개인의 성장을 방해하는 제한적 신념 7가지

개인의 성장을 방해하는 제한적 신념이 있다. 이러한 신념을 바꿔야만 잠재력을 발전시키고 성장할 수 있다.

제한적 신념은 절대적 진실로 가정되고 일반적으로 삶에 부정적인 영향을 미치는 생각, 의견 또는 신념이다. 인간으로서 발전하고 성장하는 것을 방해하는 제한적 신념 사례로는 ‘나는 부족하다,’ ‘내게 너무 어렵다,’ ‘어떤 목표를 달성할 수 없다.’ 등이 있다.

제한적 신념 대부분은 어린 시절에 습득된다. 어릴 때는 질문하거나 분석하지 않고 제시된 지식을 흡수하는 경향이 있다. 자라면서 이러한 믿음을 정체성 일부로 여겼을 때 개인의 잠재력에 어떠한 영향을 미치는지 알아보자.

다음에서 개인의 성장에 영향을 미칠 수 있는 가장 일반적인 제한적 신념 사례와 이를 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 이야기하겠다.

개인의 성장을 방해하는 제한적 신념 7가지

아래는 개인의 성장에 영향을 미칠 수 있는 일반적인 제한적 신념 7가지다.

1. 나는 부족하다

거짓이다. 실패에 대한 두려움에 근거한 제한적인 신념일 뿐이다. 누구나 항상 무언가를 충분히 잘할 수 있다. 우선 학습하고 능력을 확장하는 데 전념해야 한다.

2. 다른 사람에게 상처를 주거나 소외시킬 수 있으니 화를 내지 않는다

이 또한 거짓이다. 상대를 무시하거나 공격하지 않는 한 자신과 맞지 않는 사람에게 화를 내고 불편함을 표현할 권리가 있다. 상대에게 짓밟히거나 이용당하지 않도록 자신을 표현하는 것은 매우 중요하다.

3. 돈이 많으면 행복해진다

많은 사람이 생각하는 것과는 달리 돈으로 행복을 살 수는 없다. 하지만 돈이 많으면 행복하다는 믿음을 유지한다면 자 행복을 외부 행위자(돈)의 손에 맡기고 돈의 노예가 될 수 있다.

자기 행복을 책임질 사람은 오직 자기자신 뿐이다. 풍족한 삶은 편안할 수 있지만 행복이 보장되지는 않는다.

4. 내 작업은 완벽해야 평가받을 수 있다

또 다른 일반적인 잘못된 믿음이다. 누구도 완벽하지 않으며 실수를 한다. 이상적으로는 실수를 인식하고 배움의 기회로 삼는 법을 알아야 한다. 항상 불가능한 것(완벽함)을 쫓는다면 스스로 고통에 처하게 된다.

5. 어떤 사람은 사악하고 비뚤어져서 벌을 받아 마땅하다

이 제한적 신념은 분노, 분개, 심지어 증오의 지속적인 원인에 지나지 않는다. 이 문제에 대한 현실적인 관점은 사람들이 문제가 있어서 부정적인 방식으로 행동한다고 생각하는 것이다.

6. 성장을 방해하는 제한적 신념: 최악의 상황은 원하는 대로 일이 진행되지 않는 것이다

모든 것을 통제할 수 없기 때문에 인생이 항상 원하는 대로 되지는 않는다. 따라서 이러한 신념은 끊임없는 짜증과 스트레스 속에 살게 한다.

대신 초점을 바꾸고 인생의 아름다움은 의외성에 있다고 생각하자. 원래 계획했던 것보다 더 큰 행복을 가져다줄 수 있다.

7. 타인의 애정과 인정을 받는 것은 절대적으로 필요하다

모든 사람의 승인과 애정을 얻는 것은 불가능하다. 사랑하는 사람들에게 항상 자 행동을 승인받을 필요는 없다.

주변 사람들의 기대에 부응하려 애쓰다 보면 진정성을 잃고 불행과 개인적 불만으로 이어질 수 있다.

제한적 신념 극복하기

제한적 신념은 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 올바른 결정을 내리거나 새로운 기회나 잠재력을 최대한 활용하지 못하게 할 수 있다.

심지어 최악의 경우 부정적인 마음 상태에 가두어 진정으로 원하는 삶을 살지 못하게 할 수도 있다. 그러므로 다음과 같은 방법으로 제한적 신념을 극복해 보자.

자신의 제한적 신념 확인

제한적 신념을 극복하는 첫 번째 단계는 신념을 식별하는 것이다. 이를 위해 재정, 가족, 관계 또는 건강과 같은 다양한 범주로 그룹화하여 시작할 수 있다.

제한적인 신념은 소진되지 않는다. 따라서 부정적인 믿음을 인식하는 데 어려움이 있다면 자신이 부정적으로 행동한 상황을 생각해 볼 수 있다. 해로운 행동을 면밀히 살펴보면 근본적인 원인은 제한적 신념이다.

자신의 제한적 신념에 도전

제한적 신념을 확인했으면 다음 단계는 도전하는 것이다. 자신이 왜 그런 생각을 했고 언제부터 이런 생각을 하게 됐는지 파악하자.

제한적 신념 재구성

세 번째 단계는 제한적 신념을 재구성하고 현실적 신념을 제시하는 것이다. 현실이 전혀 뒷받침되지 않는 아주 왜곡된 믿음이라면 반드시 거쳐야 할 과정이다.

자존감 강화

제한적 신념을 버리려면 자존감을 키워야 한다. 자신의 장단점을 있는 그대로 받아들이고 항상 실수할 수 있음을 인식하자.

더 알아보기

제한적 신념은 닫힌 사고방식의 결과일 수 있다. 따라서 이상적으로는 마음을 열고 호기심을 따르는 법을 배워야 한다.

호기심에 따르면 주변 환경을 탐색하고 안락한 영역에서 벗어날 가능성이 크다. 마음을 넓히고 신념에 도전하는 데 도움이 되는 방법이다.

전문가의 도움을 받아야 할 때

제한적 신념을 스스로 제거하는 것이 힘겨운 투쟁처럼 느껴지면 치료사 또는 상담사의 도움을 구한다. 마찬가지로, 제한적 신념이 불안 또는 우울증처럼 다른 심각한 상태를 유발하면 정신 건강 전문가를 만나자.

상담사와 치료사는 제한적 신념을 인식하고 도전을 극복하며 좀 더 만족스러운 삶을 살 수 있도록 도와주는 자원과 지식이 있다.

다행스럽게도 이러한 신념이 아무리 뿌리 깊게 박혀 있어도 스스로 또는 전문가의 도움을 받아 항상 문제를 해결하고 변경할 수 있다.