크게 호전되기 시작한다. 하지만 만성 질환인 경우 병원을 방문하여 가장 적합한 치료법을 알아보는 것이 가장 좋다.

어쨌든 생활 방식을 약간 조정하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 이러한 단계는 증상의 심각한 정도를 최소화하고 회복 과정의 속도를 높인다. 지금부터 함께 살펴보자!

1. 건강한 음료 섭취 늘리기

음료를 많이 마시면 수분 보충을 유지하고 가래를 제거하는 데 도움이 된다.

기관지염을 극복하고 충혈을 줄이는 방법 중 하나는 충분한 물과 건강한 음료를 섭취하는 것이다. 이러한 음료는 점액을 묽어지게 하여 기침을 하거나 코를 풀 때 밖으로 배출될 수 있도록 도움을 준다. 또한 증상을 심해지게 할 수 있는 탈수증을 예방한다.

어떤 음료를 마실 수 있을까?

• 따뜻한 레몬물
• 허브차 또는 과일차
• 생수
• 천연 주스
• 닭고기 또는 채소 국물 요리

2. 가습기 설치하기

가습기는 기관지염이나 다른 폐 질환이 있을 때 사용하면 훌륭한 도구이다. 가습기에서 나오는 뜨겁고 습한 공기를 들이마시면 호흡기의 점액이 느슨해져 기침을 완화할 수 있다. 물론 이러한 이점을 누리려면 가습기를 깨끗한 상태로 유지하는 것이 중요하다.

3. 담배 피우지 않기

호흡기 건강의 가장 끔찍한 적 중 하나는 바로 담배이다. 따라서 기관지염을 극복하는 한 가지 요령을 말하자면 담배를 완전히 끊는 방법이 있다. 담배의 독소는 호흡기를 쉽게 통과하여 기관지 손상과 폐 손상의 자극을 유발할 수 있다.

• 흡연자라면 금연을 위한 도움을 요청하자.
• 간접흡연도 해롭다는 점을 잊지 말자. 흡연자가 아니라면 담배를 피우는 사람 주변에 있지 말자.

4. 운동하기

신체 운동은 면역계와 호흡기 근육을 강화한다.

기관지염 환자에게 충격이 큰 운동은 권장되지 않지만, 충격이 작은 운동 루틴은 큰 도움이 될 수 있다. 규칙적인 운동은 호흡에 도움이 되는 근육을 강화하여, 기관지염 증상의 합병증을 줄인다.

• 주로 앉아서 생활하는 사람은 충격이 작은 짧은 운동으로 천천히 조금씩 신체 활동을 시작해야 한다. 가능하다면 전문가의 도움을 받아 계획을 세우는 것이 이상적이다.

5. 증기 요법

증기 요법은 기관지염을 극복하는 데 큰 도움이 된다. 이러한 요법은 점액을 분해하여 더 쉽게 제거될 수 있도록 도움을 준다. 한편 기침으로 긴장을 받을 수 있는 근육을 이완한다. 또한 충혈을 줄이고 호흡을 개선하는 데 도움이 된다.

• 증기 요법을 하려면 냄비에 물을 담아 끓을 때까지 데워야 한다. 물이 끓으면 불을 끄고 유칼립투스 오일이나 타임 오일을 떨어뜨린다.
• 모든 증기를 최대한 활용하고자 수건으로 머리와 냄비를 감싸면서 증기를 들이마신다.
• 3~5분간 증기를 들이마신 뒤 휴식을 취한다.

6. 숙면

기관지염에서 회복하려면 휴식이 필수적이다.

기관지염이 유발하는 호흡 곤란과 기침으로 잠을 이루기가 힘들 수 있다. 하지만 면역 기능을 개선하고 회복 과정의 속도를 높이려면 잘 자는 것이 중요하다. 어떤 조치를 할 수 있을까?

• 수면 환경이 편안한지 확인한다.
• 노트북이나 스마트폰과 같이 주의를 분산하는 기구를 사용하지 않는다.
• 캐모마일, 발레리안 또는 라벤더와 같이 긴장을 풀어 주는 차를 마신다.
• 잠자리에 들기 직전 이완 기법을 수행한다.

7. 건강한 식단 따르기

건강한 식품을 섭취하면 호흡기 질환으로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 충분한 비타민과 미네랄을 흡수하면 면역계를 더 강하게 유지하고, 기관지염과 다른 감염으로부터의 회복 속도를 높이는 데 도움이 된다.

다음과 같은 식품을 꼭 섭취하자.

• 감귤류 과일
• 붉은 과일
• 푸른잎채소
• 통곡물
• 말린 과일과 견과류
• 기름진 생선
• 살코기
• 허브와 향신료

기관지염과 이로 인한 불편한 증상을 극복하려고 하는가? 지금까지 설명한 권장 사항을 염두에 두자. 몇 주 후에도 증상이 호전되지 않으면 병원을 방문하여 의사에게 조언을 구하자.