매일 실천 가능한 건강한 습관 7가지

하루를 활기차게 시작하기 위해, 잠에서 깼을 때 일어나서 몸을 움직여 주는 것보다 더 좋은 것은 없다. 이렇게 하면 혈액순환이 개선되고 신진대사도 촉진된다.
매일 실천 가능한 건강한 습관 7가지

마지막 업데이트: 07 11월, 2018

매일 실천 가능한 건강한 습관 7가지에는 어떤 것들이 있을까? 아침에 긍정적인 태도로 웃으며 일어나는 것은 하루 전체에 영향을 주는 아주 건강한 습관이다.

하지만 대부분 사람은 아침에 좋은 마음가짐으로 일어나지 않고, 활력이 부족하며, 부정적인 마음가짐으로 피곤함을 느끼면서 일어난다. 그리고 그렇게 하루를 보낸다.

이런 상황을 방지하고 가장 좋은 기분으로 하루를 시작하기 위해, 매일 아침 실천 가능한 건강한 습관 7가지를 소개해 보려고 한다.

매일 실천 가능한 건강한 습관 7가지

아침에 물 한 잔을 마실 것

물을 마시는 것은 아침뿐만 아니라 하루 동안 할 수 있는 최고의 습관 중 하나이다. 물을 마셔주면 체내 수분 보충이 되며, 소화를 돕고 신진대사를 활발히 할 뿐만 아니라 피부도 좋아지게 된다. 물은 식간에 마시는 것을 추천하며, 레몬즙을 약간 넣어주면 더 좋다.

아침 한 시간 동안 소셜미디어, 이메일, 문자를 피할 것

휴대폰과 컴퓨터에 온종일 붙어있는 사람이라면, 그렇게 하는 것이 많은 스트레스를 유발한다는 것을 알아야 한다. 기기를 옆에 두고 잠을 자거나 일어나자마자 소셜미디어, 이메일, 문자 등을 확인하는 것은 당신도 모르는 사이에 영향을 미칠 수 있으므로 추천하지 않는다.

일어나자마자 한 시간 동안에는 이런 것들을 피하도록 하자. 하다 보면 이 습관이 당신을 더 행복하고, 집중되고, 깨끗한 마음가짐을 갖게 해준다는 것을 깨닫게 될 것이다.  

긍정적으로 생각할 것

긍정적으로 생각할 것

하루를 위해 긍정적인 마음가짐을 가지는 것은 행복해지고 의욕이 충만해지는 데 있어 정말 중요하다. 예를 들어, 여유 시간에 무언가 특별한 것에 대해서 생각하고 계획한 후, 그것을 이루기 위해 노력할 수 있다. 세 가지 이상 특별한 무언가를 생각할 수 있다면 그만큼 더 좋은 걸 이루게 될 것이다.

밖으로 나가서 맑은 공기를 마실 것

밖으로 나가서 맑은 공기로 가슴을 채우자. 겨우 10분 정도밖에 소요되지 않으며 아침에 기분도 더 좋아지게 해준다. 앞마당으로 나가거나 그냥 길거리에 나가도 된다. 이렇게 하면 하루를 시작하는 정말 좋은 습관을 만들어 가게 된다.

몸을 움직이고 운동할 것

몸을 움직이고 운동할 것

아침마다 철저한 운동을 따라 할 필요는 없다. 단지 몸을 약간 움직여 주고 가볍게 운동을 해주는 것만으로도, 혈액순환을 개선하고 신진대사를 촉진하며 하루를 위해 몸을 깨워주는 좋은 습관이 될 수 있다. 그저 걷거나, 달리거나, 아니면 자전거를 잠시 탈 수 있다. 좋아하는 음악을 틀어놓고 원하는 대로 춤을 춰도 좋다. 물론 음악이 긍정적이고 행복하며, 부정적인 메시지를 전달하지 않아야 한다.

건강한 아침 식사를 할 것

요새는 많은 사람이 바쁘거나 불필요하다는 이유로 아침을 거른다. 하지만 아침 식사는 생각보다 아주 중요하다. 하루 전체를 위한 에너지를 줄 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 온종일 활동을 하는 동안 좋은 기분을 느끼게 해 준다.

하루를 시작하는 아침 식사에 단백질, 항산화제, 약간의 지방, 곡물을 포함해야 한다. 예를 들어, 달걀, 과일, 요거트, 오트밀(귀리), 통밀빵 등이 있다.

긍정적인 말을 생각하고 또 생각할 것

긍정적인 말을 생각하고 또 생각할 것

긍정적인 마음가짐은 하루를 즐기면서 해야 하는 일을 수행하는 데 중요한 역할을 한다. 가장 좋은 방법의 하나는 거울 앞에 서서 다음과 같은 말들을 하는 것이다.

  • “나라는 존재의 모든 요소는 건강하고 활동적이다.”
  • “나는 기분이 좋고 나 자신을 잘 보살핀다.”
  • “나는 자신감과 아름다움, 품위가 넘치는 사람이다.”
  • “나는 오늘 있을 어려움을 헤쳐나갈 수 있는 능력과 태도를 보인다.”
  • “나는 부정적인 사람들이 나에게 영향을 미치도록 하지 않을 것이다.”

기억하기

하루를 헤쳐나가는 데 필요한 살아 있는 느낌, 넘치는 활력, 최고의 기분을 유지하기 위해, 매일 이 모든 건강한 습관들을 되새기자. 이 방법들을 따라 하면 당신의 매일의 하루가 더 나아지는 것을 느끼게 될 것이며 하루의 모든 순간을 즐기게 될 것이다.

날마다 긍정적인 태도로 마주하고, 자신감을 느끼며 미소를 짓자. 그래야 주변의 사람들과도 공유할 수 있다.

이 글은 어떤가요?
마음을 해치는 5가지 습관
건강을 위한 발걸음읽어보세요 건강을 위한 발걸음
마음을 해치는 5가지 습관

몸 건강은 아주 중요하다. 여기에는 신체 및 뇌, 그리고 마음과 관련된 모든 것이 포함된다. 특히 마음은 의식 및 의사 결정에 관여하는 모든 것을 형성한다. 정신 건강은 생물학적, 신체적 요인을 포함한 많은 요인이 결합한 결과이다. 오늘은 마음을 해치는 습관들을 ...